コンテンツ
- いつ外科医に連絡すべきかを知る
- カロリーを飲まない
- 砂糖を避ける
- 炭酸飲料を避ける
- 食べるときに水分摂取量を見る
- フォローアップ訪問を維持する
- 薬を飲み続ける
- 軽食しないでください
- タンパク質を食べる
- アルコールをスキップ
- あなたの食べ物をかむ
- 妊娠を避けます
- サポートグループを探す
- 承認なしにOTC薬を服用しないでください
- あなたの体に耳を傾ける
- 単純な炭水化物を避ける
- 運動
- 心を込めて食べる
- 水分補給
- カフェインに別れを告げる
- 健康的な対処スキルを見つける
- 乳糖不耐症に注意する
- 外食時の部分管理の計画
- ストローの使用をやめる
- 自然食品に焦点を当てる
- 推奨されている場合はサプリメントを服用してください
いつ外科医に連絡すべきかを知る
手術後の数週間、次の場合は外科医に連絡する必要があります。
- あなたは101度以上の熱を発症します
- あなたは手に負えない痛みを持っています
- 液体を抑えることはできません
- あなたは息切れしているか、呼吸が困難です
- あなたは暗いかタール状の（血まみれの）便に気づきます
- 突然あざができ始めます
- あなたの切開は膿を漏らし始めるか、ひどく出血し始めます
- 説明できない激しい下肢の痛みを感じる
カロリーを飲まない
手術後のカロリー摂取量は非常に制限されます。これは、手術直後に体重を減らすのに役立つはずです。本当の栄養を提供せず、体重減少を遅らせる、ソーダなどの液体カロリーを摂取することによって、手術に反対しないでください。タンパク質、果物、野菜に焦点を当てて、すべてのカロリーを計算します。手術後の最初の数日は、スムージーやその他のタンパク質を多く含む飲み物を飲むように勧められることがありますが、これは液体カロリーの規則の例外です。
砂糖を避ける
砂糖は栄養素を提供しませんが、血糖値を上昇させ、空腹感を引き起こし、特定の種類の胃バイパスの患者では、ダンピング症候群を引き起こす可能性があります。砂糖と、最初の3つの成分に砂糖がリストされている食品は可能な限り避けてください。
ダンピング症候群のために何をすべきか炭酸飲料を避ける
ソーダなどの炭酸飲料の泡立ちは、ガスの痛みを引き起こし、胃の圧力を上昇させる可能性があり、特に手術直後の数か月間は、ステープルや縫合糸に害を及ぼす可能性があります。ソーダでもダイエットソーダは避けてください。これは、手術後の砂糖の渇望を増やす可能性があります。
食べるときに水分摂取量を見る
食事の直前、最中、または直後に水分を飲まないでください。高品質で栄養豊富な食品のために、胃の中にある少量のスペースを確保することが不可欠です。食事の前と最中に飲むと、食べ物の代わりに胃が水分で満たされます。手術直後に飲むと、食べ物が胃から「洗い流され」、空腹感が早くなります。できる限り、少なくとも30分は食べ物と水分を分けてください。
フォローアップ訪問を維持する
手術後、あなたの進行状況は綿密に監視されます。予定をスキップすると、栄養不足、外科的合併症、またはその他の問題がタイムリーに発見されない可能性があります。また、予定は、目標を達成するための良い動機になります。
薬を飲み続ける
外科医の承認なしに薬の服用をやめないでください。多くの病気は、手術と減量で改善する可能性がありますが、それはあなたが薬の服用をやめるべきではないという意味ではありません。薬をやめる前に医師に相談してください。同様に、特に手術後の数週間は、外科医の承認なしに薬を服用しないでください。
軽食しないでください
スナックはあなたの進歩を遅らせ、あなたの長期的な成功を損なう可能性がある習慣です。高品質の食事にこだわり、高度に加工された食品は避けてください。お腹が空いたら食事をしますが、食事の合間に間食をしないことが重要です。
タンパク質を食べる
食事のために座っているとき、タンパク質はあなたの主な焦点であるべきです。それはあなたが脂肪を失っている間あなたの筋肉量を維持するのを助けるだけでなく、あなたがあなたの食事の後に長く完全に感じるのも助けます。すぐに満腹になり、食事を終えられない場合は、タンパク質から始めて、十分に摂取していることを確認してください。
健康的なタンパク質源の選択
アルコールをスキップ
アルコールは空のカロリーでいっぱいで、栄養価はありません。それはまた、あなたの手術のためにあなたがすでに危険にさらされている胃潰瘍に寄与する可能性があります。減量手術はまた、以前よりアルコールに敏感になるので、少しは長い道のりです。
あなたの食べ物をかむ
噛んで…さらに噛んでください。食事中および食事後の吐き気や嘔吐を防ぐには、食べ物を完全に噛むことが不可欠です。大量の食物は、手術後に消化管を通過するのに問題があり、途中で詰まると痛みを引き起こす可能性があります。
妊娠を避けます
手術後の最初の24ヶ月は妊娠を避けてください。手術後少なくとも1年間は、身体は高減量モードになります。その間、あなた自身と赤ちゃんを支えることはあなたにとって不健康であり、発達中の胎児にとって悲惨なことになるでしょう。性的に活発な場合は、信頼できる避妊方法を使用し、妊娠する前に外科医に相談してください。
