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気分の変化は人生の変化や更年期障害の通常の部分であると聞いたことがあるでしょう。あなたの症状が正常であるのか、または臨床的うつ病があるのか疑問に思うかもしれません。違いを見分ける方法は次のとおりです。閉経周囲および閉経
更年期障害に入ると、いらいらしたり、悲しんだり、怒ったり、ネガティブだったり、落ち着きがなくなったりします。これらがあなたの感情的なレーダー画面上の一時的なブリップであるか、より深刻なメンタルヘルス問題の症状であるかどうかを見分けるのは難しいかもしれません。結局のところ、閉経期の女性の40％以上が少なくともいくつかのうつ病の症状を持っていると考えられています。
ほとんどの女性がうつ病になることなく更年期障害を経験しますが、かなりの数の人が以前のうつ病の再発として、または人生で初めてうつ病を経験します。うつ病は、更年期障害や生活全般に対処することを非常に困難または不可能にする可能性があります。それは関係、仕事のパフォーマンス、生活の質に影響を与えます。
あなたの更年期障害カレンダー
正常な閉経とうつ病を区別する最初のステップは、気分に注意を払うことです。あなた（または友人や家族）がいつもよりも落ち込んでいる、気分が悪い、無関心である、または悲観的であることに気付いた場合、気分を追跡するのに役立つことがあります。
カレンダーまたはジャーナルを開始し、気分、活動レベル、主要なライフイベント、その他の閉経期症状、および月経周期を3〜4か月間追跡します（落ち込んでいると思われる場合は、これ以上待たないでください）。これは、閉経の経過を追跡するのに便利なツールであり、症状について専門家に相談することを決定した場合に役立ちます。それはまた、あなたが実際にいつもよりも悲しみを感じているのか、それともがらくたに感じているのかを判断できるようにするための優れた現実チェックでもあります。
うつ病について
「大うつ病」とも呼ばれる臨床的うつ病は、2週間以上続く激しい悲しみや絶望を特徴とし、日常生活に支障をきたす深刻な状態です。気付く前に症状を長期間最小限に抑えることが可能ですそれはあなたの人生の楽しみを盗んでいます。
中年期うつ病の原因
40歳以降に女性がうつ病に苦しむ理由はたくさんあります。それらのいくつかは生物学的であり、いくつかは状況的であり、いくつかは心理的です。中年期うつ病の一般的な要因は次のとおりです。
- ホルモンの変化： エストロゲンとプロゲステロンのレベルが低下すると、セロトニン（脳内の「気分が良い」化学物質）などの神経伝達物質のレベルが混乱し、気分、睡眠、および食欲に影響を与える可能性があります。
- 損失への対応：両親の喪失、家を離れる子供、離婚、病気で亡くなった友人、若さの喪失、または体調不良-これらのいずれかが、大うつ病につながる可能性のある悲しみの拡大を引き起こす可能性があります。
- 医学的状態：病状によっては、うつ病にかかる可能性が高くなります。心臓病、甲状腺機能障害、睡眠障害、季節性情動障害、または以前の頭部外傷がある場合、大うつ病にかかりやすくなる可能性があります。
- 薬物とアルコールの使用：アルコールと麻薬の鎮痛剤はうつ病です。これらの物質を定期的に使用すると、ホルモン作用を妨げたり、うつ病の症状の副作用が生じる可能性があります。アルコールはまた、のぼせや寝汗を悪化させ、対処すべき事柄のリストに睡眠困難をもたらします。ワインや他の薬を1杯飲むと心の痛みを和らげるのは魅力的ですが、実際には症状が悪化し、うつ病かどうかを解決するのが難しくなります。
アルコールや他の薬物の1日の投与量に依存している場合は、安全な離脱について医療提供者に相談して、うつ病の原因であるかどうかを確認してください。
うつ病の年齢と閉経
閉経とうつ病の年齢を調べた研究では、閉経が遅いことと繁殖期間が長いほどうつ病のリスクが低下することが関連しており、体が産生するエストロゲンへの曝露が長いことが原因であると考えられています。早期閉経を経験している人はうつ病のリスクが高いようで、この可能性について医師に相談する必要があります。
