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胃インフルエンザ、それに伴う嘔吐、発熱、下痢などの症状は、あなたを悲惨なものにする可能性があります。幸いにも、それはほとんど常に自己制限的であり、ほとんどの人は何も治療しなくても完全に回復します。ただし、胃の感染症で病気になった場合は、迅速かつ完全に回復する可能性を高めるために必要な重要な手順があります。なぜ必要か？急性の胃腸感染症を経験すると、進行中の消化器症状、つまり感染後IBS（IBS-PI）と呼ばれる状態を発症するリスクが高まります。これらの簡単なガイドラインに従ってリスクを減らしてください。
休む
簡単そうに見えますが、多くの人が忙しすぎて適切な世話をすることができないと判断します。これを再考する必要があるかもしれません。 1つの適切に設計された研究では、活動レベルとIBSのその後の発症との間に明確な関連があることが判明しました。急性GI疾患後にIBSを発症した患者は、初期症状に反応して休息する可能性が低く、経過中ずっと活動的である可能性が高い病気。
嘔吐を抑制しない
嘔吐は、ウイルスやバクテリアなどの外来の侵入者に対する身体自身の防御の一部です。ある特定の細菌の研究では、病気の急性期に嘔吐を経験した患者は、IBS-PIを発症するリスクが半分に減少しました。これを念頭に置いて、もしあなたが嘔吐したいのであれば、先に進んでください。ただし、嘔吐は体液の喪失にもつながり、次の点が浮上します。
水分補給を続け、透明な液体を飲む
胃に感染している場合、水分を補給しておくと、気分が良くなり、回復が早くなります。嘔吐と下痢により、重要な体液が失われ、交換する必要があります。透明な液体と電解質を含む液体を選択しますが、これらは下痢を悪化させる可能性があるため、糖分の多いカフェイン入りの飲み物は避けてください。液体を抑えることが難しい場合は、非常に小さいが頻繁に飲むか、氷片を吸います。
あなたのストレスレベルを低く保つ
研究は一貫して、初期の病気の時期の周りの高レベルの不安とストレスと進行中の症状のリスクとの関係を見つけています。この関係は最大3か月間続くと考えられています 前 病気の発症。あなたはあなたの人生に現れるストレスの多い出来事をほとんど制御できないかもしれませんが、アクティブなリラクゼーションとストレス管理戦略を使用することは、外部のストレスが私たちの内部に及ぼす影響を減らすのに役立ちます。
幸せな考えを考える
思われるかもしれませんが、あなたの考えはあなたの気持ちに影響を与える可能性があります。病気や症状について悲観的な患者は、進行中の問題のリスクが高いようです。病気になった場合は、自分の病気について前向きに考えてください。愛する親のように自分に話しかけ、「すぐにすべてが良くなる」ことを確信します。
胃の病気から回復するときに食べるもの
胃が落ち着き始めたら、消化しやすい刺激の少ない食品を徐々に試します。いくつかの基準は、ソーダクラッカー、米、ゼラチン、バターなしのトースト、ジャガイモ、バナナです。乳製品、脂肪の多い食品、砂糖の多い食品、辛い食品は避けてください。アルコール、カフェイン、ニコチンはスキップしてください。吐き気が戻ってきたと感じたら、食べるのをやめてください。ゆっくりと簡単に実行してください。