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アメリカ小児科学会は、子供と10代は「1日あたり少なくとも60分間身体活動をする」ことを推奨していますが、継続的に60分間活動する必要はないと強調しています。ほとんどの親が知っているように、健康的な食事とともに、定期的な運動は体重を減らし、小児肥満を防ぐための最良の方法です。
定期的な運動は、子供たちが強い自尊心を構築し、睡眠を良くし、エネルギーを増やし、不安を減らし、うつ病のリスクを減らすのにも役立ちます。
子供のための運動
したがって、運動が非常に重要である場合、多くの親は、いつ子供から始めるべきか迷っています。
あなたはすでに体操のためにあなたの幼児にサインアップする必要がありますか？
まだサッカーやダンスをしていなければ、あなたの未就学児は遅れていますか？
もちろんそうではありませんが、幼児や未就学児が何らかの運動をすることは依然として重要です。
幼児のための運動
全米体育協会（NASPE）は、幼児が毎日少なくとも30分の構造化された身体活動と少なくとも60分の非構造化された身体活動を取得することを推奨しています。
ただし、これらは実際には最低限のものです。幼児は、実際には毎日数時間身体活動をしている必要があり、眠っていない限り、一度に60分間以上座ってはいけません。
未就学児のための運動
幼児はもう少し運動が必要です-構造化された身体活動の少なくとも60分と非構造化された身体活動の少なくとも60分。
繰り返しますが、これらは最低限の推奨事項であり、就学前の子供も1日数時間身体活動をする必要があり、就寝していない限り、一度に60分間以上座ってはなりません。
子供のための構造化された身体活動
親はこれらの推奨事項を読んで、幼児や未就学児がアクティブであることが素晴らしいアイデアのように聞こえるかもしれませんが、構造化された身体活動、特に非構造化身体活動とは何ですか？
異なる人々が実際にNASPEガイドラインを異なる方法で解釈しているように見えるため、これは素晴らしい質問です。
ただし、実際には非常に簡単です。
NASPEガイドラインによると、子供たちは毎日一定の時間を費やして次のことを行う必要があります。
- 構造化された身体活動： これは、親または他の介護者によって計画または指示され、子供の発達レベルに合わせた活動です。たとえば、親がパレードソングを演奏して2歳の行進をし、足を上げて腕を上下に動かし、部屋の周りの小道を曲のビートまでたどります。もちろん、幼児や未就学児で行うことができる構造化された身体活動としてカウントされ、拍手、踏みつけ、ジャンプ、ウォーキング、ランニング、ローリング、キックを行う、他のたくさんの楽しい軽快な身体活動があります、非表示、スライド、その他の方法での移動。
- 非構造化身体活動： 対照的に、構造化されていない身体活動は、乗用車、三輪車、サッカーボール、子犬の後に走るなど、動き回る新しいおもちゃで積極的に遊ぶときなど、幼児または未就学児が自分で行う活動です。
リーダー、石蹴り、フリーズタグ（構造化された身体活動）に従っているか、芝生で転がったり、泡を追いかけたり、家の周りでワゴンを引っ張ったり（構造化されていない身体活動）しているかどうかにかかわらず、子供が毎日アクティブであることを確認してください。
彼らが保育園または幼稚園にいる場合、これらのタイプの構造化および非構造化身体活動はおそらく彼らの毎日のカリキュラムの一部であるはずです。
幼児や未就学児は本当に構造化された身体活動を必要としますか？
彼らは確かにトレッドミルで走ったり、腕立て伏せやジャンピングジャックを強制される必要はありませんが、ここで説明されているタイプの構造化された身体活動は、まさにあなたの子供と遊ぶことです。自分でアクティブに自由に遊ぶことはすばらしいことですが、構造化された身体活動は、子供たちが身体活動が誰にとっても重要であることを理解し、子供たちが毎日活動していることを確認するための優れた方法です。
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