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健康な男性は、一度の射精で数百万の精子を放出します。性交中、数百万の精子のうち、わずか数百個が受精の準備ができた成熟した卵になります。男性の生殖能力について学ぶことはまだたくさんあることを覚えておくことは重要です。私たちは精子を健康にする多くのことが、とにかく男性にとって健康なことであることを知っています。ただし、次のヒントは、不妊症の可能性がある男性のための考慮事項にすぎないことに注意してください。多くの男性は、ライフスタイルに関係なく、精子数に問題はありません。
妊娠の問題があれば医師と話し合って根本的な原因を評価する必要があります。
精子の健康に影響を与える可能性のある要因
これらの要素は、変更できるものもあれば、変更できないものもあり、精子の健康に影響を与える可能性があります。
- タイトなズボンと下着、合成素材と熱： これらすべてが生殖能力に悪影響を及ぼすことが示唆されているので、それらのだぶだぶの綿のボクサーを出してください！家族の宝石を涼しく保ちます。精巣は中核体温よりわずかに低い温度で最も効果的に機能することが知られています（精子の生成を含む）。
- 温水浴槽とサウナ： 熱が精子の生産を減少させる可能性があるため、ホットタブやサウナを頻繁に使用すると、精子数が減少する場合があります。
- アルコール： アルコール摂取は、いくつかの方法で精子の生産を損なう可能性があります。第一に、肝臓によるエストロゲンの産生を増加させ、精子数を低下させる可能性があります。また、アルコールは睾丸の精子産生細胞を直接毒する可能性があります。生殖能力を改善しようとしているときは、アルコール摂取量を制限してください。
- 薬物： 男性の生殖能力に影響を与える薬物には、ステロイド、癌治療に使用される細胞毒性薬、アヘン剤などがあります。あなたが心配している長期の薬を服用している場合は、あなたの生殖能力に影響を与える可能性がある場合は、かかりつけの医師に連絡してください。医師は常に副作用について通知する必要がありますが、忘れた場合はいつでも簡単に確認できます。
- 環境毒素： 精子に損傷を与える可能性のある環境物質については、相反する証拠がたくさんあります。放射線は損傷や先天性欠損症を引き起こすことが知られています。精子に有害な影響を与えると考えられる他の物質は、フタル酸エステルを含むいくつかの香水、いくつかの種類の農薬、有機水銀、ポリ塩化ビフェニル、および給水中のエストロゲンです。これらの物質の多くは、依然として進行中の研究の対象です。
- 喫煙： 喫煙者は非喫煙者と比較して出生率が低下していることが示されています。喫煙は、精子の動きだけでなく、精子の健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。
- 時刻： 朝は精子数が多い。
- 過度の射精と長時間の禁欲： どちらも精子の数と質に影響を与えることが知られています。 2〜3日ごとの性交は、最適な精子数と健康を確保するのに役立ちます。
- ダイエット： 健康的なバランスの取れた食事が重要です。抗酸化物質が豊富な食品は、最適な精子の健康を促進します。
- 補足： 葉酸、セレン、および硫酸亜鉛は、精子数および精子機能を改善することが示されています。
アドバイスを求める
あなたがあなたの生殖能力を心配していて、あなたの精子が健康で健康でないかもしれないと思うならば、あなたの医者に連絡してください。精液の簡単なテストと一般的な健康状態を確認すると、いくつかの答えが得られます。