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世界保健機関はCOVID-19（コロナウイルス）をパンデミックと宣言しました。世界中に広がる病気の脅威は真剣に受け止められるべきです。パンデミックがあなたの人生やあなたが気にかけている影響を和らげるためにあなたができる実際の実行可能な事柄があります。呼吸器系ウイルス（COVID-19など）がパンデミックの原因になる可能性がありますが、パンデミックは他の方法で伝染することもあります。関連リンク：
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健康を維持する：
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パンデミックとは？
一般に、パンデミックとは、伝染病が地球の広い領域（通常は2つ以上の大陸）に存在する場合です。病原体（通常はウイルスまたはバクテリア）は世界の一部の地域の人々に感染しますが、その後、ある場所から次の場所へと広がり、数百万、時には数十億が危険にさらされます。
このような広範囲にわたる病気（および死に至る可能性）は、非常に混乱を招く可能性があります。パンデミックは以下につながる可能性があります。
- サプライチェーンの減速
- 弱体化した経済
- 学校または企業の閉鎖
- 渡航制限
- 誤報、混乱、またはパニック
パンデミックの最中に起こり得るすべてのことを考えると、一部の人々が心配したり恐れたりすることは理解できます。しかし、あなたとあなたの家族の混乱を最小限に抑えるためにあなたができることがいくつかあります。
パンデミックの準備方法
ハリケーンやアイスストームに備える場合と同様に、パンデミックにも備えることができます。常に情報を入手し、計画を立て、必需品を備蓄することは、パンデミックの影響がコミュニティに影響を及ぼし始めた場合に、パンデミックの打撃を和らげるのに大いに役立ちます。
冷静さを保つ
特に何を期待すべきかわからない場合、パンデミックは神経を破壊する可能性があります。しかし、クールな頭を保つようにしてください。パニックに陥ると、人々がフリーズしたり、不必要な決定を下したりして、不必要なリスクにさらされることがあります。自分でコントロールできないと感じたとしても、準備するために実行できる手順があります。それに集中してください。
恐怖、不安、悲しみ、不安の感情は、パンデミックの間は正常です。メンタルヘルスについて積極的に取り組むことは、心と体の両方を強く保つのに役立ちます。利用可能な最良のオンライン治療オプションについて学びます。
信頼できる事実に基づいた情報源から最新情報を入手
パンデミックの最中およびその前に、正確な情報が重要です。確かな知識を持つことは、安全を確保するために正しいことをしていることを確認し、あなたやあなたの家族にどのようなリスクがあるかを理解するのに役立ちます。しかし、それは必ずしも容易ではありません。
パンデミックの初期段階では、多くの場合、未知のものがたくさんあります。病原体が何であるか、それがどのように広がるのか、または誰が最も危険にさらされているのかはまだ明らかではないかもしれません。研究者や医療関係者が答えを見つけるために努力している間、誤った情報や噂は情報のギャップを埋めることができます。それは人々に適切な準備を忘れさせるか、広範囲のパニックを引き起こす可能性があります。
次の方法により、不正確または誤解を招く情報から身を守ります。
- 疾病管理予防センター（CDC）、世界保健機関（WHO）、または地域の保健局などの保健機関のWebサイトにアクセスして、誰が危険にさらされているか、どのようにして身を守るかに関する情報を見つけます。
- CDCなどの信頼できる情報源を使用して情報が正しいことを確認できるまで、オンラインで読んだり友人や家族から聞いたりすることには少し懐疑的です。
- 有名人やケーブルニュースの解説者ではなく、感染症の専門家（科学者、医療関係者、医療提供者など）の意見を聞く。
Essentialsの在庫
パンデミックの発生中は、食料品の配達を減らして人にさらされないようにするか、病気になった場合は家にいて他人を守ることができます。供給不足や片付けられた店舗の棚も、現時点で必要なものを見つけるのを難しくする可能性があります。余分な必需品を家に置いておけば、必要なときに必要なものを手に入れることができます。手元にあるものは次のとおりです。
- ペットを含むあなたの家のみんなのための2週間分の食物と水。
- 処方薬の継続的な供給。これを行うには、医療提供者や保険会社から特別な承認を得る必要がある場合があります。
