コンテンツ
- Q：心血管の健康のために、短くて激しい運動またはより長く持続的なトレーニングの方が良いですか？
- Q：心臓発作の唯一の原因は閉塞ですか？
- Q：心臓の問題を心配するために、看板を横にしたときの胸の圧迫感はありますか？
- Q：55〜65歳の年齢層でよく見られる心臓病は何ですか？これらの病気をどのように防ぐことができますか？健康な心臓を維持するためにどのような対策を講じることができますか？
注目の専門家：
Michael Joseph Blaha、M.D.、M.P.H。
ジョンズホプキンスの心臓専門家であるマイケルブラハ博士は、Facebookのチャット中に心臓の健康に関する質問に答えます。
ジョンズホプキンスヘルシーハートポータルで、心臓を賢く食べ、動きを増やし、健康を維持する方法について詳しく学ぶことができます。
Q：心血管の健康のために、短くて激しい運動またはより長く持続的なトレーニングの方が良いですか？
A： 一般に、心臓の健康に良い運動プログラムには、持続的で中程度から活発な活動を含める必要があります。あなたは汗をかくべきです。短くて激しい活動は必要ありません。しかし、研究によると、筋力トレーニングの短いバーストと組み合わせた持続的な活動は、どちらか単独よりも優れています。バラエティがいい！
Q：心臓発作の唯一の原因は閉塞ですか？
A： アテローム性動脈硬化症によって引き起こされない心臓発作の他のまれな原因があります。ただし、心臓発作の95％以上はアテローム性動脈硬化症によって引き起こされます。心臓発作を起こすために閉塞する必要はありません。アテローム性動脈硬化症のプラークは「破裂」して心臓発作を引き起こす可能性があります。スコアがゼロの場合、現在、重要なアテローム性動脈硬化症はほとんどない可能性が高いため、短期的なリスクは非常に低くなりますが、右心の健康的なライフスタイルをすべて選択して、その状態を維持する必要があります。
Q：心臓の問題を心配するために、看板を横にしたときの胸の圧迫感はありますか？
A： 通常、冠状動脈疾患は、患者が休息しているときと比較して、運動中に多くの症状を引き起こします。ただし、特に症状が長期間続く場合は、必ずしもそうとは限りません。運動中に感じる可能性のある症状を綿密に調べてから、すべての症状の詳細な説明を医師に提示してください。医師は次に何をすべきかを理解できます。
Q：55〜65歳の年齢層でよく見られる心臓病は何ですか？これらの病気をどのように防ぐことができますか？健康な心臓を維持するためにどのような対策を講じることができますか？
A： この年齢層で心配する主なことは、動脈壁にコレステロールが蓄積し続けること、いわゆるアテローム性動脈硬化症です。この病気は、この年齢範囲で症状を引き起こし始める可能性があります。
この年齢層では、定期的に医師の診察を受け、心臓の健康的なライフスタイルの行動に適応することが特に重要です。これらには以下が含まれます：
- 喫煙しないでください
- 健康的な体重を維持する
- 地中海式ダイエットのような健康的な食事を食べる
- 定期的な運動