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多くの女性は妊娠中、特に赤ちゃんの臓器が発達している最初の学期中に薬を服用することをためらっています。したがって、妊娠中の頭痛の自然療法を見つけることは命の恩人になることができます。妊娠中の頭痛の治療と予防の両方のためのいくつかの自然療法を探りましょう。
処理
ここにアメリカ妊娠協会からのいくつかのアイデアがあります：
- 副鼻腔の頭痛には、目と鼻の周りに温湿布を当てます。
- 緊張性頭痛の場合は、首の付け根に冷湿布またはアイスパックを使用してください。
- 血糖値を維持するために、より少量でより頻繁な食事をとってください。これは頭痛の予防にも役立ちます。
- 特に肩と首の周りのマッサージを受けます。
- 暗い部屋で休んでください。
- 深呼吸を練習してください。
- 暖かいシャワーまたはお風呂に入ります。
- 特に妊娠後期には良い姿勢をとる
防止
頭痛の発生をそもそも防ぐことが最も理想的な解決策です。ここでは、妊娠中の女性が頭痛が始まる前にそれを止めるために採用できるシンプルなライフスタイルの習慣を示します。
これは特に片頭痛に苦しんでいる女性に当てはまります-しかし、良いニュースは、多くの片頭痛患者が第2学期と第3学期に片頭痛の緩和を経験することです。
- 栄養価の高い食事を一日中定期的に食べる
- 1日30分以上歩く
- 睡眠衛生-睡眠の過不足
- ヨガ、バイオフィードバック、リラクゼーショントレーニングなどのストレス管理テクニック
- 片頭痛予防のためにコエンザイムQ10またはマグネシウムサプリメントを検討してください。
サプリメントや薬を服用する前に、必ず医師に相談してください。
その他の戦略は次のとおりです。
- 仕事の削減
- 水分をたくさん飲む
- 鍼
- 理学療法
あなたは何をするべきか？
必ず頭痛について医師と話し合ってください。新しい薬を服用する予定がある場合、またはこれらの自然療法で頭痛が緩和されない場合は、彼に知らせてください。頭痛が悪化したり、持続する場合、または通常経験する頭痛とは異なる場合は、すぐに医師と共有してください。