悪い姿勢を引き起こすもの

コンテンツ

• 良い姿勢の定義
• 姿勢が悪い原因
• 怪我と筋肉ガード
• 筋緊張と筋力低下
• 毎日の習慣は悪い姿勢につながることができます
• テクノロジーの使用と姿勢
• 精神的態度とストレスが悪い姿勢につながるかもしれない
• 靴の選択と履き方
• 遺伝と遺伝学
• 姿勢の問題の種類

ほとんどの人は、少なくともある程度は、首や背中の痛みが姿勢の悪さに起因すると考えています。当然のことながら、これらの人々は、エクササイズ、マッサージ、カイロプラクティックから、ヨガ、ピラティス、ホリスティックセラピー、ワークステーションの再設計に至るまで、さまざまな修正を試そうと急いでいます。医師のオフィスへの旅行は、少なくとも特に痛みがある場合、一部の人による良い姿勢の探求にも含まれています。

しかし、これらの善意のある人の多くは、怖い人でも、姿勢が実際に何であるか、何が問題を引き起こすのか、どのような種類のものが彼らの姿勢を改善するのに役立つかについて漠然とした理解しかありません。

良い姿勢の定義

良い姿勢とは、体の筋肉が骨格を安定かつ効率的に整列して支えるフィットネスの一種です。良い姿勢と呼ばれるこの状態は、静止と動きの両方に存在します。

姿勢が悪い原因

残念ながら、人生で遭遇する可能性のある多くの要因が、正しい姿勢を妨げることがあります。多くの人々にとって、悪い姿勢は私たちの構造に作用する重力の日々の影響によって発生します。悪い姿勢は、怪我、病気、または遺伝学によるものである可能性があり、ほとんどが、あなたは制御できません。これらの要因の組み合わせも非常に一般的です。

根本的な要因を理想的ではない姿勢に決定することは、医学的または全体的な治療を選択するとき、またはライフスタイルを変えるときにあなたを導くのを助けるかもしれません。そのために、姿勢が悪い可能性がある7つの理由を以下に示します。これらの詳細については、ライセンスのある医療提供者に相談してください。

怪我と筋肉ガード

怪我の後、脆弱な領域を保護する方法として、近くの筋肉がけいれんする傾向があります。筋肉のけいれんは動きを制限して痛みを引き起こす可能性がありますが、けがをした部分を安定させるだけでなく、さらなる怪我のリスクから保護するのにも役立ちます。

問題は、けいれんにとどまっている筋肉は、時間の経過とともに衰弱する傾向があることです。結果として怪我を守る筋肉とまだ正常に機能している筋肉の不均衡は、体位の異常につながる可能性があります。

けいれんを起こしている筋肉は、負傷後少なくともしばらくの間は機能が低下する可能性が高く、通常、最適な機能に戻すにはマッサージや理学療法による治療が必要になります。

筋緊張と筋力低下

怪我をしたときと同じように、身体に非常に弱い領域や強い領域がある場合は、最も効果的な方法で重力に対して直立に保持されない可能性があります。この状態は一般的に、姿勢の悪さと痛みにつながります。

過度の筋力と筋力低下は、ワークアウトの方法や、日常的なタスクや雑用の実行方法など、さまざまな原因によって引き起こされる可能性があります。

2018年3月号に掲載された2018年の研究 脊柱側わん症 は、筋肉の緊張、強さ、柔軟性が姿勢の状態だけでなく、筋肉の使用や運動の程度にも影響することを指摘しています。アクティブなライフスタイルで生活することは、長期的には悪い姿勢を避けるのに役立ちます。

毎日の習慣は悪い姿勢につながることができます

あなたの体は、筋肉のけいれん、脱力、緊張、および/または筋肉グループ間の不均衡に対処する方法を見つけるために、良い姿勢と整列を放棄するでしょう。

これは、これらのケースでは、体は筋肉の収縮と伸張の代替の、しかし効率が悪いパターンを使用せざるを得ないためです。補償と呼ばれる、体はまだその運動目標を達成できますが、調整された配置で。

あなたはこのプロセスを一種の回り道として理解するかもしれません。運転中に道路で障害物に遭遇した場合は、おそらくそれを逃れるだけでなく、目的地に向かって進み続けるために曲がるでしょう。一部の筋肉や関節がチームの一部として完全に機能していない、またはチームの一部として機能していない場合でも、筋骨格系は神経系と連携して迂回路を発達させ、意図した動きを完了できるようにします。

テクノロジーの使用と姿勢

テクノロジーを使用すると、一日中コンピューターに座っている、タブレットや携帯電話を使用している、または一度に複数のデバイスを使用しているかどうかに関係なく、すぐに体の位置がずれる可能性があります。これは、首が過度に長く屈曲している、または前屈している状態です。これは痛みにつながる可能性があります。

精神的態度とストレスが悪い姿勢につながるかもしれない

あなたは簡単にストレスを感じますか？もしそうなら、あなたの姿勢を見てください！

ストレスは、完全な呼吸や過度に収縮した筋肉の減少につながる可能性があり、それが今度は理想的な体の姿勢を補う可能性があります。

靴の選択と履き方

衣類、特に靴は姿勢に影響を与える可能性があります。かかとはあなたの体重を前方に投げ、それが簡単にあなたをミスアラインメントにカタパルトさせることができます。

また、通常の体重負担の習慣のために、靴の外側または内側のどちらかを速くすり減ると、不均衡な運動力が足首、膝、腰、腰に伝わる可能性があります。これは、これらの関節や腰椎の痛みや悪い姿勢につながる可能性があります。

遺伝と遺伝学

時々それはちょうど遺伝子の中にあります。たとえば、シェーアマン病は、思春期の少年が胸椎に顕著な後弯を発症する状態です。もちろん、このような場合は、医師と協力して治療と管理を行うのが最善です。

姿勢の問題の種類

上記のすべてが悪い姿勢を引き起こすか、または引き起こす可能性がありますが、医学的または遺伝的起源ではない姿勢の問題の場合、4つの主要なタイプが存在します。これらは、前弯、後弯、フラット、スウェイバックタイプです。各タイプには、正しい姿勢を乱す能力があります。

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