コンテンツ
- 必須脂肪酸
- ビタミンB12と葉酸
- コエンザイムQ10
- ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド（NADH）
- デヒドロエピアンドロステロン（DHEA）
- L-カルニチン
- D-リボース
- 漢方薬
- マインドボディセラピー
- ベリーウェルからの一言
代替医療の使用はCFSを持つ人々の間で非常に人気がありますが、これまでのところ、特定の治療に対する科学的サポートは欠けています。しかし、研究は進行中です。
だからといって、自然療法が慢性疲労の管理に役立たないことはありません。しかし、完全な治療計画のコンテキストでの使用を検討し、新しいオプションを試す前に医師に相談することが重要です。
治療が自然であるからといって、特に従来の薬を服用している場合でも、治療が安全であるとは限りません。
必須脂肪酸
研究によると、慢性疲労症候群の人は必須脂肪酸（オメガ3とオメガ6のレベル）のバランスが崩れており、疲労や体の痛みなどの症状の原因となる可能性があります。
必須脂肪酸はそれ自体では製造できないため、身体は栄養を介して摂取する必要があります。
いくつかの小規模な研究では、月見草油と魚油に含まれる必須脂肪酸の組み合わせを補給すると、症状の改善につながることがわかっています。しかし、追加の調査では結果を再現できませんでした。
慢性疲労症候群の症状を緩和するために必須脂肪酸を確実に推奨できるようになるには、さらに多くの研究が必要ですが、必須脂肪酸が豊富な食事、特にオメガ3sは、炎症の軽減や心血管の健康の改善など、多くの健康上の利点があることが示されています。
オメガ3の良い食物源には、サーモン、ニシン、イワシなどの脂肪の多い魚、亜麻仁、クルミ、チア、および特定の油が含まれます。
オメガ-3サプリメントは誰にとっても安全ですか？ビタミンB12と葉酸
研究者たちは、葉酸とともにビタミンB12注射や他の補給手段がCFS症状を緩和できるかどうかを調査しています。
これがどのように有益であるかについては生化学理論があります：CFSの人々は、メチル化の低下を示し、これは遺伝子発現だけでなく、解毒、心臓血管および神経系を含む多くの体のシステムの調節にも影響します。ビタミンB12と葉酸はどちらも健康なメチル化経路を促進します。
経口葉酸サプリメントに加えてB12注射の研究では、CFSの一部の被験者は良好に反応したが、他の患者は軽度の反応しか示さなかったことが判明しました。より良い反応は、より頻繁な注射、オピオイドの使用の欠如、および特定の遺伝的表現型。
別の研究では、CFSの被験者への注射の代わりにB12点鼻薬を使用することについて検討しました。この研究でも、参加者の3分の2で良好な反応が見られました。研究者たちは、より良い反応を示した人ほど、B12の血中濃度が高く、身体活動が活発であったことを示しました（活動モニターで測定）。
コエンザイムQ10
コエンザイムQ10（CoQ10）は、私たちの細胞のエネルギー生成中心であるミトコンドリアに自然に見られる化合物です。 CoQ10は、体細胞の主要なエネルギー源であるATPの生産に関与しています。
抗酸化物質であるCoQ10は、慢性疲労症候群の潜在的な治療法として模索されています。研究により、慢性疲労症候群の人はCoQ10が不足している可能性があり、システムのレベルが低いほど、症状が悪化します。
慢性疲労の治療におけるCoQ10の有効性を判断するには追加の研究が必要ですが、ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド（NADH）と組み合わせるとCoQ10がより効果的である可能性があることを示唆する研究もあります。
CFSおよび線維筋痛症に対するCoQ10ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド（NADH）
NADHは、細胞のエネルギー生産に不可欠な役割を果たすビタミンB3（ナイアシン）から形成される自然発生の分子です。研究は、それが慢性疲労症候群の人々に有益であるかもしれないことを示唆しています。
2017年に発表された研究のレビュー Journal of Human Nutrition and Dietetics NADHは、慢性疲労症候群/脊髄性脊髄炎患者の疲労を軽減し、エネルギーを改善するのに役立つ可能性があることを発見しました。
追加研究により、NADHはコエンザイムQ10（CoQ10）を含む他の代替治療と組み合わせるとより効果的である可能性があることが示唆されています。ただし、より大規模な研究が依然として必要です。
CFSのNADHデヒドロエピアンドロステロン（DHEA）
DHEAは副腎から分泌されるホルモンで、卵巣と精巣から少量分泌されます。 DHEAは、体内でエストロゲンやテストステロンなどの他のステロイドホルモンに変換されます。また、記憶、気分、睡眠にも関与しています。身体のDHEAのレベルは、20代半ばにピークに達し、年齢とともに徐々に低下します。
研究により、慢性疲労症候群の人々のDHEAレベルは異常であることが示されています。しかし、それが状態の効果的な治療であるかどうかを判断するには、さらに調査が必要です。
