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私たちの関節は私たちの体の重量を支えます。体重が増えるほど、関節が正しく機能しなくなります。体重のわずかな変化でさえ、個人が経験する関節痛に大きな影響を与える可能性があります。信じられない？通常の毎日の活動をすべて行いながら、15ポンドの体重を運ぶ簡単なテストを試してください。腰と膝の関節力は通常の歩行の約3倍に増加するため、わずかな体重の変化でも大きな違いがあります。これは、15ポンドの余分な体重が45ポンドの余分な膝として感じられることを意味します。
肥満は関節炎を加速します
関節炎を発症する可能性は体重と強く関連していることがわかっています。はい、関節炎のある薄い人と健康な関節のある重い人がいます。しかし、全体として、関節に関節炎が発生する可能性は体重と強く関連しています。ボディマス指数（BMI）が高い人は、若い年齢で関節炎にかかる傾向があります。若年で関節置換術を行うと、患者の生涯で置換術が消耗しやすくなるため、治療が複雑になる可能性があります。
減量は関節痛を緩和します
体重を減らしても、関節に与えられた損傷を元に戻すことはできませんが、中程度の体重減少でさえ、関節痛の緩和に劇的な影響を与える可能性があることが研究により示されています。正常体重に降りることは、太りすぎの人には良い考えですが、10ポンドまたは20ポンドの減量などの合理的な目標から始めると、関節の痛みを和らげることができます。研究では、11ポンドの体重減少により、膝関節炎の発症リスクが50％減少することが示されています。
肥満は関節置換術を複雑にするかもしれない
肥満が関節置換手術の結果に及ぼす影響については、数多くの調査が行われてきました。これらの研究のいくつかでは、股関節置換術後の感染、血栓、脱臼の可能性が高くなっています。肥満の人では関節置換手術に時間がかかり（麻酔の期間が長くなる必要があります）、回復にも時間がかかることがあります。しかし、ほとんどの研究は同様の痛みの軽減と関節置換術の全体的な利点を発見しました。
悪い関節でも体重を減らすことができます
誰もが減量が簡単だとは言えません。毎日消費するよりも少ないカロリーを食べることは、減量の最も重要な部分です。エクササイズは、ダイエット中に数カロリーを増やして筋肉量を維持するための健康的な方法ですが、エクササイズだけで体重を減らすことができる人はほとんどいません。関節炎の関節が原因で運動するのが難しいと感じた場合でも、減量できるように食べるものを変えないようにすべきではありません。
運動は関節炎があるときに重要であり、関節の痛みで運動する方法があります。関節の問題があるときに運動するための鍵は、サイクリング、水泳、エアロビクスなどの影響の少ない活動を見つけることです。これらの活動は、関節にそのような要求を課すことなく、心臓血管のフィットネスを高めるために心拍数を上げることができます。おまけとして、あなたもいくつかのカロリーを燃焼させます。