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アイスパックと加熱パッドはどちらも整形外科の怪我の治療に一般的に使用されていますが、人々はしばしばどちらを使用するかについて混乱しています。さらに、それらを安全に使用する方法、およびそれらが良いよりも害を及ぼす可能性があるかどうかについて不確実性がしばしばあります。アイストリートメント
氷の治療は、腫れ、痛み、および炎症を軽減するための急性損傷に最も一般的に使用されます。炎症は、損傷や感染に対する身体の自然な反応であり、その間に血管や組織が腫れ、損傷部位への免疫細胞の接近が可能になります。治癒には不可欠ですが、制御されずに残された炎症は、極度の痛みと障害を引き起こす可能性があります。
過去48時間以内に身体的損傷を経験した場合、アイスパックは腫れを最小限に抑え、組織内の出血を減らし、筋肉のけいれんや痛みを軽減するのに役立ちます。
アイストリートメントは、アスリートの酷使によるけが（腱炎、腱炎、滑液包炎など）を含む慢性状態の日常的な治療にも使用できます。このパックは、身体活動の直後に適用して、予防的に炎症を治療します。
関節炎、片頭痛、および三叉神経痛は、氷の適用から利益を得る可能性がある他の障害のほんの一部です。
安全に怪我をする方法
アイスパックは冷凍ゲルパックとして市販されています。ビニール袋やティータオルでアイスキューブを作ることもできます。冷凍エンドウ豆のパックも良い選択肢です。
安全に怪我をするために：
- 氷を直接皮膚の上に置かないでください。常に薄いバスタオルのような布のバリアを使用してください。
- 凍傷を避けるために、氷のパックを動かし続けます。 1か所に数分以上保管しないでください。
- 15〜20分以上、怪我をしないでください。怪我は、一度にすべてを行うよりも、1日に数回行うのが適切です。
- チクチクするような痛みを感じる場合、または皮膚が明るいピンク色または赤色に見える場合は、パックを取り出してください。
- 心臓に異常がある場合は、左肩にアイスパックを使用しないでください。
熱処理
慢性疾患の治療には熱処理が使用されます。組織をリラックスさせ、患部の関節や筋肉への血流を刺激します。熱は通常、酷使による損傷の治療に使用されます 前 アクションが実行されます。
筋肉の緊張が原因である場合、熱は痛みの緩和の効果的な形になります。加熱は組織をリラックスさせ、硬い関節を緩めるのに役立ち、関節炎や古い筋肉の緊張などの筋骨格の状態に適しています。
蒸したタオルや湿った加熱パッドは、筋肉への熱の浸透を強めることがあります。一部の人々は、その湿った熱が乾いた熱よりもより良い鎮痛を提供することを発見します。
熱による痛みの治療熱でけがを治療する方法
加熱は、電気加熱パッドまたは乾燥機から取り除いた加熱タオルで行うことができます。電気パッドを使用する場合は、過熱や火傷を防止するために温度制御付きのものを選択してください。
小麦、米、またはその他の天然または合成の食材で満たされた電子レンジ対応のバッグもあります。ただし、これらを使用すると、過熱するとやけどをする可能性があるため、注意して使用してください。小麦の袋は、特に発火することが知られています。
熱アプリケーションを安全に使用するには：
- 活動後に熱処理を使用しないでください。
- 急性の損傷を治療するために熱を使用しないでください。
- 常に適度な熱を使用してください。熱によって発汗や不快感が生じることはありません。
- 沸騰したお湯や熱湯でタオルを加熱しないでください。
- あらゆる種類の腫れがある場所で熱を使用しないでください。
- 傷んだり傷んだりした皮膚に熱を加えないでください。
- 長時間または睡眠中に熱を使用しないでください。
| 氷 | 熱 | |
| いつ使用するか | 氷を使う 後 急性損傷。氷を使う 後 炎症を起こしやすい慢性状態の場合の活動。 | 熱を使う 前 筋肉や関節を緩め、損傷した組織をリラックスさせる活動。 |
| 使い方 | パックを継続的に動かしながら、パックと皮膚の間の布の障壁の上にアイスパックを置きます。 | 皮膚を過熱しないように注意しながら、損傷した関節または筋肉に直接塗布します。 |
| 治療期間 | 一度に20分以内に申請してください。 | 一度に20分の使用に制限してください。睡眠中に熱を加えないでください。 |
| 使用しない場合 | 活動の前に、氷を慢性的な怪我に適用しないでください。 | 急性の怪我や傷ついた皮膚には決して熱を使用しないでください。 |