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体重が減ることは、炎症性腸疾患（IBD）を持つ人々にとって重大な問題になる可能性があります。 IBD（クローン病や潰瘍性大腸炎）の兆候や症状の多くは、大幅な体重減少につながる可能性があります。私たちの社会では、痩せていることが望ましい、または健康の兆候であるとしばしば見られていますが、実際、慢性疾患、薄すぎると問題になることがあります。すでに非常に痩せているIBDの人にとって、大幅な再燃を経験すると、さらに予期しない体重減少につながる可能性があります。子供と10代では、健康的なカロリー数（適切な種類の脂肪の適切な量を含む）を摂取することが重要であり、成長に必要です。
薄すぎると、免疫力の低下、貧血、脱毛、不妊の原因にもなります。
いくつかのポンドを稼ぐことは、IBDのある人にとっては順序かもしれませんが、健康的な方法でそれを行う方法は？脂肪の多い食品や高カロリーの食品を食べ、運動をしないと体重が増加する可能性がありますが、将来の健康維持には最適ではありません。寛解している人のために、IBDを持っている人のために体重を増やす方法に関するいくつかのヒントがあります。
もっと食べる
言うことはおそらく言うより簡単ですが、体重を増やすためには、人が毎日消費するよりも多くのカロリーを食べる必要があります。これは、食事がすでに非常に制限されている場合には重要な課題となる可能性があるため、許容できる健康食品に焦点を当てる必要があります。
大量の食品を食べられるようにするには、IBDの根本的な吐き気または下痢に対処する必要がある場合があります。
高栄養食品を食べる
あなたがIBDを持っているなら、あなたはすでに加工されたコンビニエンスフードがあなたの食事療法にとって最良の選択ではないであろうことをすでに知っています。より良い選択は、より小さなパッケージで多くの栄養素を含む食品です。栄養価が高いと見なされる食品は、果物と野菜、豆、全粒穀物、乳製品、ナッツと種子です。
これらの特定の食品に問題があるとIBDにかかっている人にとって、他の低繊維の選択肢には、ピーナッツバター、卵、オートミール、バナナ、サーモン、豆腐が含まれます。あなたの食物がより「全体」であるほど、あなたの食事はより栄養価が高くなります。袋や箱に入っている食品を避けることは、経験則です。
ジュースとスムージー
吐き気や食欲不振の人にとっては、スムージーやジュースは、食事にカロリーや栄養素を追加するのに最適な方法です。スムージーの可能性は無限大です：それらはあなたが考えることができるほとんどすべてのものを含み、どんな味覚にもアピールすることができます。スムージーは、口や食道に影響を与える状態の人など、咀嚼や嚥下に問題がある人に特に役立ちます。
ただし、スムージーで覚えておくべき重要な点の1つは、まるで水であるかのように飲み込まないようにすることです。消化プロセスを開始し、スムージーの栄養素から最大の利益を受けるためには、ゆっくりと飲む必要があります。最善の方法は、飲み込む前に、口の中で数秒間握り、口の周りを振り回すことです。
もっと頻繁に食べる
IBDの多くの人は、わずかな食事でも満腹感を覚えます。少しだけ食べた後に満腹になるのに役立つかもしれないのは、より少ない食事を食べることですが、より頻繁に食べるようにすることです。 1日3回の大きな食事の代わりに、5回または6回の少量の食事を食べると、不快に満腹感を避けることができます。
より頻繁に食べることは、絶え間ない食事の全体的な効果を生み出す可能性がありますが、それはより多くのカロリーを体内に取り込むのに役立ちます。
トッピングを追加する
食事にカロリーを追加する簡単な方法は、トッピングまたはディップを追加することです。野菜の上にチーズ（許容できる場合は乳製品、許容できない場合は非乳製品）を追加するか、アボカドやフムスディップと一緒に食べると、食事やスナックにさらに何かを加えることができます。ピーナッツバター（またはヒマワリバター、アーモンドバター、または大豆ナッツバター）またはヨーグルトは、果物によく合い、クリームチーズ（乳製品バージョンと非乳製品バージョンの両方）は、セロリやベーグルとよく合います。
あなたにぴったりのことをしてください
食事療法はIBDで非常に個別化されています。これはおそらく、IBDを持っている人の中で最も意見が分かれて激しく議論されているトピックです。特定のトリガーフードを避けることは重要ですが、これは健康的な食事をとり、体に適切な体重を維持することとバランスを取る必要があります。目標は、IBDがもたらす課題を踏まえて、できるだけ多くの食事を取り、食品を最大限に活用することです。
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