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ストレス骨折は、一般的に骨の酷使または繰り返しの外傷の結果です。 「疲労骨折」としても知られているストレス骨折は、筋肉が疲労または過負荷になり、繰り返しの衝撃によるストレスや衝撃を吸収できなくなると発生します。疲労すると、筋肉がその応力を近くの骨に伝え、その結果、骨に小さな亀裂や骨折が生じます。最も一般的なストレス骨折は、足と下腿です。足の骨のストレス骨折は通常、過度のトレーニングや乱用が原因で発生します。また、コンクリートを走ったりジャンプしたりするなど、固い表面に繰り返し叩いたり衝撃を与えたりした場合にも発生します。運動の時間、種類、または強度を急激に増加させることは、足と下肢のストレス骨折のもう1つの一般的な原因です。古くて使い古された靴で走ることもストレス骨折につながる可能性があります。
女性は男性よりも足のストレス骨折のリスクが高いようです。これは、「女性アスリートトライアド」と呼ばれる状態に関連している可能性があります。これは、栄養不良、摂食障害、無月経（まれな月経周期）の組み合わせであり、女性が早期骨粗しょう症（骨の薄化）にかかりやすくします。このタイプの骨密度の低下の結果、ストレス骨折のリスクが高まります。
ランニング、体操、バレーボールなどのインパクトのあるスポーツは、ストレス骨折のリスクを高める可能性があります。これらのスポーツのすべてにおいて、硬い表面での足の反復的なストレスは、外傷と筋肉疲労を引き起こします。適切な靴、良好な筋力、またはワークアウトの間に十分な休息がなければ、アスリートはストレス骨折を発症する可能性があります。
危険因子
研究者たちは、スポーツ選手が下肢の複数のストレス骨折にかかりやすくするいくつかの要因を特定しました。これらの要因には次のものがあります。
- 足の縦アーチが高い。
- 脚の長さの不平等。
- 過剰な前足内反（内転）。
- 女性アスリートの無月経または月経不順。
- ランナーの毎週の高いトレーニングマイレージ。
診断
ストレス骨折は、症状がはっきりせず、ゆっくりと現れるため、診断が難しい場合があります。ストレス骨折の領域の骨全体の一般的な痛みや圧痛は、最初に筋肉の損傷または筋肉の緊張として診断されることがあります。脛骨下腿のストレス骨折）は、多くの場合、初期段階ではすねの副子と誤診されます。
ストレス骨折を診断するために、医師は完全な病歴と身体診察を行います。アスリートは、運動の種類や、どれくらいの頻度でどれくらいの頻度でトレーニングを行っているかなど、トレーニング履歴を説明することが重要です。
X線はストレス骨折を明らかにしない場合がありますが、ストレス骨折の近くに骨のリモデリングの兆候を示すのに役立ちます。 MRIまたは骨スキャンは、ストレス骨折をよりよく示すことができますが、通常、治療がストレス骨折の症状を軽減できない場合にのみ注文されます。
ストレスフラクチャートリートメント
ストレス骨折の最善の治療法は休息です。ランニングなどのインパクトのある運動ルーチンから数週間休憩し、サイクリングや水泳などのインパクトの少ない運動を行うと、骨折した骨の治癒に役立ちます。アスリートが痛みを押し通し、ストレス骨折でトレーニングすると、骨折が拡大したり、慢性的な損傷になり、正常に治らない場合があります。
休息後の典型的なストレス骨折治療の推奨事項は次のとおりです。
- 怪我をします。
- 使い古した靴を交換してください。
- 徐々にスポーツに戻ります。
- リハビリ演習を行います。
ストレス骨折の予防
次のアドバイスは、そもそもストレス骨折の発症を防ぐ可能性があります。
- 10％ルールに従います。すべてのスポーツでゆっくりと進行し、時間と強度を増やし、走行距離または努力を徐々に増やします。
- 特に女性アスリートの場合は、よく食べて、カルシウムが豊富な食品を食事に含めてください。
- 適切な靴を履き、必要に応じて靴を交換してください。
- 痛みや腫れが始まったら、すぐに活動を止めて数日間休んでください。
- 痛みが続く場合は、かかりつけの医師にご相談ください。
足の痛みが1週間以上続く場合は、十分な評価と診断のために医師の診察を受けてください。