MSMが関節炎を助ける方法

11月 2024

著者: Tamara Smith

作成日: 22 1月 2021

更新日: 20 11月 2024

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MSM（メチルスルホニルメタン）は、慢性的な痛みを持つ人々の間で人気のあるサプリメントです。その主な利点は、関節炎やその他の種類の炎症性、筋肉性、または関節性の痛みを持つ人々にある程度の緩和を提供する抗炎症剤としてです。軟骨を保護するとも考えられています。

MSMは、酸化ストレスに対抗し、抗酸化能力を向上させるとも考えられています。がん治療薬としても調査中です。それは血液脳関門を容易に通過し、脳全体に分布します。

MSMは多くの食品に含まれる天然の硫黄化合物です。純粋な形で、それは無臭、無味、白色、水溶性の結晶性固体です。

MSMは、以下に関連する痛みと炎症のために販売されています。

に分類されます 一般的に安全と認識されています。 1日4グラムまでの投与量で、サプリメントはほとんどの人に十分に許容されます。いくつかの既知の副作用は通常軽度です。

MSMを食事から摂取することは難しくありません。 MSMは自然に次の場所にあります。

しかし、これは必ずしもあなたがあなたの食事療法から多くを取っていることを意味しません。食品が処理されると、MSMは破壊されます。新鮮な自然食品に集中することで、食品の摂取量を増やすことができる場合があります。

MSMは自然界に存在しますが、サプリメントとして販売されているフォームは、DMSO（ジメチルスルホキシド）に由来する化合物です。

DMSOは、工業用グレードと医療用グレードで利用できます。 DMSOは1960年代に関節炎の奇跡的な治療法として宣伝されましたが、潜在的な問題と不快な副作用のために物議を醸しました。 DMSOが関節炎治療薬としての使用から衰退したため、MSMは勢いを増しました。

MSMは、主に経口製剤（溶液、錠剤、またはカプセル）として市販されています。それは時々他の栄養補助食品と組み合わせられます：

いくつかの多成分の共同フォーミュラには、他の多くのサプリメントも含まれています。

MSMは局所クリームとしても利用できます。

MSMは、炎症を軽減するだけでなく、変形性関節症に見られるようなインターロイキン1-ベータ（IL-1b）と腫瘍壊死因子-アルファ（TNF-a）を抑制することにより、軟骨を分解から保護します。 2017年に出版された文献。

炎症の低下と軟骨の保存の結果、運動と身体機能の範囲が改善されます。

MSMはまた、特に激しいレジスタンスや持久力のエクササイズの前に取られた場合、エクササイズに関連した筋肉の損傷を減らすことができるとレビューは述べています。これは、抗酸化作用によるものと考えられています。

有効性の証拠

有効性の証拠が少ない

事例証拠によると、MSMはアルコールに対する感受性を高める可能性があります。他のいくつかの硫黄含有分子は、組み合わせによる深刻な副作用のために、アルコール依存症と闘うために使用されます。

しかし、研究者らはまだMSMとアルコールとの関係を具体的に調査していません。もっと知られるまでは、MSMを服用している間はアルコールに注意するのが最善です。

MSMを服用することを医師に必ず伝えてください。 MSMと他の処方薬、非処方薬、栄養補助食品、または薬草との相互作用は可能ですが、不明です。

MSMを購入する場合は、信頼できるメーカーまたはベンダーから購入することが重要です。 USP表記の製品を選択してください（米国薬局方規格の場合）。質の高いブランドを選ぶことが重要です。ブランドによって、有効成分の含有量が異なる場合があります。

関節炎財団は、1日2回500 mgの低用量から始め、1日2回1,000 mgまで徐々に増やすことを推奨しています。副作用に注意し、医師に通知してください。

MSMを開始した後、メリットに気付くまでに十分な時間をかけてください。一定の期間が経過しても効果が見られない場合は、医師と一緒にMSMを中止するかどうかを決定します。

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