コンテンツ
アルファ波は、特に目を閉じているときに、休息中にアクティブになる一種の脳波です。彼らはあなたが眠りに落ちる直前に最も一般的です。睡眠医などによってアルファ波が測定される場合、測定は通常、頭の後部にある脳の後頭部から行われます。それらは、1秒あたり8〜13サイクル、つまりヘルツ（Hz）のリズムによって認識されます。
睡眠関連ではないアルファ活動
アルファ波の活動は常に睡眠と関係があるわけではありません。それは単にあなたの脳がリラックスした状態にあることを意味しますが、あなたはまだ起きています。就寝直前に加えて、アルファ波は次の場合にも存在します。
- 空想
- マインドフルネスの練習
- 瞑想する
- 有酸素運動中
善と悪のアルファ活動
アルファアクティビティを増やすことは良いことです。研究によれば、いくつかの利点があります。それは発見されました：
- 創造性を高める
- うつ病の症状を軽減する
- 慢性的な痛みを無視するのに役立ちます
アルファ波が不要な場合に表示されることがあります。あなたが眠っているとき、あなたの脳はアルファ波を生成するべきではありません、そして、それがそうするとき、不適切なアルファ活動は睡眠障害につながることができます。
アルファアクティビティの測定方法
アルファ波やアルファ活動を含む脳波を測定するための最も一般的なテストは、脳波（EEG）です。 EEGは、閉塞性睡眠時無呼吸などの睡眠障害を診断するために行われるような、一晩の睡眠の研究中に使用されるものです。
一晩睡眠研究：何を期待するかこのテストを実行するには、医師または技術者が小さな金属電極を頭皮に配置し、それらを電極から送信された脳のパターンを測定できる機械に取り付けます。
テストの終了後、パターンは神経科医によって読み取られ、神経科医はその情報を使用して、睡眠障害や発作のリスクなどのさまざまな状態を診断できます。
アルファアクティビティが中断されたとき
アルファ活動が中断されると、リラックスして睡眠の質を低下させることができなくなります。そのため、翌日に疲れてエネルギーが不足する可能性があります。混乱が慢性的なものであれば、疲労も同様です。
慢性アルファ活動の混乱の一例は、アルファEEG異常と呼ばれるものです。これは、慢性疼痛状態の線維筋痛症の人に最も頻繁に発生する異常な睡眠パターンです。
深い眠りの間、脳は三角波を生成するはずです。アルファEEG異常を経験している人では、脳がデルタ波のみを出力しているはずの期間に、脳が誤ってアルファ波を生成します。これは、さわやかではない落ち着きや睡眠につながる可能性があります。
線維筋痛症のさわやかな睡眠他の種類の脳波
脳波は、あなたが考え、感じ、知覚し、行うすべての背後にあります。それらは、脳細胞の塊が互いに通信するために使用する同期された電気パルスによって生成されます。
あなたの脳波は、あなたが何をしているかに応じて、一日を通して変化します。遅い波はリラックスした脳と関連していますが、速い波は脳が複雑なタスクを実行していることを意味します。
アルファ波と同じように、あらゆる種類の脳波には時間と場所があります。他の種類の脳波には以下が含まれます：
- デルタ波：0.5〜3 Hzでは、デルタ波は脳波の中で最も遅いです。彼らはあなたが睡眠の最も深い状態にあるときに発生します。
- シータ波： 3〜8 Hzでは、睡眠中にシータ波も発生します。さらに、彼らは瞑想の非常に深い状態で観察されています。
- ベータ波：これらは、12〜30 Hzのリズムを持つ最も一般的な昼間の脳波です。ベータ波は、認知タスク、問題解決、意思決定、または同様の活動に集中している場合など、通常の覚醒状態で支配的です。
- ガンマ波：25〜100 Hzのリズムで、ガンマ波は脳波の中で最速です。彼らはあなたの脳のさまざまな領域からの情報を処理し、あなたの意識的な知覚に責任があります。