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意外なことかもしれませんが、テレビに近すぎても目は悪くありません。数年前、医学界はテレビの消費者にテレビからのX線の危険性について警告しました。懸念は正当でしたが、LCDとプラズマテレビの発明により、危険は今日の問題ではありません。これらの最新のフラットパネルスクリーンは放射線を放出しません。しかし、テレビに近づきすぎて目を傷つけることを心配する人も少なくありません。テレビの近くに座っても目や視力に障害はありませんが、よく見ると一時的に眼精疲労や目の疲労を引き起こす可能性があります。
では、どれほど近すぎるのでしょうか。テレビを見るための理想的な距離はどれくらいですか？答えは驚くかもしれませんが、正確な距離を計算するための魔法の公式は実際にはありません。
理想的なテレビ視聴距離と位置
一部のアイケア専門家は、テレビ画面から約8〜10フィート離れて座っていることを推奨しています。一般的な目安は、画面が広いため、画面からの距離が少なくとも5倍であることです。たとえば、テレビの幅が32インチの場合、最適な表示距離は160インチ（約13フィート）です。
ただし、ほとんどの検眼医と眼科医は、テレビを見るのに最適な距離は、最も快適に感じる距離であることに同意しています。違和感なく画面をはっきりと見ることができれば、距離はおそらく正しいです。
視聴距離の他に、座っている場所に対するテレビの位置も、目の疲れを防ぐために重要です。テレビを壁に掛けたり、テーブルトップに置いたりする場合は、目の高さ以下に配置して、目の垂直筋や首に負担がかからないようにしてください。常に目を上に向けさせると、最終的に目の筋肉が疲労します。
最後に、さまざまな種類の画面が家庭でより一般的になっているので、アメリカ検眼協会は20-20-20ルールを推進しています。彼らは、20フィートごとに20秒の休憩を取り、20フィート離れた遠くの物体を見るように勧めています。たとえば、ラップトップでお気に入りの映画やテレビ番組を見る場合は、目の疲れを防ぐために定期的に休憩を取ってください。
スクリーンはなぜ目の疲れを引き起こすのですか？
眼精疲労、または眼精疲労は、疲労、目の中または周りの痛み、かすみ目、頭痛、時折の複視など、さまざまな症状を引き起こす目の状態です。 、コンピューター作業を行う、または目を使用するあらゆる近接活動を実行する。近くの物体に長時間集中しようとすると、毛様体筋が引き締まり、眼精疲労の症状が現れます。症状は次のとおりです。
- 痛み、炎症を起こした目
- トラブルの集中
- 乾燥した、または水っぽい目
- かすみ目または複視
- 光感度の向上
- 首、肩、背中の痛み
また、テレビを見ているときや退屈なプロジェクトに取り組んでいるときのまばたきが少ない傾向があるため、目の疲れも起こります。平均的な人は1分間に18回まばたきし、自然に目をリフレッシュして滑らかにします。しかし、テレビやコンピューターの画面を見ている間、人々が点滅する頻度は半分以下（またはそれ以下）であることがいくつかの研究で示されています。めったに点滅しないと、乾燥した、疲れた、かゆみを伴う、焼けるような目になることはまれです。
あまりにも近くに座っているだけでなく、あまりにも多くのテレビを見ると、暗い部屋で小さな明るい物体に常に焦点を合わせるために目の疲れを引き起こす可能性があります。暗い部屋は、より多くの光を取り込むために虹彩を大きく開きます、しかし、彼らは明るい画面に焦点を合わせるために必要なだけ閉じることができません。
防止
眼科医は目の疲れを防ぐための簡単なテクニックをお勧めします。画面を長時間見つめている場合は、定期的にフォーカスを近くから遠くに移動します。たとえば、焦点を上から少なくとも20フィート離れたところにシフトします。
目の疲れを和らげる方法
テレビを見たりスマートデバイスを見たりした後に眼精疲労の症状が発生した場合は、不快感を和らげるためにできることがいくつかあります。
- 優しく目をマッサージ
- 目の周りに暖かい布を当てます
- 夜は十分な睡眠をとって、目を回復させてください
- 大型テレビに投資して、集中による目の疲れを軽減する
- 目が乾燥するのを防ぐため、まばたきを忘れないでください
ドライアイ症候群
目の疲れに加えて、テレビやコンピュータの画面表示から生じる一般的な眼の状態は、ドライアイ症候群です。この状態では、人は目を潤して栄養を与えるほどの品質の涙がありません。
涙は目の前面の健康を維持し、鮮明な視界を提供するために必要です。画面を長時間見つめると、目が乾くことがあります。ドライアイ症候群は、高品質の点眼薬やその他の治療法を頻繁に点眼することによって治療されることがよくあります。
他のデバイスのルール
今日の多くの子供たちは、テレビを見るよりもiPadやスマートフォンを見る傾向があります。保護者は、子供が画面を目から離してどれだけ近づけるかを監視する必要がありますか？
ほとんどのアイケア専門家は、タブレット、電話、ラップトップが目の健康と視力に無害であることを認めています。ただし、これらのデバイスはテレビを見ているように、目の疲れを引き起こす可能性があります。症状は、目から非常に近い距離にある非常に小さな画面に焦点を合わせるために発生します。
お子様が画面を腕の長さ（18インチから24インチ）ほど離れて目から離してください。目と同じ高さか、少し下で画面を見る必要があります。スマートフォンなどのハンドヘルドデジタルデバイスは、目の高さより下に置く必要があります。
お子様がこの距離でデバイスを保持するのが難しいと思われる場合は、画面上のテキストを拡大してみてください。テキストサイズを調整すると、見やすくなることがあります。また、目の疲れの発生を防ぐために、子供が画面から頻繁に休憩を取り、目が集中しないようにしてください。
ベリーウェルからの一言
眼精疲労や眼精疲労を頻繁に経験する傾向がある場合は、眼科医に相談することを検討してください。あなたの眼科医は包括的な眼科検査を行い、眼精疲労の潜在的な原因を特定し、それを軽減する方法を提供します。