うつ病の症状
うつ病の疑いがある場合は、医療提供者に相談してください。しばらくの間あなたの症状を追跡し、あなたと一緒に上記の更年期障害のカレンダーをあなたの予定に持って行ってください。次のいずれかが大うつ病に対処している兆候である可能性があります。
- 2週間以上続く悲しみ、絶望感、絶望感
- とても疲れている、またはいつも疲れている
- 罪悪感や無価値を感じる
- 食欲または体重の増減
- あなたが過去に楽しんだ活動の楽しみの喪失
- セックスへの興味の喪失
- 落ち着きのなさや「スローダウン」を感じる
- 集中できない
- 睡眠障害、または睡眠過剰
- 自分を傷つけたり死にかけたりすることの考え
誰もが1日か2日、悲しみや悲しみを感じることがあります。そして、大きな損失に続く悲しみは、最大1年間は正常です。しかし、これらの症状があなたにとって継続的な基準になる場合は、医療提供者、心理学者、カウンセラー、または他の専門家に、あなたの悲しみや症状が正常かどうかについて相談してください。
うつ病のリスク
閉経は女性にとって脆弱な時期です。あなたがホルモンの変化に特に敏感な女性の一人である場合、またはここ数ヶ月で多くの損失や人生の変化を経験している場合、うつ病のリスクがある可能性があります。あなたの体はまだホルモンシフトに適応していないため、初期の閉経周辺期は特に脆弱な時期です。
次の要因が当てはまる場合、あなたは更年期障害のリスクが最も高くなります。
- 人生の初期のうつ病エピソードの履歴
- うつ病の家族歴
- PMS（月経前症候群および月経前不快気分障害）に苦しんでいる（または慣れている）
- 産後うつ病を患っています
- 経口避妊薬を服用したときのうつ病の病歴
- 最近の大きな損失
うつ病の治療
うつ病を改善する方法はたくさんあります。医療提供者またはカウンセラーに相談してください。彼または彼女は、次のいずれか、またはその組み合わせを推奨する場合があります。
- 薬。うつ病を和らげるのに役立つ薬はたくさんあります。長期間服用する必要はないかもしれませんが、薬は更年期障害がもたらす生化学的混乱を大幅に和らげることができます。 1つの薬に不快な副作用がある場合、多くの選択肢があります。
- 治療。うつ病の女性には2種類の治療法が推奨されます。対人関係療法は、関係がうつ病にどのように影響を与え、貢献するか、関係のスタイルを変えることで症状がどのように変わるかを確認するのに役立ちます。認知行動療法は、あなたの信念と知覚を調べ、それらをリフレームして、より現実的でポジティブな方法で状況を見られるようにします。どちらのタイプの療法も短期的で問題志向です。特に薬物療法と組み合わせると、うつ病に対して非常に効果的であることが示されています。
- 運動。 運動は気分に確かな影響を与えます。ウォーキング、ランニング、ローイング、水泳などの定期的な有酸素運動は、気分を高めるのに役立ちます。ビタミンと光を加えると（外に歩いてみてください）、さらに効果的です。
両刃のうつ病の剣
うつ病は生命を脅かす可能性があります。少なくともそれはあなたの幸せと幸福感を脅かします。皮肉なことに、うつ病はエネルギーを低下させることがあります。そのため、落ち込んでいることがわかっていても、助けを得るためのエネルギーがありません。
あなた、または親しい友人や家族が落ち込んでいる疑いがある場合は、誰かにあなたの面会に一緒に来るように頼んでください。または、それでも多すぎる場合は、友人、パートナー、または別の家族のメンバーに、予約をしてもらいます。その後、その予定を保管してください。更年期障害が気分を暗くしている場合は、症状を整理して前向きな状態に戻すために助けが必要になる場合があります。
ベリーウェルからの一言
うつ病と閉経に伴う気分の浮き沈みを区別するのが難しい場合があります。この記事を読んでいる場合は、2つを分離し、症状のヘルプをいずれかの方法で見つけるための第一歩を踏み出しています。治療は可能であり、うつ病の症状が抑制されていれば、多くの女性が更年期がリフレッシュして解放されると感じます。落ち込んでいる可能性があると思われる場合は、今日誰かに相談してください。