- 救急箱と非処方薬（解熱剤や鎮痛剤、水分補給液、ビタミン、咳止め薬や風邪薬など）。
- 2〜4週間分のハンドソープ、シャンプー、消臭剤、おむつ、タンポンまたはパッドなどの衛生用品。
- ゴミ袋、洗えるぼろきれ、消毒剤や漂白剤などのクリーニング用品。
使い尽くしてすべてを一度に購入する必要はありません。しかし、パンデミックがあなたやあなたのコミュニティに影響を与える可能性があると思われる場合は、可能であれば、買い物ごとに少し余分に買い物を始めたいと思うかもしれません。
フェイスマスク
フェイスマスクを着用すると、積極的に病気（咳など）にかかっている人が周囲の人に感染するのを防ぐことができます。また、マスクを着用すると、無症状の人が病気を広めるのを防ぐこともできます。フェイスマスクを正しく着用すると、健康な人が公衆の外で呼吸器ウイルスに感染するのを防ぐのにも役立ちます。フィット感、顔の毛、不器用なマスクの除去はすべて、感染防止におけるマスクの効果を大幅に低下させる可能性があります。
COVID-19の重症度を考慮して、CDCは、社会的距離の測定を維持することが困難な場合は、2歳以上の一般の人に布製フェイスカバーを着用することを推奨しています。ただし、外科用マスクまたはN-95マスクは予約する必要があります。医療従事者とファーストレスポンダーのために。
計画を立てる
パンデミックの間、物事は迅速に移動する可能性があります。イベントで行うことについて計画を立てます。
- あなたまたはあなたの家族は立ち往生しています 数日または数週間中。たとえば、特に幼い子供がいる場合は、いくつかの内部活動を計画します。大規模な検疫は、すべての人のインターネット接続の輻輳を遅らせる可能性があるため、娯楽のためにストリーミングビデオやオンラインゲームだけに頼らないでください。
- あなたは仕事を休んでいます あなたが病気であるか、企業が閉鎖されているため、数日または数週間。これは、有給の病気休暇を利用できない場合、または時間給の場合に特に重要です。可能であれば、十分なお金を貯めて給料のギャップを埋めるようにしてください。貯められない場合は、サポートを利用できる場所を確認してください。
- 学校または保育施設は閉鎖、そしてあなたは代替の子育てを必要としています。あなたのプライマリまたはバックアップのチャイルドケアが高齢の祖父母などの病気のリスクが高いかどうかに注意してください。
- あなたは病気になり、誰かの世話をすることができません 子供や高齢の家族など、あなたに依存している人。
- あなたは誰かに依存しています、そして彼らは病気になるか、そうでなければあなたの世話をすることができません。
- あなたの医療提供者はあなたに会うことができません 病気になった場合は家族で。たとえば、保険でカバーされている他の医療提供者を調べたり、手頃な価格の遠隔医療オプションを利用できるかどうかを調べたりすると役立つ場合があります。
- 不安障害またはその他の精神疾患がある パンデミックによって悪化する可能性があります。特に通常の対処戦略（ジムやサポートグループに行くなど）が利用できない場合は、症状を管理するために使用できるテクニックについて、医療提供者またはカウンセラーに相談してください。
これらはすべて、友人、家族、同僚とうまく連絡をとれば、より簡単になります。近所の人や家族が準備ができているかどうかを確認しても問題ありません。人々がお互いをサポートし、お互いに気を配れば、混乱はより扱いやすくなるでしょう。
パンデミックの間に何をすべきか
パンデミックがあなたのコミュニティに到着したら、いくつかの予防策を講じることにより、病気になるだけでなく、病原体を他の人に感染させるリスクを制限することができます。気分が悪い（またはそうである可能性がある）。
保健当局の指示に従ってください
保健当局はコミュニティの健康と安全に責任があります。パンデミックの間、彼らは病気の蔓延を制限するために以下のような勧告や政策を発表するかもしれません：
- 隔離または検疫プロトコル： 隔離と検疫は、健康な人への病気の蔓延を防ぐために、健康な未曝露の人を病気や潜在的に曝露された人から遠ざけることを表す用語です。隔離は感染者または症候性人のために予約されています。検疫とは、病気や感染はしていないが、感染者にさらされた、または感染した可能性がある人を指します。
- 旅行の注意： たとえば、CDCは、病気が特に蔓延している可能性のある国を訪れる旅行者に対して旅行通知を発行することがよくあります。これらの通知は制限ではありません-保健当局は通常、通知でフラグを立てた国への訪問を妨げませんが、航空会社を含む企業の決定に影響を与える可能性があります。
