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過敏性腸症候群（IBS）の本格的な症例を扱っていない場合でも、システムがおかしくなり、胃の問題や腹痛、下痢、または便秘の発作を引き起こすことがあります。これは、軽度のIBSを示している可能性があります。たぶんこれは本当にストレスがたまっているときに起こるかもしれませんし、あるいは胃インフルエンザの悪いケースの後であなたの胃がしばらくの間ちょうど気分が良くないかもしれません。あなたがそれをあなたが読んだそれらの悲痛な話ほど悪いわけではない、またはおそらくあなたが過去にそれを持っているほど悪いわけではないからといって、あなたにできることは何もないということではありません。システムを通常の状態に戻す簡単な方法をいくつか読んでください。
熱を使う
熱はあなたに心理的な落ち着きを与えるだけではありません。腹部に熱を加えると、その部位がリラックスし、おなかの痛みが軽減されるだけでなく、軽いけいれんや筋肉のけいれんやけいれんを軽減するのに役立ちます。
湯たんぽや保温パッドに投資して、お腹が出たときにいつでもこのオプションを利用できるようにします。火傷を防ぐために、タオルまたは衣類の層で肌を保護してください。
本当に悪いトリガー食品を避ける
腹が落ち着くまでは、子供用手袋で扱う必要があります。これは、消化しやすい食品を食べ、望ましくない消化器症状を引き起こすと評判のある食品を避けることを意味します。これは、脂っこい、脂肪の多い、揚げ物やジャンクフードを避けることを意味します。また、胃が良くなり始めるまでの短期間、乳製品を避けることもできます。
お茶を飲みます
熱を使うのと同じように、お茶を一口飲むと、とても重要な鎮静効果が得られます。さらに、適切なお茶を選択することで、症状をある程度緩和することもできます。
腹部症状を和らげるために使用するのに最適なお茶は、ペパーミントティーです。ペパーミントは鎮痙薬として機能することが臨床的に示されています。つまり、ペパーミントはけいれんを緩和し、腹部の痛みを和らげます。
身体を物理的に落ち着かせる方法を学ぶ
ストレスに反応する体の能力は、私たちが洞窟に住んでいて時々空腹のトラに出会ったときに素晴らしく機能しました。しかし、現在のストレスに満ちた世界では、システムはあまり機能しません。
私たちの消化器系はこのストレス反応システムと密接に関連しているため、ストレスレベルが高い私たちの生活の中で不快な腸の症状を経験することは非常に一般的です。幸いにも、ストレス反応を打ち消す、またはオフにする方法があります。リラクゼーションテクニックは、身体を落ち着かせ、システムを静めるための、薬物を使わないシンプルな方法です。視覚化、深呼吸、および漸進的な筋弛緩の使用方法を学びます。
いつ医師に連絡するか
軽度のIBS症状が3か月以上続く場合は、電話で医師に予約を取り、正確な診断を得てください。医師はあなたと協力して症状の原因を見つけ、症状を緩和するためのより多くのオプションを提供します。
次の赤信号の症状のいずれかがある場合は、すぐに医師に連絡してください。
- 便中の血
- 高熱
- 持続する重度の嘔吐
- 激しい胃の痛み
これらの症状は、すぐに治療が必要な状態や病気を指摘する可能性があるため、常に確認する必要があります。