ガーデニングはあなたの腸に良いですか？

コンテンツ

• 衛生仮説とあなたの健康
• 洗い流すことは依然として重要です
• ガーデニングの健康上の利点
• 自分の庭を使い始める

健康研究の最もエキサイティングな領域の1つは、私たちの微生物叢、大腸内に生息する微生物の世界、および私たちの全体的な健康の間の関係を深く理解することです。話題を呼んでいる分野の一つは、土を掘ることが実際に私たちの腸の健康に良いかもしれないという事実です。そして、私たちの免疫システムが機能するためには、腸の健康が重要であることがますます明らかになっています。ここでは、ガーデニングによって汚れることと健康になることの関係について見ていきます。

衛生仮説とあなたの健康

汚れと健康の間の正の関係に関する議論は、「衛生仮説」として知られている理論によって促されてきました。衛生仮説は、子供たちを清潔に保つことが、特にアトピー性障害（アレルギー）に関して、自己免疫疾患の発生率の上昇に寄与していることを示唆しています。

衛生仮説は、家族のサイズが小さくなっているという事実によるアレルギーの増加を原因とするDavid P. Strachanという名前の男性によって最初に仮定されました。彼の理論では、「汚れた」年上の兄弟姉妹からの接触を通じて病原菌にさらされている子供は少なかった。

Strachanの最初の仮説は、現代社会に固有の衛生に対する関心の高まりの影響を含むように拡張されました。熱湯と食品の安全対策の基本を超えて、リストは抗菌洗浄製品の使用、抗生物質処方の頻度の増加、およびワクチンの使用になります。そして、子供たちはもはや、外で遊んだり、汚くなったりすることに多くの時間を費やさなくなりました。 （そのことについては、ガーデニングをしない大人はしないでください。）

衛生仮説では、これらの社会の変化により、子供が免疫を発達させるようにプログラムされている年齢で感染を引き起こす種類の細菌に子供がさらされる可能性が減少したとされています。後の年齢でそのような病原体にさらされると、体はそれらに対処するための装備が少なくなり、継続的な問題が発生します。

病原菌への幼児期の曝露の保護要素は、私たちの免疫系の反応に関連する腸内の細胞の発達に影響を与えると考えられています。アレルギーに苦しむ子供たちの腸内細菌叢の構成が、アレルギーのない子供たちの腸内フローラの構成とは異なるといういくつかの限られた証拠があります。

消化器系の健康に関しては、特定の微生物への暴露が炎症性腸疾患（IBD）の有病率の増加に役割を果たす可能性があるという研究が増えています。社会経済的地位が高いほど、IBDを発症するリスクが高くなります。これは、衛生仮説と一致する可能性のある発見です。

衛生仮説は研究者による混合レビューで満たされています。現在のコンセンサスは、特定の微生物への全体的な曝露の変化とアレルギー性疾患および自己免疫疾患の増加との間に関係があるということです。問題の微生物的側面をよりよく反映し、人々が引き続き良好で基本的な衛生的な行動習慣を順守することを保証するために、名前を変更することについていくつかの話があります。

洗い流すことは依然として重要です

衛生仮説は、汚れたときに手を洗うべきではないという意味ではないことに注意してください。土壌で作業するときは、触れたり呼吸したりすることで微生物にさらされています。汚れたとき、公共の場所に行った後、トイレを使用した後、病気の人の周り、くしゃみや咳をした後、料理をするとき、そして食べる前に、手をよく洗うことは依然として非常に良い習慣です。

ガーデニングの健康上の利点

土の中で作業することの具体的な消化器系の健康の利点についてはまだ明確にはわからないかもしれませんが、ガーデニングの活動を通じて享受できる他の多くの健康上の利点があります。システム。

ガーデニングは環境に優しい運動です。 最近の研究では、屋外でのエクササイズに参加する際に、いくつかの追加の健康上の利点が明らかになっています。緑の運動は、幸福感の増加と気分の改善の自己報告と関連しています。私たちの脳と内臓の間の密接な関係を考えると、ガーデニングのような緑の運動の肯定的なメンタルヘルス効果は消化機能に微妙な肯定的な効果をもたらすという理論を仮定することができます。

自分の食べ物を育てると毒素への曝露が減ります：有機栽培を選択すると、農薬、肥料、その他の化学物質への曝露が減少します。これらの化学物質への長期暴露は、がんの発症やその他の健康問題と関連しています。あなたの消化器系の健康に関しては、これらの添加物を排除することで、あなたのシステムがそれに対して否定的な反応を持ち、結果として消化器系の苦痛をもたらす可能性を排除します。

自家製のオーガニック食品には、ビタミンとミネラルが多く含まれています：これらの栄養素は全体的な健康に不可欠であり、したがってあなたの消化器の健康にプラスの影響を与える可能性があります。

ガーデニングは、家の近くで楽しむことができるアクティビティです。IBSやIBDなどの慢性的な消化器系の健康問題に苦しんでいる場合、ガーデニングは、自分の近くにいることから得られるセキュリティを楽しむことができるため、優れた家の運動オプションを提供します。バスルーム。

自分の庭を使い始める

庭はあなたが選ぶのと同じくらい小さいか大きいことができます。オプションには、敷地内の庭園、コミュニティガーデンへの参加、日当たりの良い場所でのポットでの花や野菜の栽培などがあります。どのオプションを選択しても、汚れるのは良いことかもしれません。