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オキアミ油は、オキアミと呼ばれるエビのような甲殻類に由来する油です。オメガ3が豊富な油には、魚油と同じ必須脂肪酸が2つ含まれています（エイコサペンタエン酸（EPA）、およびドコサヘキサエン酸（DHA））。オキアミ油のEPAとDHAはリン脂質に結合しているため、オキアミ油のEPAとDHAは魚油と比較してバイオアベイラビリティ（吸収率）が高いと言われています。何年もの間、人々は内部に含まれる必須脂肪酸のために魚油サプリメントを摂取してきました、そしてますます多くの人々が代替としてオキアミ油に頼っています。その人気の高まりは、持続可能性についていくつかの懸念を引き起こしています。
健康上の利点
オキアミ油は、魚油と同じ理由でよく使用されます。心臓の健康を改善し、炎症と戦うためです。オキアミ油は、魚油と比較して、アスタキサンチン（オキアミや他の甲殻類に特徴的な赤ピンク色を与えるカロテノイド色素）を多く含んでいます。他の多くの抗酸化物質とは異なり、予備研究では、アスタキサンチンが血液脳関門を通過する可能性があることがわかっていますそして、フリーラジカルによる損傷から脳と中枢神経系を保護します。
ハースヘルス
オキアミオイルが心臓の健康に及ぼす影響を解明するには、さらに多くの研究が必要です。に発表された研究 代替医療レビュー は、次のいずれかを与えられた高脂血症（血中の脂肪が多すぎる）の120人を調べました。オキアミ油2〜3グラム（g）の1日量。オキアミ油1から1.5 g; 180ミリグラム（mg）のEPAと120mgのDHAを含む魚油;またはプラセボ。オキアミ油の投与量は、ボディマスインデックス（BMI）に依存していました。
オキアミ油（1〜3 g /日）は、魚油およびプラセボと比較して、総コレステロール、LDLコレステロール、およびトリグリセリドの減少とHDLコレステロール値の増加に効果的であることがわかりました。
2011年に発表された調査 脂質 オキアミ油（EPAとDHAを組み合わせた543 mg）、魚油（EPAとDHAを組み合わせた864 mg）、またはサプリメントなしのコレステロール値が正常またはわずかに高い人への影響を比較しました。7週間のサプリメント後、オキアミと魚油グループの両方でEPAとDHAの血中濃度の増加でしたが、いずれの血中脂質や酸化ストレスと炎症のマーカーにも有意な変化はありませんでした。
炎症
の研究 アメリカ栄養大学ジャーナル オキアミ油（1日300 mg）をプラセボと比較して調べたところ、30日のオキアミ油補給が関節リウマチの症状とC反応性タンパク質（炎症のマーカー）を軽減するのに効果的であることがわかりました。具体的には、20.3％でした。 28.9％の症状軽減と31.6％少ない救急薬物使用に。
2007年のレビューによると、オキアミ油1gを1日2回90日間服用すると、月経前症候群（PMS）の症状が大幅に減少し、その主な原因の1つは炎症であると考えられています。これは有望ですが、さらに調査が必要です。
考えられる副作用
オキアミ油の副作用には次のものがあります：
- ゆるいスツール
- 下痢
- 消化不良
- 膨満感
- 油性肌
オキアミ油は、魚油でよく起こる魚のような後味やげっぷを引き起こすことは知られていません。
相互作用と禁忌
アスピリン、ワルファリン、ヘパリン、クロピドグレル、ニンニク、イチョウ、イブプロフェンやナプロキセンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDS）など、出血の危険性を高める可能性のある出血性疾患や薬物療法やサプリメントを服用している人医師の監督の下でオキアミ油を使用してください。
魚介類にアレルギーのある人はオキアミ油を使うべきではありません。また、手術の前後2週間は服用しないでください。
妊娠中の女性、授乳中の母親、および子供のサプリメントの安全性は確立されていません。同様に、オキアミ油の使用を禁ずる可能性のある他の病状または薬物があるかどうかは不明です。このサプリメントを服用する前に、主治医に相談するのが最善です。
投与量と準備
オキアミ油サプリメントは、ほとんどのサプリメント店からカプセルの形で入手できる傾向があります。カプセルの投与量は、1日に3〜3 gのオイルを摂取できるように設計されています。投与量は、EPAおよびDHAの含有量に関して記載されている場合があります。
オキアミ油サプリメントの服用によるメリットを実感するには、カプセルを1日2回、最大8週間から12週間まで一貫して服用することが必要になる場合があります。これは、急性サプリメントというよりは、強壮剤として知られているものです。つまり、それはあなたが通常の栄養ルーチンに組み込まれることを意図しているので、時間の経過とともに利益を得ることができます。
オキアミ油のバイオアベイラビリティがより効率的であるため、オキアミ油からの660 mgのEPAおよびDHAは、魚油からの1000 mgのEPAおよびDHAと同じ効果を達成するのに十分な場合があります。
何を探すべきか
オキアミ油サプリメントの最近の人気は、ペンギン、アザラシ、クジラなどの捕食者の集団を脅かす可能性があるという深刻な懸念を引き起こしています。
栄養補助食品に加えて、商業的に漁獲されたオキアミは、水産養殖や水族館の餌、スポーツフィッシング餌、および食物消費に使用されます。日本ではオキアミは珍味と見なされ、オキアミと呼ばれています。 2010年、Whole Foods Marketは、環境への懸念を理由に、オキアミ油サプリメントの販売を中止しました。
持続可能な供給源からのものであると認定されているオキアミ油サプリメントを購入することが重要です。製品に含まれるオキアミ油がMSCおよびフレンズオブザシー認定の持続可能な漁業に由来するものであることを証明するラベルを探してください。これにより、南極の海洋生物資源の保存に関する委員会による漁業慣行の監視が確実に行われます。は、24か国と欧州連合と協力して、150万平方キロメートルのオキアミの生息地の保護に取り組んでいます。