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ノイズが聞こえると、集中するのが難しい場合があります。しかし、鳴っている音、うなり声、ブーンという音、またはシューという音が一定であるか、外部の音が存在しないときに（耳鳴りと呼ばれる）定期的に聞こえる場合、ファントムノイズに注意をそらさないようにすることは困難です。耳鳴りには2種類あります。主観的な耳鳴りは、あなただけが聞くことができるノイズであり、耳鳴りの95％以上を占めています。客観的な耳鳴りは、脈打つ音と呼ばれることもありますが、診察中に医師に聞こえ、筋肉の収縮や血管の問題に関連していることがよくあります。
耳鳴りは、加齢に伴う難聴、耳垢、中耳の圧迫感、体液、大きな音への曝露、頭の怪我、または高血圧などの全身状態など、さまざまな状態によって引き起こされます。特定の薬はまた、耳鳴りを引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。耳鳴りが新しい、増加している、または持続している場合は、耳、鼻、喉の医師に診てもらう必要があります。
自然療法
一部の人にとっては、根本的な治療可能な状態があるかもしれません。医師は、別の薬に切り替えるか、耳垢を取り除くか、血管の状態に対処することを勧めます。
騒音を軽減するのに役立つ薬やデバイスがあるかもしれませんが、完全に騒音を取り除くことができるものはないかもしれません。
耳鳴りを和らげるのを助けると時々言われている自然療法を見てみましょう：
1）イチョウ葉
循環を刺激すると言われているハーブであるイチョウ葉は、耳鳴りのある人々のサブセットに影響を与える可能性があります。
で公開されたレポートの場合 コクランデータベースの系統的レビュー 2013年に、研究者は耳鳴りのイチョウのbilobaに関する以前に発行された4つの臨床試験（合計1,543人の参加者）を調査しました。
彼らのレビューで、研究者らは、イチョウが耳鳴りを主な懸念として持つ人々に効果的であったという証拠を発見しませんでした。軽度から中等度の認知症の人を対象とした研究の1つでは、耳鳴り症状の統計的有意な減少は、血管性認知症またはアルツハイマー病のいずれかを持つ人に見られました。
2）鍼治療
耳鳴り、針療法（手動または電気鍼療法）の一般的な治療法は、症状の管理に役立つと言われています。
で公開されたレビューでBMC補完代替医療 2012年に、研究者らは耳鳴りの治療のための鍼治療に関する以前に発表された研究を調査しました。
彼らの報告では、研究の著者らは研究の質がほとんど悪いことを発見した。鍼治療を唯一の治療として使用した9件のランダム化比較試験のうち、試験の規模と質は「決定的な結論を導くには不十分でした」
別の研究レビューの著者によると、耳鼻咽喉科のヨーロッパのアーカイブ2015年には、英語の研究と比較して、「中国の研究で使用される経穴とセッションがより適切である可能性がありますが、これらの研究には方法論上の欠陥とリスクバイアスが多く、決定的な結論を下すことができません」。彼らは、鍼治療が耳鳴りのある人に主観的な利益をもたらす可能性があり、さらなる研究が必要であると結論付けました。
3）亜鉛
必須の微量ミネラルである亜鉛は、身体の聴覚経路全体の神経伝達に関与しており、いくつかの初期の研究では耳鳴りと関連しています。
に発表された研究 American Journal of Otolaryngology 2015年に耳鳴りのある人の亜鉛レベルを評価しました。研究の100人のうち、12人は血清亜鉛レベルが低かった。耳鳴りの重症度と音量は、亜鉛濃度が低い人ほど大きかった。研究者たちはまた、亜鉛欠乏群の平均年齢は65.4歳であると述べました。
すべての研究が亜鉛レベルと耳鳴りの関連を発見したわけではありません。に発表された研究臨床および実験的耳鼻咽喉科 たとえば、2015年には、韓国の国民健康および栄養検査調査（KNHANES）のデータを使用して、血清亜鉛レベルと耳鳴りの関係を調べました。
研究者らは、耳鳴りアンケートに回答し、血清亜鉛を測定するために血液サンプルを提供した2,225人のデータを分析した後、亜鉛濃度の低下は耳鳴りとは関係がないと結論付けました。
亜鉛投与を検討した以前の研究の多くは、不十分な実験計画に悩まされてきました。より最近の研究である、無作為化二重盲検プラセボ対照クロスオーバー試験は、 耳科および神経科 2013年に、耳鳴りが60歳以上の人（年齢に関連した亜鉛欠乏症を起こしている可能性が高い人）の亜鉛サプリメントまたはプラセボの使用を調査しました。
研究者らは、亜鉛治療後の耳鳴りハンディキャップアンケートで5％の人が20ポイント以上改善したが（プラセボを服用した人の2％と比較して）、その差は統計的に有意ではなく、亜鉛は高齢者の治療。
4）その他の救済
バイオフィードバックは、心拍数や呼吸など、通常は無意識である重要な機能を意識的に制御することを学ぶプロセスです。 2009年の研究で、研究者たちはバイオフィードバックと認知行動療法の組み合わせが耳鳴りに関連する苦痛を減らすのに役立つ可能性があることを発見しました。
予備研究では、耳鳴りのある人におけるビタミンB12とマグネシウムの役割についても検討されています。
最終的な考え
サポートする研究が不足しているため、耳鳴りの治療法としてこれらの治療法のいずれかを推奨するのは時期尚早です。サプリメントの使用を検討している場合は、まず医師に相談して、潜在的なリスクと利点を比較検討してください。
ノイズを除去できない可能性があると聞いてイライラするかもしれませんが、症状を管理または対処しやすくするために、日常生活に取り組むことができるかもしれない戦略があります。
たとえば、ストレスの期間はあなたの体の戦いや飛行反応を活性化し、症状を悪化させる可能性があります。定期的に運動をし、瞑想、マインドフルネス、またはその他のリラクゼーション技術を実践することは、全体的な健康状態、睡眠、およびストレス管理能力の向上に役立つ場合があります。