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あなたは変形性関節症の管理に役立つ非薬物治療の選択肢を探している変形性関節症患者の1人かもしれません。変形性関節症の症状を制御するのを助ける方法の最前線にあるのは、食事と運動です。食事療法も運動療法も治療法として提供されていませんが、この2つを含む適切なレジメンは有益です。研究は、変形性関節症の集学的管理の一部として適切な運動プログラムをサポートしています。変形性関節症の患者が歩行、可動域、強さ、柔軟性に欠陥があることは珍しくありません-持久力さえも。
変形性関節症における食事の役割はあまり明確ではありません。学際的なアプローチの一環として、優れた栄養と体重管理に焦点を当てた食事が現実的です。独立した要因として、抗酸化物質とビタミンDが豊富な食事の利益が現在の研究の焦点となっています。
食事と運動の役割について自分自身を教育し、医師と相談することは前向きなアプローチです。栄養士、パーソナルトレーナー、または理学療法士も、あなたの利益を最大化する個別化されたプログラムの作成を支援できます。
食事と変形性関節症
太りすぎはあなたの関節に悪いです。変形性関節症の患者はこれを知っており、不要なポンドを取り除くための迅速な解決策があったことを願っています。ありません。すべては、この適切なアドバイスに要約されます。正しく食べて、より少なく食べてください。それはとても簡単で、うまくいきます。
変形性関節症に対する食事の影響については相反する報告があります。患者は通常、食事の変更によって変形性関節症の症状が増加または減少する可能性があることを発見することに関心があります。
抗酸化物質は、サプリメントや健康食品の多くで利用できます。抗酸化物質が豊富な食事は、変形性膝関節症を防ぐことができます。
運動と変形性関節症
定期的な運動は、特に中高年の成人にとって、より良い健康のための推奨事項です。運動をしていないときに何が起こるかを学び、次に開始するために以下のいくつかを検討してください。
- 水の運動：ウォーターエクササイズは通常、92度から98度に温められたセラピープールで行われ、有酸素運動、ストレッチと強化、さまざまなモーションエクササイズが含まれます。水運動はプール療法または水療法とも呼ばれます。
- ピラティス：ピラティスは、変形性関節症患者にとってあまり積極的ではない種類の運動です。ピラティスは、変形性関節症の痛みを和らげる強力なコアを構築するのに役立ちます。ピラティスが苦手な方は、チェアヨガもお試しいただけます。
- 自転車：低インパクトの運動は変形性関節症の人に最適です。自転車は自転車のサポートに最適です。サポートしている筋肉を強化しながら、膝の動きを最大限に保ちます。