- 連絡先の追跡： このプロセスでは、病気になっている（またはその可能性がある）人々に、彼らがどこにいるのか、または周りにいるのかを尋ねます。または隔離されました。これは、特にパンデミックの初期段階で、感染を遅らせたり停止したりするための効果的な管理手段となります。
これらの推奨事項が個人的に不便であっても、自分の安全と周囲の安全のために、これらの推奨事項を順守する必要があります。プロトコルを破ったり、推奨事項を無視したりすると、多くの人々を危険にさらす可能性があります。
病気の兆候と症状を学ぶ
パンデミックの際に何を探すべきかを知ることは、いつ家にいるべきか、誰を避けたいかを理解するのに役立ちます。
2019年に特定された新しいコロナウイルスCOVID-19の場合、疾患の兆候と症状は主に次のとおりです：
- 熱
- 咳
- 呼吸困難
万病の既知の兆候または症状（COVID-19など）がある場合は、すぐに医療提供者に連絡して、何をすべきか（たとえば、家にいる、家にいる、またはすぐに医師の診察を求める）を見つける必要があります。そして、誰かが病気の兆候や症状を示しているのを見た場合は、可能な限り、それらから距離を置いてください（たとえば、6フィート離れている）。
予防策の実践
病気の兆候を見つけることに加えて、あなたはそれを防ぐために何をすべきかを知っているべきです。たとえば、インフルエンザやコロナウイルスなどの呼吸器系の病気を捕まえる（または拡大する）のを防ぐために、保健当局は次の予防策を講じることを勧めています：
- 手を洗う 石鹸と水を頻繁に使用するか、手洗いがすぐにできない場合はアルコールベースの手指消毒剤を使用します。最大の効果を得るには、少なくとも20秒間洗浄します（ABCを歌うのにかかる時間程度）。
- 顔に触れないでください、特にあなたの鼻、口、目。 （これには多少の練習が必要です。）
- 咳を覆う ティッシュや肘の内側でくしゃみをします。手に咳をするのは理想的ではありません。ウイルスやバクテリアを他の人やドアノブのような共同の表面に広げるのは簡単であり、空中に咳をすると病原体が数フィート離れて広がり、他の人が吸い込む可能性があるからです。
- 密な接触を避ける （たとえば、6フィート以内にいる）積極的に病気の人（咳など）の人。
- 他の健康的な行動を練習する、十分な睡眠をとること、栄養価の高い食品を食べること、および定期的に推奨されるワクチン（インフルエンザの予防接種を含む）を最新のものにすることなど。他の感染症のリスクを軽減することは、パンデミックが発生する可能性がある場合、通常よりもさらに重要です。
混雑したスペース（および病人）を避けます
ウイルスやバクテリアはさまざまな方法で蔓延する可能性がありますが、パンデミックに共通するのは、常に人から人へと蔓延するということです。一般的に、周りにいる人が多いほど、感染する可能性が高くなります。
コンサート、混雑する大量輸送システム、スポーツイベント、人々がカップを共有したり手を触れたりする宗教的サービスなど、人々が密接に接触している混雑したスペースは避けてください。そして、誰かが気分が悪くなったり（くしゃみやくしゃみなど）行動している場合は、少しスペースをとってください。
病気や病気の可能性があれば家にいる
パンデミックの最中に病気になった場合は、できれば家にいてください（もちろん、医師が医師の診察を受けるように指示している場合を除きます）。仕事や学校に行くのに十分な気分だとしても、家を出ると、他の人が病気になる危険性があり、その感染の結果として入院したり死亡したりする人も含まれます。
職場で病気休暇が支給されていない場合、または休暇が限られている場合は、上司に家での勤務について、または他の人との接触を制限することについて相談してください。
一部の感染症は長期間にわたって伝染し続けるため、気分が良くなった後でも、他の感染症から遠ざける必要がある場合があります。外で冒険したり、仕事や学校に戻る前に、他の人との接触を避けなければならない期間を、保健当局が推奨するものを見るか、医師に尋ねてください。
家にいることは、特に時間給のある人や、学校の外や子供たちの保育に頼っている人にとっては、難しい場合があります。パンデミックの可能性が高いと思われる場合は、できるだけ早く上司または会社の人事部門に相談して、あなた（またはあなたの子供）が病気になり家にいる必要がある場合にどのような選択肢があるかを調べてください。
ベリーウェルからの一言
感染症に関しては常に警戒して慎重である必要がありますが、冷静さを保つことが重要です。準備のために何ができるか、自分自身と周囲の人々を保護するために何ができるかに焦点を当てます。