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一部の研究では、20代で脳が最大限に機能していると指摘しており、それ以降はすべて下り坂になると述べています。 （高揚した研究をありがとう？）他の研究はもう少し励みになり、選択したタイプの認知機能が実際に時間とともに改善すると結論しました。
時間の経過に伴う通常の認知変化
- 時々単語を見つけるのが難しい。時々、あなたはちょうど正しい言葉を思い付くことができません。
- 処理速度。計算や決断をしているときほど速くはないかもしれません。
- 分割された注意。 一度に複数のものに集中するのは少し難しいかもしれません。たとえば、電話で話していると同時にメールをチェックしていると、気が散ることがあります。
- マルチタスクが難しい。複数のタスクを同時に実行したり、タスク間で切り替えたりすると、効率が少し低下する場合があります。
- いくつかのメモリの変更。 エピソード記憶または予想される記憶の明確さの低下など、年間を通じて微妙な記憶の変化が発生する可能性があります（これは、カレンダーや、タイマーや電話のスケジュールなどの他のリマインダーツールを使用することで補正できます）。多数の数字を思い出して繰り返す能力は、時間の経過とともにわずかに低下する可能性があります。
何が変わらないか、何が改善するか
- 意味記憶。あなたの語彙は何年にもわたってかなり一定に保つ必要があります。
- 手続き的記憶。自転車に乗るなどのことをするためのあなたの記憶は安定しているべきです。
- 結晶化した知性。事実、経験、知識の蓄積により、より高度な結晶化された知性が得られます。ある研究によれば、あなたは人生の知識と経験を持っているので、毎日の問題解決により効果的かもしれません。
ADLは、心配する必要があるかどうかを判断する簡単な方法で機能していますか？
ある研究では、日常生活の活動を行う能力を評価するだけで、正常な認知老化と認知症を区別できると結論付けています。 ADL（衛生、着衣、食事などの基本的なルーチンケア）を実行する能力の障害は、異常な認識を示します。ただし、この方法は、おそらく認知症と正常な認知老化を区別するのに正確ですが、早期の認知機能低下を検出する可能性は低く、早期検出には多くの利点があります。
本当に良いニュース
時間の経過とともに認知が段階的かつわずかに低下することを示す調査研究がいくつかありますが、この潜在的な低下について何かを行うことができると結論付ける多くの科学的研究もあります。研究は、記憶、単語発見スキル、および全体的な認識が、身体運動、食事療法、精神運動、および良好な身体的健康を通じて改善される可能性があることを繰り返し示しています。科学は、通常、加齢に伴う脳萎縮の一部を逆転させることが可能であることさえ示しています。
これは良いニュースです。特に20代を残した場合はなおさらです。
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