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シンスプリントは、衰弱させる痛みとゆっくりとした治癒により、最も恐れられるスポーツ外傷の1つです。キネシオロジーテープによるすねスプリントの改善を具体的に示す科学的研究はほとんどまたはまったくありませんが、多くのアスリートはこの目的および他の多くの目的でそれを使用することを誓います。一部の人は、動きを制限せずに皮膚に貼ってその領域をサポートする治療用テープが、脛骨の副子があるときに苦しむ前脛骨筋の筋肉収縮を促進するのに役立つと考えています。キネシオロジーテープは、前脛骨筋の上の皮膚と組織を優しく持ち上げることにより、筋肉への血流を改善するとも考えられています。
キネシオロジーテープを身体に貼る前に、利用可能な特定の種類のストリップを確認し、使用に関する禁忌をよく理解してください。重症の場合は、まず医療専門家に相談することをお勧めします。
潜在的なメリット
キネシオロジーテーピングは理学療法の新しい治療法であり、使用される技術の多くは科学的な精査の下で完全にテストされていません。
限られた研究は示唆しています：
- 運動学テープは最小限の介入よりも優れている場合があります。
- ブランドが異なれば、最大の力とそれらがどれだけうまく機能するかという点で大きな違いがあります。改善を保証できるブランドはありませんが、結果を得るには別のブランドを試さなければならない場合があります。
- テープの色は、ほとんどの場合結果に違いはありません。
新副木にキネシオロジーテープを適用する方法
すねスプリントのキネシオロジーテーピングは、前脛骨筋ブリッジと呼ばれる技術を使用して簡単に行えます。
- 必要に応じて、すねを剃ります。太い髪は、テープが皮膚に付着する方法に影響を与える可能性があります。
- キネシオロジーテープの「I」ストリップを、すねの長さより約3インチ短く切ります。
- 「I」のストリップの一端にある裏紙の約2インチをはがします。
- 前脛骨筋の上部にテープを貼ります。この筋肉を見つけるには、足首を曲げて、つま先を膝に向かって持ち上げます。筋肉は膝の外側（外側）面の約2インチ下にあります。
- 片方の端を前脛骨筋に当てたら、裏紙をゆっくりはがします。
- 足首をもう一度曲げ、キネシオロジーテープのもう一方の端を足の親指で足の上部まで伸ばします。ただし、テープの中央部分を脚に貼らないでください。これで、すねの上にテープブリッジが作成されました。
- 膝の真下のテープの端から始め、足と足首を下に向けて、脛に押し付けます。指をテープの下にすばやく動かして、前脛骨筋に貼り付けます。
- テープをそっとこすり、接着剤を温めて活性化させます。
キネシオロジーテープは2〜5日間着用でき、濡れても大丈夫です。ただし、テープの周りに刺激の兆候がないか注意し、皮膚がかゆみ始めたり赤くなったりした場合は取り除いてください。
取り外しのヒント
ベビーオイルをストリップの上にこすってほぐし、下に剥がします。
ベリーウェルからの一言
多くのアスリートはキネシオロジーテープから良い結果を主張していますが、結果は異なる場合があります。改善がほとんどない、またはゆっくりとしたすね割りについては、スポーツ医学の医師または理学療法士に相談してください。専門家は、すねの副子のためのさらなるエクササイズと自己管理テクニックを提案できます。
シンスプリントの持続時間を決定するものは何ですか？