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高コレステロール値を下げる方法については多くの話がありますが、高コレステロールを防ぐために何をすべきかについてはありません。高コレステロールの発生を防ぐためにできることがいくつかあり、それらはすべてあなたのライフスタイルにいくつかの変更を加えることから始まります。毎日の運動に運動を追加
運動には、高コレステロールや心臓病の予防に役立つなど、心臓に良い健康効果があります。良いニュースは、エクササイズのメリットを確認するために、スターアスリートである必要はないということです。低インパクトのエクササイズから有酸素エクササイズまで、さまざまなタイプのエクササイズが可能で、体のリンバーとコレステロール値を低く保つことでいくつかの利点が示されています。コレステロール値がすでに高い場合、運動はコレステロール値がさらに上昇するのを防ぐのに非常に役立ちます。
飽和脂肪と不飽和脂肪の違いを学ぶ
不飽和脂肪、飽和脂肪、部分的に水素化された脂肪...これらの言葉はどういう意味ですか？それはあなたの心臓の健康になると、理解することが重要です。一部の脂肪はコレステロール値を低く保つのに役立ちますが、他の脂肪はコレステロール値を上げ、後で心臓病になるリスクが高くなります。どの脂肪がコレステロール値を妨害するかを知ることは、後で心臓病を予防するのに役立ちます。
ハート・ヘルシーダイエットを食べる
低脂肪を食べることは、それがあなたが体重を減らすのを助けることができるだけでなく、それがあなたの心臓の健康にもたらすことができる利点のために、長年にわたって多くの人気を得てきました。野菜、果物、全粒穀物は、低コレステロール、低脂肪の食事で食べることができるおいしい食べ物のほんの一部です。あなたが低脂肪を食べるのを助けるために援助の手が必要な場合に備えて、そこには多くの低脂肪ダイエット計画もあります。いずれにせよ、低脂肪を食べることは高コレステロールを防ぐのに役立ちます。
あなたが喫煙しているなら今すぐやめなさい
ほとんどの人が喫煙について考えるとき、彼らは主にそれに伴う肺疾患について考えます。しかし、喫煙がもたらす被害はさらに深くなります。実際、喫煙はコレステロール値を上昇させ、心臓病を引き起こす可能性があります。今禁煙した場合、これを防ぐことができ、今禁煙した場合の被害を元に戻すことができます。
日常生活のストレスを軽減
ストレスは私たちが悪い状況から脱出するのを助ける上で重要ですが、持続的なストレスは心臓病につながる可能性があります。最近の研究は、再発ストレスもコレステロール値に影響を与える可能性があることを示しています。あなたの人生のストレスに対処する方法を学ぶことは、あなたのコレステロール値を抑制し、あなたの心臓を健康に保つのに役立ちます。
コレステロールを防ぐ他の方法
高コレステロールを防ぐことができる他の多くの方法もあります。コレステロール値を上げたり、コレステロールを上昇させる可能性のある薬に注意を向けたりすることは、コレステロール値と心臓病のリスクが増加するのを防ぐための重要な方法のもう少しです。