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変形性関節症は、膝、腰、背中、および指の小さな関節に影響を与える退行性関節疾患です。変形性関節症は、米国で2000万人以上が罹患しており、今後20年間で2倍になると予測されています。変形性関節症の人に痛みを和らげるために使用される5つの自然療法があります。これまでのところ、あらゆる自然療法が変形性関節症を治療できるという主張に対する科学的サポートが欠けていることに留意してください。
アボカド/大豆不鹸化物
アボカド/大豆不鹸化物は、最も有望な関節炎治療薬の1つです。 4つの高品質な臨床試験により、アボカドと大豆油から抽出されたアボカド/大豆不鹸化物は、膝と股関節の変形性関節症の痛みとこわばりを改善し、非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）の必要性を減らすことができます。炎症が減少し、軟骨の修復が促進されるようです。
フランスでは、アボカド/大豆不鹸化物が処方薬として承認されています。他の国では、一部の健康食品店やオンラインでサプリメントとして入手できます。
典型的な線量は1日あたり300ミリグラムです。通常、有効になるまでに2週間から2か月かかります。研究はより高い線量で追加の利益を見つけませんでした。
アボカドと大豆を大量に摂取しても、治療効果を発揮するのに十分な不鹸化物は得られません。油の1/100だけが鹸化不可能な部分です。
アボカド/大豆不鹸化物の安全性は、子供、妊娠中または授乳中の女性では確立されていません。
グルコサミンとコンドロイチン硫酸
米国では少なくとも500万人がグルコサミンまたはコンドロイチンを単独または組み合わせて服用しています。グルコサミンは、関節をクッションにするゴム状物質である軟骨の形成と修復に関与する分子を作るために使用されます。ピル状のグルコサミンがどのように機能するかはまだはっきりしていませんが、軟骨のビルディングブロックをより多く作ることができると考えられています。コンドロイチン硫酸は軟骨破壊酵素をブロックし、関節軟骨が弾力性と柔軟性を保つのを助けるように見えます。
グルコサミンを用いた研究により、関節炎の痛み、こわばり、腫れが軽減することがわかりました。また、関節への構造的な損傷を防ぐと考えられています。に発表された研究では 内科のアーカイブ、参加者はグルコサミンまたはプラセボを3年間服用し、構造変化を評価するために毎年X線検査を受けました。プラセボを服用した参加者は、進行性の関節腔狭窄、軟骨変性の兆候を示しましたが、グルコサミンを服用した参加者は、有意な狭窄はなかった共同スペース。
研究で使用される用量は、1500 mgのグルコサミン硫酸塩と800〜1200 mgのコンドロイチン硫酸です。臨床研究の多くは硫酸塩型を使用しているため、塩酸ではなく硫酸グルコサミンを選択することが重要です。通常、有効になるまでに1〜3か月かかります。副作用には軽度の胃の不快感が含まれる場合がありますが、これは食事でグルコサミンを服用することで緩和できます。一部のグルコサミンサプリメントは、カニや他の貝の殻に由来するため、貝アレルギーのある人は合成グルコサミンを使用する必要があります。
SAMeサプリメントについて知っておくべきこと
鍼
世界保健機関は、変形性関節症を含む、鍼治療で治療できる40を超える状態を特定しています。鍼は、体のツボに細い針を挿入することを含みます。体内のエネルギーの流れ、すなわち気のバランスをとると信じられています。研究は、鍼治療がエンドルフィンやセロトニンなどの自然の鎮痛物質を放出することを発見しました。
変形性関節症の膝の痛みを持つ294人を対象とした研究では、8週間の治療後に、鍼治療を受けた参加者は、模擬鍼治療またはプラセボ治療を受けた被験者と比較して、痛みと関節機能の大幅な改善を経験しました。
ヨガ
多くの人は、ヨガはあなたの体をプレッツェルのようなポーズにすることを伴うと考えていますが、変形性関節症の人にとってはヨガは安全で効果的です。ヨガの穏やかな動きは、体力、柔軟性を維持し、バランスを保ち、関節炎の痛みとこわばりを軽減します。
ペンシルベニア大学医学部が実施したパイロット研究では、変形性膝関節症の人を対象に1種類のヨガ、アイアンガーヨガを調べました。毎週90分の初心者クラスの8週間のコースの後に、統計的に有意な痛み、身体機能、気分の低下。
変形性関節症がある場合は、ヨガを試す前に簡単な予防策を講じることが重要です。
- かかりつけの医師に相談し、制限について質問してください。
- 関節炎の人と一緒に働いて、あなたに修正を提案できる先生を探してください。一部の病院やコミュニティセンターでは、関節炎の人向けのヨガクラスを提供しています。
マッサージセラピー
マッサージは変形性関節症に伴う筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。関節の痛みは、周囲の筋肉を緊張させる可能性があります。マッサージは、患部の関節への循環を促進し、関節の硬直を減少させ、軟骨修復を促進します。マッサージセラピストは、炎症を起こした関節を直接マッサージするのではなく、関節の周囲の筋肉をマッサージします。
マッサージは、体の他の部分の筋肉のけいれんを防ぐこともできます。変形性関節症は通常片側性で、弱った関節を補おうとするため、他の場所の筋肉が緊張することがあります。
このサイトに含まれる情報は、教育目的のみを目的としており、資格のある医師によるアドバイス、診断、または治療に代わるものではありません。それはすべての可能な予防策、薬物相互作用、状況または副作用をカバーすることを意味しません。健康上の問題については迅速な医療を求め、代替医療を使用したりレジメンを変更したりする前に医師に相談してください。
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