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エプソム塩は、筋肉痛、軽度の捻挫、足の腫れ、炎症や鱗状の皮膚のあざ、軽度のあざの自然療法として長年にわたって宣伝されてきました。塩は、浸漬液またはリラックスバスで使用されます。これらの塩（硫酸マグネシウム）が局所使用に有効であることを確認している十分に管理された調査研究はありませんが、多くの人々はこれらの目的にエプソム塩を使用し、個人的な利益を挙げています。エプソム塩の唯一のFDA承認の使用が、時折の便秘を緩和するための経口浸透圧性緩下薬としてのみであることは、実際には驚きかもしれません。
エプソム塩の使用から期待できることと、それらを安全に使用する方法を次に示します。
エプソム塩とは何ですか？
エプソム塩は、硫酸マグネシウムと呼ばれる天然に存在する化合物です。それらはそれらの結晶化学構造のために「塩」と呼ばれます。エプソム塩は、食品の味付けに使用される粗い塩のように見えますが、調理には使用されません。
「エプソム」はブランド名ではありません。これらの塩は、イギリスのサリーにある塩水泉であるエプソムにちなんで名付けられました。
用途
エプソム塩は、使用目的に応じて、バスまたはソークで使用するか、経口摂取します。
お風呂とお風呂で
エプソム塩は水に溶けています。人々はソリューションの痛みのある領域を浸します。
溶液は物質や液体を引き出すと一般に言われています。そのため、エプソム塩は一般的に、足や足首の疲れや腫れのフットソークに使用されます。
事例証拠によると、エプソム塩を使用すると、筋肉の痛みを和らげ、ツタウルシや蚊に刺されて引き起こされるかゆみを解消できます。乾癬の人も皮膚を柔らかくするためにそれらを使用します.
エプソム塩には、気分への影響やストレスの緩和など、マグネシウムが皮膚から吸収されると信じている人のほか、食事が不十分なためにマグネシウムが不足している人に見られる他の多くの利点がエプソム塩に起因しています。
経口摂取
純粋なエプソム塩（香料やその他の添加物を含まないもの）は、下剤として経口的に次のように使用できます。
- 12歳以上の大人と子供： 小さじ2〜8杯の水に溶解した小さじ4〜1日2回を超えない
- 6歳から11歳の子供： 8オンスの水に溶解した小さじ1〜2杯、1日2回を超えない
30分から6時間以内に排便が起こるはずです。
効能
よく管理された研究では、エプソムソルトソークが筋肉痛や足のむくみを和らげるのに有益であることは示されていませんが、使用には長い歴史があり、多くの支持者がいます。それ自体でリラックスします。
入浴、浸漬、クリーム塗布など、マグネシウムが皮膚から吸収されることを示す十分に管理された研究はありません。研究レビューでは、局所吸収の証拠を見つける研究は十分に設計されておらず、他の研究者はこれらの結果を再現できなかったことが示されました。
ソークを使用してマグネシウム欠乏症を修正するのではなく、食事の摂取源を改善するか、適切な量のマグネシウムを提供する経口マグネシウムサプリメントを服用することをお勧めします。
内部で摂取すると、エプソム塩中の硫酸マグネシウムは、塩化マグネシウムなどの他のいくつかのマグネシウム化合物ほど吸収されません。
マグネシウム試験とは？副作用
エプソム塩は注意して使用する必要があります。
エプソム塩はあなたの肌を乾かす可能性があり、これは定期的に、そして冬の間乾燥肌を扱う人々にとって特に問題になる可能性があります。
お風呂の塩を少し（1/4カップ）から始め、許容量に応じて徐々に増やします。皮膚の乾燥を注意深く監視し、浸した後は必ず皮膚に潤いを与えてください。
最初に医師に相談せずに、開いた傷、皮膚感染症、または重度の火傷のある皮膚を浸すためにエプソム塩を使用しないでください。これは、いくつかの一般的な皮膚感染症を悪化させる可能性があります。
エプソム塩を経口摂取すると、下痢、不快感、脱水症状を引き起こす可能性があります。
腎臓病、胃の痛み、吐き気、または嘔吐がある場合、または2週間以上続いた腸の習慣に突然の変化があった場合は、エプソム塩を下剤として経口投与する前に医師に相談してください。エプソム塩は、マグネシウム制限食を摂取している人にも使用しないでください。
便秘のために服用している場合、排便がない場合や、1週間以上便通を起こすために服用する必要がある場合は、医師に相談してください。
エプソムソルトバスの作り方
統合医療の開業医は、さまざまな目的でエプソム塩浴を提案することがあります。そのような医師の1人であるクリーブランドクリニック総合医療センターの梅田直樹医学博士は、1カップ（300グラム）のエプソム塩を浴槽の浴槽に溶かすことを推奨しています。10分間から15分間浸してください。
購入するエプソム塩のパッケージには、異なる指示がある場合があります。提案を行わないものもあれば、用途ごとに異なる量を提供するものもあります。
たとえば、指示には、ボディソークとして浴槽の浴槽で2カップのエプソム塩を使用するか、フットソークでは1ガロンの温水で1カップを使用する必要があると記載されている場合があります。
軽度の捻挫やあざの浸入補助剤として、一部のパッケージラベルは、温水1ガロンあたり2カップのエプソム塩を溶解し、包帯またはタオルで30分間、1日あたり最大3回、その領域に塗布することを記載しています。
開業医から提供された、またはパッケージに記載されている指示に従ってください。
エプソムソルトはどのくらいの頻度で使用できますか？
エプソム塩をときどき使用しても（特に足を浸すため）、害はないようです。お風呂でエプソムソルトを使用する場合は、最初は週に1回以下にして、皮膚の反応を確認してください。
空気も肌も乾燥しがちな冬は、エプソムソルトバスを避ける必要があるかもしれません。湿度が高い夏は、より頻繁に摂ることができるかもしれません。
ベリーウェルからの一言
制御された研究はありませんが、多くの人がエプソム塩はさまざまな小さな問題に役立つと言います。基礎疾患がある場合は、使用する前に医師に確認することをお勧めします。