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カロリーが低く、重要な栄養素が詰まっている特定の食品は、基本的な栄養素よりも健康に良いとされています。彼らはまた、生活の質を改善し、慢性閉塞性肺疾患（COPD）およびその他の健康状態のリスクを低減する役割を果たしている可能性があります。医師に確認したら、次に食料品の買い物に行くときに、次のスーパーフードのリストを検討してください。鮮やかな色の野菜
専門家は、虹色の鮮やかな野菜を食べることはあなたの健康の保護に役立つかもしれないことに同意します。色はそれとどのような関係がありますか？鮮やかな色の野菜や果物には、植物化学物質と呼ばれる栄養素に富んだ植物性化合物が含まれており、身体がフリーラジカルを中和するのを助けます。フリーラジカルは細胞や組織に損傷を与え、慢性疾患を引き起こす可能性があります。
アメリカ癌研究所によると、次の野菜には最も科学的な注目を集めている植物化学物質が含まれています：
- ブロッコリ
- 人参
- 調理済みトマト
- 葉物野菜
- サツマイモ
- 冬のスカッシュ
- 芽キャベツ
- 色鮮やかな野菜
注意： 特定の野菜（葉物野菜など）は、血液希釈剤を使用している場合は制限する必要があります。さらに、いくつかの野菜は、呼吸困難を悪化させる可能性がある膨満感とガスを引き起こす可能性があります。食事療法に変更を加える前に、これらの問題について必ず医療提供者と話し合ってください。
鮮やかな色の果物
果物、特に抗酸化物質と植物化学物質が多い果物は、肺を保護する効果があると考えられており、COPDによる死亡リスクが低いとされています。実際、ある研究では、1日に摂取する果物の量を100グラム（約1サービング）増やすと、COPDによる死亡リスクが24％低くなると示唆しています。
次のスーパーフードフルーツリストから選択してください。
- りんご
- 洋ナシ
- 柑橘類（オレンジ、グレープフルーツ）
- 柑橘類の皮
- ベリー
- さくらんぼ
- アプリコット
- マスクメロン
- スイカ
- ぶどう
紅茶
紅茶には、刺激物質のテオフィリンが由来するキサンチンアルカロイドが含まれています。テオフィリンはCOPDの治療に使用される気管支拡張薬で、気道を開いて呼吸困難を軽減するのに役立ちます。
ファイバ
に発表された研究 American Journal of Epidemiology 111,000人以上の参加者を含む参加者は、繊維摂取量が最も多い人（特に穀物繊維）の方が、繊維の消費量が最も少ない人よりもCOPDの発症リスクが3分の1低いことを発見しました繊維は全粒穀物、果物、野菜に含まれています。
オメガ3脂肪酸
COPDの特徴は、部分的には肺の慢性炎症です。研究によると、オメガ3脂肪酸が豊富な食事は、肺を慢性炎症から保護し、喫煙の有害な影響から肺を保護する可能性があります。オメガ3脂肪酸もCOPD症状の改善に役立ちます。
オメガ3脂肪酸が含まれている次の食品のいくつかを毎日の食事に含めることを検討してください：
- 太った魚（サーモン、ニシン、マグロ、サバ、イワシ）
- 食用油（キャノーラ、亜麻仁、大豆）
- ナッツ（クルミ、バターナッツ）
- 亜麻仁
- 大豆
注意： 上記のスーパーフードのリストは、 五月 あなたの健康のために。それはあなたのプライマリケアプロバイダーまたは登録された栄養士からの健全な医学的アドバイスに取って代わるべきではありません。