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アメリカ人女性の約33％は心臓病で亡くなり、この国では癌よりもさらに多くの主要な死因となっています。肥満、貧しい食生活、座りがちな食事、喫煙、アルコール摂取の増加など、いくつかの要因により、女性は心血管疾患のリスクが高くなります。PCOSの心血管リスク因子
PCOSがあると、女性が心臓関連の合併症を発症する可能性が高くなります。
これは、PCOSに関連付けられている高レベルのインスリンが原因であり、トリグリセリドの上昇、高密度リポタンパク質（HDL）の低レベル、高コレステロール、血圧、およびアテローム性動脈硬化のリスクを高めることが知られています。これらの状態は、心臓発作や脳卒中のリスクを高める可能性があります。
高血圧
高血圧、または高血圧は沈黙の状態です。そのため、多くの人は高血圧であるかどうかさえ知りません。血圧は、血管を移動する血液の力の尺度です。血圧が上昇している場合、心臓が血液を循環させるために激しく動いていることを示している可能性があります。これは、プラークの蓄積やアテローム性動脈硬化による血管壁の硬化によって引き起こされる可能性があります。
インスリン抵抗性、閉塞性睡眠時無呼吸、座りがちな生活、喫煙、肥満も血圧の上昇に関連しています。
異常なコレステロール値
PCOSを使用すると、コレステロール値とトリグリセリド値が上昇し、HDLレベルが低下するリスクがあります（「善玉」コレステロール）。コレステロールは私たち自身の体で作られ、私たちが毎日食べるものに影響されます。
コレステロール値の上昇は、メタボリックシンドロームの特定要因の1つです。高コレステロール、低HDL、または高トリグリセリドを持っていると、心臓発作や脳卒中のリスクが高まります。
アテローム性動脈硬化
アテローム性動脈硬化症は、動脈に硬くて脂肪性のプラークが蓄積することです。これは血管に損傷を与え、全身の正常な血流を妨げます。
十分な血流が栄養素と酸素を四肢と必須の身体器官に輸送しないと、深刻な損傷が発生する可能性があります。
リスクを減らす
では、人生の後半で心血管疾患を発症するリスクを減らすために何ができるでしょうか？最初のステップは、血圧とコレステロールを定期的にチェックしてもらい、危険因子について医師に相談することです。
あなたができる最も重要なことは、食事と運動を通じて健康的な体重を維持することです。飽和脂肪と塩分の摂取量を減らすことは重要です。飽和脂肪の供給源には、通常、赤身の肉、家禽の加工品、バターなどの動物性食品が含まれます。代わりに、飽和脂肪をオリーブオイル、ナッツ、種子、アボカドなどの不飽和脂肪源に置き換えます。
食物繊維や植物栄養素を含む果物や野菜が豊富な食事も重要です。
さらに、1日あたり2グラムの植物スタノールを含めると、心血管疾患のリスクが低下することが示されています。
減量、活動や運動の増加、禁煙はすべて、心血管疾患のリスクを軽減するために連携して働く介入です。