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それは人生の事実です。みんなうんち。ただし、排便の頻度や便の状態は、人によって多少異なります。この個性は、身体機能に関する文化的なタブーとともに、排便について多くの誤解がある理由です。多くの人々は、排便の典型的な頻度の定義を知らず、一定期間排便を「保持する」ことについて懸念を抱くかもしれません。便通を毎日する必要はありませんが（一部の人はそうですが）、「行きたい」という衝動に襲われたときに便を保持するのはどれほど悪いですか。
一般に、そうすることで害はありませんが、習慣にすることで、望ましくない健康への影響が生じる可能性があります。
便秘の定義
衝動に襲われたときに腸を和らげることが重要である理由を理解するには、便秘についての背景が必要です。
便通が3日に1回未満である、トイレに負担がかかる、腸が空にならないように感じる、または硬い便を通過することは、すべて便秘の兆候です。
便秘は一般的であり、ほとんどの人は人生のある時点でそれを経験します。しばらくの間止まるいくつかのケースは、十分な繊維を食べていない、十分な水を飲んでいないなど、食事の問題の結果です。
ただし、便秘は慢性的な問題になる場合もあります。慢性便秘には、いくつかの薬物の使用や過敏性腸症候群（IBS）などの機能上の問題など、さまざまな原因があります。
便秘は不快であり、かなりの心配とストレスを引き起こす可能性があります。複雑な便秘の場合、より多くの運動を取り入れ、食物繊維を追加し、より多くの水を飲むことで問題を緩和できます。
市販の便秘薬や浣腸剤も便秘の治療に使用されますが、一部の人は便通を腸に依存させ、便秘を悪化させて便秘を悪化させる可能性があるため、使用には注意が必要です。
しかし、便秘は深刻な根本的な医学的問題や薬の副作用が原因であることがあるので、それがたまに問題になったら医師に相談する必要があります。
「行く」という衝動を無視して
便秘は、腸を動かす必要性を無視することと同じではありません。食物は分解され、小腸および大腸を完全に通過して直腸に便として保存されるまで、消化管で使用されます。
体には直腸が一杯で空にする必要があるときに信号を送信するシステムがあります。この感覚をしばらく無視し、より適切な瞬間が来るまでトイレへの旅行を延期することは可能です。
たまにトイレに行くのを待っても永久的な害はありませんが、あまりにも頻繁に行うと体に影響を与える可能性があるので、習慣にならなければなりません。問題を引き起こすほど長くスツールに保持することは、成人ではまれですが、子供、特に幼児ではより一般的です。
便を長時間保持し続けると、便が硬くなり、排便が困難になり、不快になります。
衝動を予測する
私たちの体には、胃腸反射と呼ばれるシステムが組み込まれており、食事後に排便を促す衝動を引き起こします。これは、食事後にトイレを頻繁に使用する子供で最も一般的ですが、大人になるにつれて一般的ではなくなります（ただし、食後に排便する衝動がまだある人もいます）。
大人には仕事や学校の義務があり、不便なときや行く場所がないときに腸を動かす衝動を無視することにつながります。排便のスケジュールを設定すると、成人の予定が邪魔になるときに行かなければならないという問題を回避するのに役立ちます。
朝一番など、毎日同時にトイレを使用するように体をトレーニングすることは、便秘に対処している人にとって有益です。
便秘がひどい場合は、訓練を受けた専門家の指導を受けて腸の再訓練を受けることも効果的です。目標は、柔らかくて通しやすい便通にすることです。
持つと問題になる
便が直腸に長く保持されるほど、より多くの水分が直腸から吸収され、便が硬くなり、通過が困難になります。硬い便を通過することは、肛門管の裂け目である亀裂に関連しています。
亀裂はかなり痛く、出血する可能性があり、治癒するのに時間がかかる場合があります。そのため、衝動に襲われてあまり遅すぎないようにトイレに行くことが重要です。たとえ便であると考えられていたとしても、便の中または上で見られるいかなる血液も、常に医師に診てもらうべき理由です。
極端な場合には、排便を繰り返し長時間行うと、感覚が失われる可能性があります。時間が経つと、直腸の筋肉が伸び、腸を空にするときの感覚が弱まり、トイレに行くタイミングを知るのが難しくなります。
これは、次に、不注意で便を長く抱き締め、さらに硬い便と便秘につながる可能性があるという問題をさらに引き起こす可能性があります。この状態は、医師による治療を必要とします。ただし、これは健康な成人では一般的ではなく、ときどき便を抱いても起こりません。
子供の源泉徴収
さまざまな理由から、子供が便を抱っこするのが一般的です。これが問題になりがちな年齢は2年半くらいで6歳くらいまで
一部の子供は、排便をするために自分の遊びを止めたくないが、代わりにそれを保持します（これは排尿にも当てはまり、時には湿り気につながります）。便秘のある発作とその後の発作痛みを伴う便は、痛みを繰り返すことを恐れて、子供を便に抱かせることがあります。
他の場合では、トイレのトレーニングが困難な場合があり、複雑な感情的な理由で排便を差し控える子供もいます。これはすべて、硬い便と便秘につながる可能性があり、腸の動きが痛みを伴うイベントになるか、腸の動きがストレスに関連付けられるため、源泉徴収行動を強化します。
子供が便を差し控える、排便中または排便後に泣く、または腹痛がある場合は、小児科医に連絡する必要があります。
ベリーウェルからの一言
ほとんどの場合、便通を続けてより都合の良い時間を待つことは、長期にわたる害を引き起こすことはないので、安心してください。ほとんどの成人は、実際的な理由でトイレに行くのを遅らせる必要があることに気づくでしょう。習慣にならなかったり、便秘がなければ、問題は発生しません。
ただし、長時間または一貫して便を保持すると、硬い便または便秘につながる可能性があるため、衝動に襲われたときに排便に時間がかかるようにするのが最善の方法です。