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晴れた日は通常、暖かさと元気をもたらします。しかし、予防策を講じないと、頭痛の種になることもあります。それらの美しい太陽光線がどのようにあなたの頭痛に役立つか害を与えるかを詳しく見てみましょう。日光はあなたの頭痛の健康を悪化させるかもしれません
日光それ自体は片頭痛の引き金であり、 欧州神経学。この研究では、トルコの医療クリニックの片頭痛の病歴を持つ人々が日光にさらされた後に片頭痛を発症しました。平均して、患者は夏の日光曝露後5〜10分、冬の日光曝露60分後に片頭痛を発症しました。
水不足は頭痛の健康を悪化させるかもしれない
身体が水分を奪われている場合、片頭痛または緊張型頭痛に似た脱水性頭痛を発症する可能性があります。
したがって、夏の土曜日に太陽の暖かさで贅沢を感じるかもしれませんが、毎日少なくとも6から8杯の水を十分に飲むことが重要です（体を動かしている場合や汗をかいている場合はさらに必要です）。
熱暴露はあなたの頭痛の健康を悪化させるかもしれません
太陽の熱にさらされると危険な場合があります。
熱に関連する病気には2つのタイプがあります：
- 熱中症
- 熱中症
熱中症は、高体温や発作や協調運動の問題などの神経異常を伴う緊急医療です。
熱への暴露に特に関連する頭痛は国際頭痛学会によって分類またはコード化されていないにもかかわらず、熱射病と熱疲労の両方が頭痛に関連しています。
また、熱への曝露は、新しい毎日の持続性頭痛の特定のトリガーとなる可能性があります。これは、一時的または時折頭痛が慢性の日常的な頭痛に変わる可能性があることを意味します。
そうは言っても、太陽の下にいる予定がある場合は、水分補給して日陰を見つけてください。もちろん、あなたまたはあなたの近くの誰かが熱射病の兆候を持っているなら、911に電話することによって緊急の医療処置を受けてください。
ビタミンDがあなたの頭痛の健康を助ける方法
太陽からの紫外線は、ビタミンDの重要な供給源です。人々がビタミンDを欠乏している理由はいくつかありますが、低レベルの日光にさらされていることも原因の1つです。
ビタミンD欠乏症の人は骨軟化症と呼ばれる状態になりやすく、骨軟化を引き起こしてびまん性の骨痛を引き起こします。
それで、あなたはビタミンD欠乏症が片頭痛と緊張型頭痛の両方の頭痛に関連しているかもしれないことを知って驚くかもしれません。実際、ある研究の著者は インド神経学アカデミーの年報 ビタミンD欠乏症の慢性緊張型頭痛は、時には頭蓋骨の骨軟化症が原因である可能性があると提案しています。
リンクまたは関連付けは、一方が他方を引き起こすことを意味しないことに注意してください。ビタミンD欠乏症と頭痛の関係を調べた、大規模でランダム化された対照研究が役立つでしょう。
最後に、太陽はビタミンDの優れた供給源ですが、不足している場合は、最良かつ安全なビタミンDの供給源について医師に相談してください。日光を浴びすぎると、特に皮膚がんのリスクが高まるため、危険です。経口サプリメントまたは栄養補助食品が推奨される場合があります。
ベリーウェルからの一言
私たちの多くは、長い夏の日の暖かさとリラックスを楽しみにしていますが、暑さとその害の可能性に注意してください。
日焼け止めを着用し、涼しく保ち、大量の水を飲みます。特に頭痛を起こしやすい場合は、熱から身を守る方法について医師と話すのも良い考えです。