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悲しみは痛みを伴う出来事に対する完全に自然で正常な反応ですが、一部の人々は時間の経過にもかかわらず前進して通常の生活を再開するのが難しいと感じています。この記事では、愛する人が亡くなった後の通常の悲嘆と複雑な悲嘆の違い、それぞれの通常の症状または特徴、複雑な悲嘆に対処する方法について説明します。悲しみとは
悲しみは、人間が個人的に苦痛またはトラウマ的な出来事の後に経験する、強力で多面的な、しばしば制御不能な反応です。通常、愛する人の死、死産または流産に関連していますが、他の多くのイベントも次のようなさまざまな程度で悲しみを引き起こす可能性があります。
- 失業
- ライフスタイルまたは財政状態の大幅な変化
- 友情、恋愛関係、結婚を終わらせる
- 深刻な病気や病気、個人的なものでも、愛する人への影響でも
- 身体の可動性や自立を失う
- 安全/安心感を侵害する強盗または強盗
- 自動車事故またはその他の重大な「臨死」イベント
悲しみは単一の感情ではないことを理解することが重要です。痛みやトラウマ的な出来事に続いて、身体的、感情的、精神的、および/または精神的に現れる体験または存在の状態です。さらに、私たちの指紋のように、私たち一人一人は独特であり、悲しみを経験する方法と悲しむ時間は、親、配偶者/パートナーの死などの同様の喪失状況の後でも、人によってかなり異なります。子供、ペットなど
とはいえ、誰もが悲しみを経験しているとしても、通常の、複雑ではない、または単純な悲しみと、異常、複雑、または誇張された悲しみの間には違いがあります。
通常の悲嘆とは何ですか？
悲しみは、人々が個人的に苦痛またはトラウマ的な出来事に対応する、完全に自然で必要かつ通常の方法です。誰もが独自の方法で悲しみを経験しますが、ほとんどの生存者は通常、愛する人の死後数日、数週間、または数ヶ月の損失に対応するときに、一時的に次の特徴の一部またはすべてを示します：
- 涙、泣きまたはすすり泣き
- 眠りに落ちるのが難しい、または睡眠が少なすぎる/多すぎるなどの睡眠パターンの変化
- 全体的なエネルギー不足
- その日の必要なタスクや生活全般について、無気力または無関心を感じる
- 食べたくないなどの食欲の変化 または 特にジャンクフードの消費量が多すぎる
- 通常/通常の社会的相互作用および関係からの撤退
- 仕事でも、個人でも、趣味など、仕事に集中または集中することが難しい。
- 精神的または宗教的信念、仕事/キャリアの選択、または人生の目標を問う
- 怒り、罪悪感、孤独感、憂鬱感、空虚感、悲しみなどの感情。 まだ 時々喜び/幸せの瞬間を経験する
誰もが死による損失を自分の方法で悲しみ、悲しみの予定はありません。ただし、ほとんどのグリーバーは、これらの反応の一部またはすべてを、損失後の数日/数週間で最も深く経験しますが、その後数週間/数か月で徐々に「新しい正常」に戻ります。愛する人がいなかったかのように完全に忘れるわけではありませんが、やがてその人の不在や心と魂の傷に対処する方法を学びます。
複雑な悲嘆とは何ですか？
愛する人の死に対する「通常の」悲しみは、一般に一時的に喪に影響を与え、生存者の大多数は、時間の経過とともに悲しみの特徴が徐々に消え、自然な日常や活動を再開し始めます。ただし、一部の人々は、愛する人の死に対する通常の反応が時間とともに衰えず、彼らが通常の生活を送ることを損なったり妨げたりすることができる複雑な悲しみを経験するかもしれません。
複雑な悲嘆は、次のような他の用語で呼ばれる場合があります。
- 異常な悲しみ
- 慢性的な悲しみ
- 複雑な悲嘆障害
- 誇張された悲しみ
- 病的悲しみ
- 持続性の複雑な死別障害
用語に関係なく、複雑な悲嘆の特徴には次のものが含まれます（上記の症状に加えて）：
- 怒り、怒り、怒りのエピソード
- 愛する人の死以外のことに集中することができない
- 故人のリマインダーに集中する または そのようなリマインダーの過度の回避
- 悲しみ、痛み、離脱、悲しみ、絶望感、空虚感、自尊心の低下、苦味、故人の存在への憧れの強い感情
- 死の現実を受け入れる問題
- アルコールや薬物乱用などの自己破壊的行動
- 自殺願望または行動（自殺願望を経験している場合は、National Suicide Prevention Lifeline（800-273-8255）に電話して専門のカウンセラーに相談してください!)
