睡眠麻痺の概要

5月 2024

著者: Virginia Floyd

作成日: 14 Aug. 2021

更新日: 12 5月 2024

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睡眠麻痺は、一度経験しても何度も経験しても危険ではありません。あなたが眠りに落ちている間にそれがあなたに起こった場合、それは催眠と呼ばれます。覚醒時に睡眠麻痺が発生した場合、それは催眠術と呼ばれます。

睡眠麻痺のエピソードは最初は恐ろしいかもしれませんが、正確に何が起こったかを調べ、それがより深刻なものではないことを認識することは、通常、人の不安を抑えるのに十分です。（孤立した睡眠麻痺は他の症状なしに起こり、ほとんどの場合の原因となります。）

ただし、複数のエピソードが発生すると、それはさらに苦痛になる可能性があります。したがって、睡眠麻痺をより頻繁に経験する人は、治療を求めたいかもしれません。

睡眠麻痺のエピソードの間に、あなたは意識的に横たわっていますが、麻痺していて話すことができません。この移動不能は、通常、数秒から1〜2分続きます。他の人がこれに気づいて介入することはまれです。

このエピソードは、ゆっくりと動けるようになったとき、または眠りに落ち始めたときに終了することがあります。一部の人々は、警告音（あなたを目覚めさせるノイズ）または他の人のタッチがそれを止めることができると提案します。他の人は、睡眠麻痺を単に突然終わると説明しています。

Behavioral Sleep Medicine誌に掲載された最近の研究では、研究者らは、孤立した睡眠麻痺の156人の大学生にインタビューしました。彼らはそれを発見しました：

睡眠麻痺のエピソードの後、あなたは完全に疲れきったように感じるかもしれません。経験は感情的に圧倒的かもしれません、そして、何人かの患者はあえぎまたは泣きながら目覚めます。心拍数の急上昇など、他の症状が報告されることもあります。

多くの人々は、経験の後に気が狂ったり恥ずかしいと感じたり、他の人にそれについて話したくないかもしれません。中には眠りにつくのが怖い人さえいます。

最初の治療ステップは、潜在的なトリガーを回避することです。睡眠不足や過度のストレスを最小限に抑え、仰向けで寝るなどの他のトリガーを避けてください。一般に、睡眠衛生のガイドラインも役立ちます。

複数のエピソードがあり、睡眠麻痺が耐えられない場合は、選択的セロトニン受容体阻害剤（SSRI）などの薬物療法が役立つことがあります。また、睡眠を妨げる他の条件、特に精神疾患に対処する必要があるかもしれません。

睡眠麻痺は恐ろしいものですが、単独で発生した場合は問題はなく、通常は自然に解消します。再発する問題が発生した場合は、他の治療オプションを利用できます。

睡眠麻痺は、睡眠障害ナルコレプシーと同時に発生することもあります。ナルコレプシーは慢性的な神経学的状態であり、睡眠と覚醒のサイクルを調節する脳の能力に混乱を引き起こします。

睡眠麻痺は、ナルコレプシーの症状のグループの1つで、以下も含まれます。

ナルコレプシーの人は、ユニークな治療法を検討する必要があります。