DHEAの補充は、ラボのテストで不足があることが示されていない限り、誰にも推奨されません。 DHEAの長期的な安全性についてはほとんど知られていないため、治療は資格のある医療従事者が注意深く監督する必要があります。
DHEAの既知の悪影響には、高血圧、HDL（「善玉」）コレステロールの低下、および肝臓毒性があります。 DHEAはまた、女性のテストステロンを増加させ、男性型脱毛症、体重増加、にきび、声の深化、および男性化の他の兆候をもたらす可能性があります。
DHEAは体内でエストロゲンとテストステロンに変換されるため、ホルモン感受性の癌（乳癌、卵巣癌、前立腺癌、精巣癌など）のある人はDHEAを避ける必要があります。
DHEAは特定の薬と相互作用することもできます。たとえば、ステロイド、エストロゲン補充療法、HIV薬AZT（ジドブジン）、バルビツール酸塩、および癌治療薬であるシスプラチンの効果を高めることがわかっています。
DHEAサプリメントの健康上の利点L-カルニチン
ほぼすべての体細胞に含まれるカルニチンは、長鎖脂肪酸を細胞のエネルギー生成中心であるミトコンドリアに輸送する役割を担っています。これらの脂肪酸をエネルギーに変換することができます。
いくつかの研究では、慢性疲労症候群の人の体内のカルニチンレベルが低下し、筋肉疲労、痛み、運動耐容能障害に関連していることが判明しています。
ただし、他の研究では、カルニチン欠乏症と慢性疲労症候群の症状との関連は明らかにされていません。
補足のL-カルニチンは一般に忍容性が良好ですが、高用量のL-カルニチンは消化不良と下痢を引き起こす可能性があります。時折、食欲増進、体臭、発疹が発生することがあります。
まれに、L-カルニチンは、てんかんまたは発作障害と診断されていなかった人に発作を引き起こすことが知られています。
D-リボース
D-リボースは、エネルギーを生成するのに役立つ、あなたの体によって生成されるタイプの砂糖です。また、RNA遺伝物質のビルディングブロックでもあります。
研究のレビューでは、慢性疲労症候群の患者にプラスの効果がある可能性があることがわかりましたが、その結論は1つの小規模な古い研究に基づいています。
線維筋痛症とCFSのためのDリボース妊娠中の女性、授乳中の母親、子供、薬を服用している人、またはCFSを含む病状を持っている人のサプリメントの安全性は確立されていません。また、ほとんど規制されていないため、その内容は製品ラベルに指定されている内容と異なる場合があります。
栄養補助食品を安全に使用するためのヒント漢方薬
慢性疲労症候群は、伝統的な中国医学（TCM）における以下の症候群に関連すると考えられています。
- 脾臓気欠乏症
- 腎臓陰欠乏症
- 本質欠乏
- 腎臓ヤン欠乏症
研究のレビューでは、漢方薬、鍼治療、気功、灸、経穴塗布などのTCM介入が慢性疲労症候群の治療に有益であることが示されています。しかし、レビューされた研究におけるバイアスのリスクは高かったです。
人参
高麗人参は、アジアで何世紀にもわたってエネルギーを高め、疲労と戦うために使用されてきたハーブです。しかし、それはより現代の慢性疲労症候群の臨床研究の焦点ではありませんでした。
2004年の単一の研究は、慢性疲労患者に特に有益である可能性を示唆しています。
CFSだけでなく、一般的に慢性疾患による疲労を調べる際に、 Journal of Alternative and Complementary Medicine 2018年に、その有用性について控えめな証拠が見つかりました。
特発性慢性疲労（CFSとは異なる症候群）のある被験者に関する別の研究では、朝鮮人参の効果をテストしました。研究はそれらの被験者の精神的疲労を軽減する効果を発見しましたが、身体的疲労はしませんでした。
朝鮮人参の可能な用途鍼
鍼治療はTCM治療計画で使用されるモダリティの1つかもしれませんが、CFSの治療法としてそれ自体が研究されています。
Centers for Disease Control and Prevention（CDC）は、ライセンスを受けた施術者によって提供された場合、鍼治療はCFSに関連する痛みに役立つ可能性があると述べています。
また、2020年の10件のメタ分析または系統的レビューのレビューでは、鍼治療がこれらの患者にとって安全で効果的であることがわかりました。
慢性疲労症候群のための鍼治療マインドボディセラピー
CFSを持つ人々はストレス、不安、そしてうつ病を持っているかもしれませんが、CDCはこれらの状態のための薬物療法がCFSの症状を悪化させる可能性があると指摘しています。
したがって、彼らは筋肉のリラクゼーションを伴う深呼吸、マッサージ、ヨガ、太極拳、ストレッチなどの非薬物療法を試すことを提案しています。
マッサージに関する厳密な研究はほとんどありませんでしたが、慢性疲労症候群の症状に効果があることが判明したカップルもいます。
ベリーウェルからの一言
慢性疲労症候群の自然療法の使用を検討している場合は、まずプライマリケアプロバイダーに相談してください。代替医療で状態を自己治療し、標準的なケアを回避または遅延させると、深刻な結果をもたらす可能性があります。