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退職は素晴らしいように聞こえます：上司がいない、好きなことをする、旅行などですが、退職はあなたの健康と平均寿命を傷つけますか？それは良い質問であり、答えはあなたが引退によって何を意味するかに依存します。早期退職と早期死亡は同じですか？
私たちは皆、早期退職を夢見ることができるだけです。それは素晴らしいですね。金融のセキュリティと、やりたいことをすべて実行する時間です。しかし、早期退職は健全な考えですか？シェルオイルの会社での調査では、まさにその質問が調査され、55歳で退職した人は60歳で退職した人に比べてほぼ2倍の死亡リスクがあることがわかりました。詳細は次のとおりです。
- この研究では、55歳で退職した839人の従業員と60歳で退職した1929人の従業員の生存率を調べ、65歳で退職した900人の従業員と比較しました。女性は調査対象人口の11％しか占めていません。
- 早期退職と早期死亡の関係は男性の方が大きかった。実際、55歳で退職した男性は、55歳で退職した女性よりもリスクが80％増加しました。
- 60歳で引退した人と65歳で引退した人は、全体的な死亡リスクの点で違いはありませんでした。
- 55歳で退職した人は体調が悪い（したがって早期退職を選択した）可能性があります。
健康に問題のない60歳での退職
別の研究では、60歳での引退は健康に影響を与えないように思われることも判明しました。これにより、健康と人口統計情報の巨大なデータベースにアクセスできます。このデータベースからは何百もの研究があり、そのうちの1つは60歳での退職が健康に与える影響を調べました。彼らが見つけたものは次のとおりです。
60歳で引退した人々は、まだ働いていた彼らに似た人々と同じ身体的および精神的健康機能を持っていました。実際、退職後のメンタルヘルスはやや改善しました。したがって、この研究によると、60歳での定年退職は、特に社会経済的集団に属している場合は、害を及ぼさず、さらには良いことにもなりません。
ギリシャでの退職
しかし、これは退職後の朗報ではありません。退職と健康に関する最もよく行われた（統計的に言えば）研究の1つで、研究者たちは、退職が健康に悪影響を及ぼすことを発見しました。この研究では、糖尿病、脳卒中、癌、心臓病などの健康状態と診断されていなかったギリシャの男女16,827人を調べました。それは引退した人とまだ働いている男性と女性を比較しました（研究の最初に主要な健康状態を持っていた人はいなかったことを思い出してください）。退職者の死亡リスクは51％増加していることがわかりました（富、教育、婚姻状況などを管理した後）。死亡リスクの増加のほとんどは、心臓病と心血管の健康に関連しています。
あなたはあなたの退職をキャンセルすべきですか？
引退しないことはどうですか？老後も健康で元気に活動できる地域があります。これらの場所では、90歳の人が1日数マイル歩いて庭を手伝い、ひ孫を世話することは珍しくありません。沖縄、フンザ渓谷、ビルカバンバなどの地域では、高齢化が進んでいるようです。これらの地域では、退職という考えは存在しません。人々は非常に古い時代に活動的なままです。基本的に、彼らは行き、行き、行き、そして亡くなる。彼らは長期にわたる慢性の病気や障害を経験していません。多くの研究者は、これらの分野での（食事と一緒の）退職の欠如が人々がそこで非常によく老化する主な理由であると信じています。一方、これは長寿の神話であることが判明した研究者もいます。代わりに、数ではなく健康的な習慣に焦点を当てれば、高齢者によく見られる年齢に関連した健康上の問題のいくつかを回避することができます
健康的な退職をする方法
退職と健康に関するこのすべての議論は恣意的です。あなたの健康にとって重要なのは、あなたの体と心に何をしているのかです。引退して一日中座ると健康が悪化します。たくさんの果物や野菜を食べながら引退してジムに行くと、健康が向上します。仕事をしている人は、一日中座ってストレスを感じるとひどい健康になる可能性があるので、退職が健康かどうかを忘れて、日常の習慣を見ないで、どの習慣に改善が必要かを判断してください。ここにあなたが始めるためのリストがあります：
- 果物と野菜：あなたは毎日5と9サービングの間の果物と野菜を食べる必要があります。これはあなたの一番の栄養の使命です。これは、毎週1日2サービングを追加するだけで実行できます。月の終わりまでに、あなたはそこにいるでしょう。
- 運動：あなたは毎日運動する必要があります。あなたがあなたの運動のために何を選ぶかはあなたの健康とあなたの興味に依存します。強度、柔軟性、心血管の健康とバランスを構築するために、さまざまなエクササイズを行ってください。
- 脳の健康：あなたの脳にも運動が必要です。脳を刺激して新しいことを学び、クモの巣が成長するのを防ぐ方法を見つけましょう。
- リラクゼーション：リラックスすることを忘れないでください。私が知っている最もストレスの多い人々の一部は退職しました。彼らは彼らの仕事のストレスを彼らの引退した生活に移すだけです。毎日リラックスするための体系的な方法を見つけてください。瞑想プログラムを試して、リラックスしながら脳のトレーニングを同時に行いましょう。
- 睡眠：すべての成人は、毎晩7〜9時間眠る必要があります。年齢を重ねるにつれて、特に薬を服用している場合や健康状態にある場合、これは難しくなります。優れた睡眠能力を身につけるように体を訓練し、一部の退職者の悪い習慣を避けます（つまり、長い昼寝をします）。
- 関係：人々との関係は、あなたが長生きするのに役立ちます。あなたの友情と家族関係を育てるようにしてください。友人や家族から離れている場合は、ボランティアについて考えてください。ボランティアと出会い、人間関係の健康上のメリットを得るための素晴らしい方法です。