サポートグループを探す
毎年14万人以上の人が減量手術を受けているので、あなたの靴を履いた人を見つけるのはそれほど難しくありません。サポートグループは感情的なサポートを提供するだけでなく、体重が減ったときに直面しているさまざまな変化についてアドバイスを提供することもできます。肥満外科医がいるほとんどの地域でサポートグループを利用でき、オンラインリソースとしても利用できます。
承認なしにOTC薬を服用しないでください
市販薬は、手術前には懸念されていなかった手術後のリスクをもたらす可能性があります。イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの鎮痛剤は、潰瘍を発症する可能性を高めます。便秘は合併症や食事の変更の必要性の兆候となる可能性があるため、便秘の治療は医師の承認なしに行うべきではありません。
あなたの体に耳を傾ける
お腹が空いているときだけ食べてみてください。小さなお腹の話を聞くことを学び、体が真の空腹の手がかりを与えているときにのみ食事をします。
単純な炭水化物を避ける
単純炭水化物は、白パン、パスタ、砂糖、白米などの高度に加工された食品です。経験則として、一般的に言えば、単純な炭水化物は白い食品です。代わりに、繊維を含む玄米や、白米から取り除かれる可能性のある追加の栄養素など、より健全な代替品を探してください。単純な炭水化物は血糖値を上昇させ、空腹感や渇望を引き起こします。
運動
手術後に運動できるようになった瞬間から、それを通常のルーチンに合わせてみてください。遠くに歩くことができない場合や非常に長く歩くことができない場合でも、始めてください。あなたの回復はより速くなり、ポンドが下がるにつれてあなたのスタミナがどれだけ速く改善するかによってあなたは励まされるでしょう。手術直後の定期的な歩行も、肺塞栓や血栓などの深刻な合併症の予防に役立ちます。
心を込めて食べる
食事中は本当に食事に集中し、満腹になった瞬間は止めることを目指します。食べ物に十分な注意を払う（たとえば、テレビの前ではなくテーブルに座っている）ことで、心をこめて食べる方法を学び、新しい健康的な習慣を身につけることができます。
水分補給
食事から水をたくさん飲んでください。水分補給を続けることは、あなたがよりエネルギッシュに感じるのを助け、空腹を喉の渇きと誤解するのを防ぎます。多くの大人が2つの感覚を混同しているので、十分に水分補給されていれば、本当にお腹が空いているのか疑問に思う必要はありません。
カフェインに別れを告げる
カフェインは世界で最も使用されている薬物であり、薬物です。カフェインは気分を変え、心拍数を高め、利尿剤です。カフェインを飲むと、水分補給を維持し、胃潰瘍のリスクを高める努力に反対することになります。
健康的な対処スキルを見つける
健全な対処メカニズムを見つけることは、ツールボックスに含める重要なツールです。穏やかな運動、読書、瞑想、そして友達との充実した時間は、ストレスや不安があるときにチェックインして自分のための時間を作るための優れた方法です。
乳糖不耐症に注意する
減量手術を受けた患者の多くは、たとえ以前にそれを持っていなかったとしても、手術後に乳糖不耐症を発症することに注意してください。あなたの体がどのようにラクトースに耐えられるかがわかるまで、乳製品を楽にしてください。また、低脂肪乳製品を検討して、脂肪を取りすぎずにタンパク質を増やしてください。
乳糖不耐症とは何ですか？外食時の部分管理の計画
レストランの部分は、手術後のニーズに比べて大きくなります。食べ物を家に持ち帰るか、子供の分量を注文することを計画します。クリーンプレートクラブに参加することに抵抗できるかどうかわからない場合は、食事から離れて許容できる部分を分け、サーバーを誘惑する前に残りを詰めてもらいます。
ストローの使用をやめる
飲むときはストローを使わないでください。ストローは速すぎて飲むことができるため、胃が不快に満杯になる可能性があります。また、ストローは胃の空気を増やし、深刻な不快感を引き起こす可能性があります。
自然食品に焦点を当てる
新鮮な果物、野菜、タンパク質などの最小限に加工された食品をできるだけ食事に加えてください。新鮮な代替品が入手可能な場合は、パッケージされたものや箱入りのものなどの加工食品を避けてください。
推奨されている場合はサプリメントを服用してください
多くの減量手術患者は、鉄、カリウム、カルシウムなどの必須栄養素が少なくなります。医師が店頭または処方箋のサプリメントを推奨している場合は、必ず指示に従ってください。
ベリーウェルからの一言
手術後すぐから長期にわたって、手術後の外科医の指示に従うことが不可欠であると十分に述べることはできません。あなたの将来の健康は、外科手術による変化よりも生活様式の変化に依存しています。健康の目標を書き留め、それらを正面から中央に保ちます。長期的なライフスタイルの変化に留意することは、毎日それらを達成するための小さな一歩を踏み出すのに役立ちます。
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