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首の痛みは、肩と頭の間の領域の不整合を伴うことがよくあります。何時間もコンピュータに腰を下ろしている場合、または運転している場合は、前頭姿勢と呼ばれる長期的な問題を助長している可能性があります。頭の前向き姿勢を維持すると、首の筋肉に負担がかかり、痛みが生じ、首の姿勢がさらに悪化することがあります。姿勢の逸脱
理論的には、耳が重力の線と正確に一致しているとき、頭は首にぴったり合っています。重力線（垂直線とも呼ばれます）は、重力の下向きの力を表す架空の直線です。体の部位の位置を記録し、姿勢のずれや逸脱の有無を判断するための参照として、姿勢評価で使用されます。前頭部姿勢は、頭部をこの重力線の前方に配置し、身体を横から見たときに発生します。頭がその基準線と異なるため、前頭部の姿勢は偏差と見なされます。
あなたの姿勢を修正するための5つの効果的な演習
医学用語
前方の頭の姿勢について、もう少し技術的な説明があります。これは、臨床医の観点から見た前頭部の姿勢です。「コンピュータを長時間使用するなどの特定の日常的な活動により、首の屈曲（前屈を意味する屈曲）が増加する可能性があります。 ）は、最も屈曲する領域です。頭を持ち上げると、上部のC背骨が伸び（後方に曲がり）、見えるようになります。」
頸椎の怪我筋肉群の不均衡
頭を前に向けると、首、肩、頭を支えて動かす筋肉の強度が不均衡になることがよくあります。
脊柱後湾症
前方の頭の姿勢は、多くの場合、後弯と呼ばれるさらに別の姿勢の問題から生じます。脊柱後弯症は、肩と背中上部が前を向く姿勢の臨床用語です。 （後弯にはいくつかの種類があります。）あまり知られていないニックネームであるハンチバックによって、後弯を知っているかもしれません。
肩が前に丸くなると、長時間連続して机、コンピューター、またはホイールに座る傾向があるため、頭も前に移動します。これは、背中上部（胸椎と呼ばれる）が首を支えているために発生します。そして頭。胸椎が動くか、その位置が変わると、ほとんどの場合、頭と首が動きます。頭の重量のほとんどは前部にあり、これは同様に前進運動に貢献します。見えるようにするには、頭を上げます。
背中の脊柱後弯症の測定方法矯正と治療
立ち姿勢で座って首を強くするエクササイズと一緒に座っていると、首を伸ばすのに役立つ場合があります。首を伸ばすことでも痛みを和らげることができます。
首が痛い場合、または首の運動プログラムの開始方法がわからない場合は、医師に相談してください。それはあなたの治療計画を通知する可能性が高いので、あなたの医者はあなたの診断の一部として姿勢評価を含みます。
前方の頭の姿勢に対処する場合は、資格のある施術者とのみ作業する必要があります。例としては、姿勢と首の問題の経験と高度な教育を受けた、理学療法士、理学療法士、アスレチックトレーナー、ボディーワーカーなどのMDがあります。提携しているすべての同盟または全体的な医療提供者がMDと通信していることを確認してください。
背中と首の痛みの原因危険因子
私たちのほとんど全員が前頭姿勢の危険にさらされています。コンピューターを使用すると、肩や背中が丸くなり、頭が前に向くようになります。それは重要な危険因子です。もう1つの危険因子は、生計のための運転（または一気に何時間も）です。枕を頭の下に置いてベッドで読書をするなどの習慣も、前頭部の姿勢に影響を与える可能性があります。手先の器用さと視力が必要な綿密な作業を行うと、リスクも高まります。あなたが仕立て屋、電子技術者、またはあなたが同様に位置付けられている職業を持っているなら、これはあなたを意味します。
また、定期的にかなりの量の体重を体の前に運ぶと、脊柱後弯症を発症する可能性があります。この例は、あなたの体の前に子供や別の荷物を運ぶ傾向がある場合です。非常に大きな乳房を持っていると、後わんと前頭部姿勢のリスクが高まる可能性があります。