先に述べたように、すべての悲しみの反応は独特であり、通常の悲しみが複雑な悲しみになる時期を定義する特定の時間はありません。一部の人は、死が発生してから約6か月のしきい値を課していますが、生存者が休日、誕生日、記念日、およびその他の重要な年次イベント/イベントを最初に経験するため、重大な損失に続いて最初の1年を見つけるのは困難です愛する人がいない時間。
上記の複雑な悲しみの特徴のいくつかを示しても、悲しみに「閉じ込められた」と感じたり、悲しみの反応が変わらない、または数か月以上経過しても激しくなると感じた場合は、メンタルヘルス専門家。
特に、同様のタイプの喪失を経験した人（配偶者、パートナー、子供など）に存在する死別支援グループに参加することも検討する必要があります。悲嘆は通常、孤立感を引き起こしますが、他の人とあなたの状況について話し合います死を悼むことは、あなたの特定の反応について別の見方をする助けになるかもしれません。
複雑な悲嘆に寄与するかもしれない/しないかもしれない要因
最後に、死を取り巻く状況や関係する人々のユニークな性格/関係に応じて、複雑な悲しみの一因となるか、複雑な悲しみを経験しているのか疑問に思われる特定の課題が発生する可能性があります。
悲しみの遅れ 意図的であろうと無意識であろうと、通常の悲嘆反応を後で延期することを含みます。場合によっては、葬儀の手配プロセス、礼拝または葬式の期間中、またはその後の数週間/数か月の間に、死後の別の愛する人の対処を助けるために、個人が外面的に「強い」必要があるかもしれません。他の例では、誰かがすでにストレスが多すぎて、損失の現実を処理するためにより多くの時間が必要であり、「悲嘆の引き金」に遭遇するまで悲嘆できないなどの理由で、死が発生した直後に誰かが悲嘆を始めないかもしれません。
権利剥奪の悲しみ 悲嘆している人が、家族や友人、文化的または宗教的信念、または社会全般によって加えられた実際のまたは想像上の圧力のために死に至る損失を公然と認めることができないと感じたときに発生する可能性があります。原因には、たとえば、HIV / AIDS、流産または死産に関連する死亡、同性のパートナーまたは配偶者の死亡などが含まれます。これらの場合、その人は自分の悲しみの反応を遅らせたり、一人で/私的に追悼する必要があると感じるかもしれません。
外傷性悲嘆 乳児、子供、殺人、事故の犠牲者など、暴力的に、予期せずに死亡したり、「時間より前に」亡くなった人、末期の病気や病気に襲われた人などを失う原因となる場合があります。または心的外傷性悲嘆は誇張された反応や心的外傷後ストレス障害さえ引き起こす可能性があります。
繰り返しになりますが、遅れたり、権利を剥奪されたり、トラウマ的な悲しみを経験している人は、必ずしも複雑な悲しみにも対処するとは限らないことを強調することが重要です。多くの場合、これらの状況にもかかわらず、悲嘆の特定の「段階」に従わなくても、悲嘆者は通常どおり悲嘆の対応を処理します。しかし、疑問がある場合は、メンタルヘルスの専門家に助けを求めることを検討してください。
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