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メラトニンのサプリメントは睡眠補助薬として最もよく知られています。サプリメントには、睡眠サイクルの調整や他のさまざまな機能を実行するために体が生成するホルモン/神経伝達物質の合成フォームが含まれています。メラトニンサプリメントに起因するすべての利点が確かな研究によってサポートされているわけではありませんが、メラトニンは次のように考えられています。
- 時差ぼけを緩和する
- 遅延睡眠相症候群と呼ばれる睡眠障害を改善する
- 高齢者の不眠症を治療する
- 睡眠の質を改善する
- 抗炎症作用と抗酸化作用がある
- 穏やかな不安
- 痛みのレベルを下げる
- 認知機能を高める
- 一部の糖尿病患者の血糖コントロールを改善する
- 閉経、過敏性腸症候群、季節性情動障害の治療に役立ちます
使い方
健康な人では、外が暗くなると自然なメラトニンのレベルが上がり、疲れやすくなります。あなたの体はメラトニンを作るためにセロトニンを使用しています。線維筋痛症および慢性疲労症候群の人は、セロトニン代謝が機能不全であると考えられています。
それは、これらの状態がメラトニンの問題にも関連していることを意味しますか？実際にはそうではないかもしれませんが、それに関する研究は完全に明確ではありません。
線維筋痛症のためのメラトニン
線維筋痛症のメラトニンに関する初期の研究は、この状態の人々は夜間のメラトニンのレベルが低いことを示唆しており、これは眠りに落ちて翌日に疲れを残す可能性があります。それはメラトニンの補足が効果的な治療であるかもしれないという信念につながります。
しかし、後の研究では、メラトニンレベルは正常であるか、健康な対照と比較して増加さえしていました。メラトニン補給の有効性に関する研究が、線維筋痛症の緩和に役立つかどうかに関して分かれていることは当然のことです。 2002年の研究では、睡眠、痛み、圧痛点の数が改善されたが、他の研究では有意な改善は見られなかった。
線維筋痛症の研究はこの種の不一致に悩まされており、治療プロセスが複雑になります。そして、それはメラトニンで線維筋痛症の実験をしている多くの研究者だけではありません。睡眠を助けるのに効果があると報告している人もいれば、何の効果もないと言っている人もいます。
慢性疲労症候群のメラトニン
研究によると、慢性疲労症候群はメラトニン値の低下とは関連がないようです。実際、ある研究では、この状態の青年は実際にレベルが上昇している可能性があることを示唆しています。いくつかの研究は、慢性疲労症候群にはメラトニンの適応がないと述べています。
例外は、夜間のメラトニン分泌を遅らせた慢性疲労症候群の人に関する研究で、これは眠りに落ちるのを困難にする可能性があります。このサブグループでは、メラトニンによる3か月の治療が疲労、集中力、動機、および活動の改善に関連していました。
線維筋痛症と同様に、メラトニンによる改善を報告する慢性疲労症候群の人や、それが役に立たなかったと言う人を見つけることができます。
投与量
メラトニンサプリメントは、一般に3マイクログラムから10ミリグラムの範囲の用量で市販されています。他の投薬量も同様に利用可能であり得る。
副作用
高用量であっても、メラトニンに関連する主要な毒性の証拠はありません。
研究で指摘された軽微な副作用には以下が含まれます：
- 頭痛
- 短期的なうつ病
- めまい
- 吐き気
- 尿コントロール不良
- 精神病患者では、うつ病の悪化
メラトニンを日中に摂取すると、過度の眠気や運動機能障害を引き起こす可能性があります。
現在、妊娠中および授乳中のメラトニンの安全性に関する情報はありません。
カフェインと処方抗うつ薬フルボキサミンはメラトニンの代謝を阻害する可能性があります。メラトニンは、カルシウムチャネル遮断薬のニフェジピンの効果を弱め、ワルファリンを服用している人の出血のリスクを高める可能性があります。
常に補足についての決定にあなたの医者を含めるようにしてください。薬剤師は、服用している可能性のある薬物やその他のサプリメントとの潜在的に危険な相互作用を特定するのに役立ちます。