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ハイヒールを履くとファッショナブルになり、背が高くセクシーに感じるかもしれません。ハイヒールの靴は、安定性を損ない、怪我のリスクを高めながら、足のトラブルを引き起こす可能性があります。脚、背中、足の痛みは、より一般的な不満の一部です。長期間使用すると、足自体の構造に変化が生じ、腱膜瘤、ハンマートーなどの外科的矯正が必要になる可能性のある状態につながる可能性があります。ハイヒールは怪我に加えて、背中や下肢に過度のストレスを与え、姿勢、歩行、バランスに大きな影響を与える可能性があります。
姿勢
ハイヒールは足を足底屈（下向きに伸ばした）位置に置き、それによって前足への圧力が増加します。これにより、体の残りの部分を調整してバランスの変化を補正する必要があります。
下半身がバランスの中心を維持するために前かがみになると、上半身は釣り合いおもりとして後ろに傾く必要があります。その結果、あなたの体の整列が失われ、リラックスした中立的な姿勢ではなく、硬く不自然な姿勢を作り出します。
かかとが高いほど、姿勢への影響が大きくなります。経験豊富な着用者の間でも、超高スチレットは体に腰の重心を強制的に下げ、腰の不自然な湾曲を引き起こします。
歩行
通常のストライドは、かかとからボールに足が転がり、つま先で押し出されます。ハイヒールで歩くとき、足の底屈位置は、地面を効率的に押し出すのを妨げます。
この不自然な足の位置の変化により、股関節屈筋がより強く働き、体を前方に推進させます。また、膝はより屈曲した状態を保つ必要があり、膝の筋肉が通常よりも強く機能します。
繰り返しますが、かかとが高いほど、これは悪化します。非常に高いスチレットを着用している場合、特に背中、膝、ふくらはぎが不均衡を補う力を持たない場合、女性はしばしば腰のないキリンのような歩行をします。
残高
ハイヒールの靴の中を歩くのは、平均台の上を歩くようなものです。異なるサーフェス、標高、傾斜をナビゲートするには、多くのバランスと精度が必要です。すばやく移動する場合は、安定した状態を保つために、足の付け根にさらに大きな重量をかける必要があります。基本的につま先で歩くと、下にある骨や結合組織が損傷する危険があります。
スティレットは、スティックのようなヒールではサポートや安定性がほとんどないため、特にやりがいがあります。それらは本質的にあなたの足と足首を回外（外向きに広がる）位置に強制し、転倒や足首のねじれのリスクを高めます。
アラバマ大学の研究によると、2002年から2012年にかけて、米国の緊急治療室で123,355ものハイヒールに関連した負傷、主に足や足首の捻挫や緊張が治療されました。
バック
背中の通常のCカーブ形状は、衝撃吸収材として機能し、椎骨と骨盤にかかる体重負荷ストレスを軽減することを目的としています。ハイヒールは腰の背中の脊椎を平らにし、背中の胸椎を過度に湾曲した位置にします。
これを補正するには（特に、かかとを一日中履いていて疲れている場合）、前かがみになって背中の圧力をいくらか解放する必要があります。不十分な配置は、常に背中の筋肉の過剰使用につながり、慢性的な背中の痛みのリスクを高めます。
ヒップ
股関節屈筋は、太ももの前部上部にあります。かかとを履くと、かかとはしつこく曲がった状態になります。これを股関節屈筋とそれに関連するふくらはぎの筋肉を「鍛える」と考えているかもしれませんが、これらの筋肉を慢性的に使用すると、収縮して収縮する可能性があります。
股関節屈筋の収縮は、腰椎の進行性の平坦化と腰痛と股関節痛の両方の発症につながる可能性があります。
ひざ
膝の変形性関節症（「消耗性関節症」）は、男性よりも女性に多く見られます。ハイヒールは床から膝までの距離を伸ばし、膝のトルク（回転力）と圧迫を引き起こします。
ハイヒールでは、膝の持続的な屈曲位置によって、脛骨（すねの骨）が内側に向きを変えます。この変更された位置は、変形性関節症の一般的な部位である内側（内側）の膝の圧迫を引き起こします。
すでに変形性関節症を患っている場合は、ハイヒールの着用を避けたり、関節の損傷や奇形の加速を危険にさらしたりするのが最善です。
足首
ハイヒールは、足首の関節の動きと力を制限します。ハイヒールを履くと、過度の高さが原因でふくらはぎの筋肉（腓腹筋とヒラメ筋）が短くなり、足を前に押し出そうとすると力が失われます。
足首の位置が変わると、アキレス腱がかかとの骨（踵骨）に付着し、収縮します。時間が経つにつれて、これの一般的な結果は、挿入型アキレス腱炎として知られている炎症状態です。
足
足を下向きにすると、前足の足底（下）部分に大きな圧力がかかります。かかとの高さとともに圧力が増加します。
圧力の増加は、腱膜瘤や神経腫などの痛みや足の変形を引き起こす可能性もあります。足の回外はまた、アキレス腱の配置を変更し、Haglund変形と呼ばれる状態（踵の骨の拡大）につながる可能性があります。
ハイヒールはまた、アーチをサポートする腱と靭帯を引き締めます。これは足の弓の痛み、足底筋膜炎と呼ばれる状態につながる可能性があります。
つま先
ハイヒールを履くと、重力によって靴のつま先がつま先に押し込まれます。つま先のボックスが狭い場合、つま先が一緒に押され、内外のつま先がハンマートーと呼ばれる異常な固定位置になります。つま先のボックスが広くても、つま先と皮膚への圧力は見苦しいトウモロコシ、角質、水疱を引き起こす可能性があります。
ベリーウェルからの一言
ハイヒールがファッションステートメントである限り、女性がクリスチャンルブタンやジミーチュースをすぐに投げ出すことはほとんどありません。したがって、かかとのストラップを使用する場合は、ダメージを軽減するための対策を講じる必要があります。
安全にかかとを着用する方法
- 特別な機会のためにハイヒールを予約してください。
- かかとを履いて仕事をしたい場合は、かかとをバッグに入れ、到着したらかかとを入れてください。
- 日中は、時々外して、ストレッチやリラックスをしてください。
- それ以外の場合は常に、インソールのサポートが付いたフラットまたはヒールは1½インチ以下にしてください。