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オメガ3は、心臓、血管、脳の健康をさまざまな方法で改善することが示されています。これを踏まえて、多くの人はこれらの脂肪酸が豊富な食品をより多く食べ、オメガ-3サプリメントを店頭販売（OTC）または処方バージョンで使用することで、より多くのものを得ようとしています。考慮すべき魚油と他のオメガ3のサプリメントには違いがあります。これが、Rxバージョンがすべての人に適切ではない理由の1つです。また、オメガ3は有益ですが、補充を勧められない人もいます。
なぜサプリメント？
オメガ3脂肪酸は、エイコサペンタエン酸（EPA）、ドコサヘキサエン酸（DHA）、α-リノレン酸（ALA）などの多価不飽和脂肪または「良質」脂肪のグループに含まれています。それらは多くの健康上の利点を誇るので、あなたが適切な量を得るのを保証することは価値のある目標です。
オメガ3の健康上の利点の中で：
- トリグリセリドレベルが高い個人の研究では、1日あたり2〜4グラム（2,000〜4,000ミリグラム）のオメガ3を摂取すると、 トリグリセリドのレベルを下げる 50％まで。高トリグリセリドは、脳卒中や心臓発作などの心臓の健康問題と関連しています。
- オメガ3かもしれません HDL（「良い」）コレステロールを上げる そして LDL（「悪い」）コレステロールの粒子サイズを大きくする、アテローム性動脈硬化の可能性を減らします。
- オメガ3の摂取は、血圧の低下や炎症の軽減など、心臓に良い他の利点をもたらす可能性があります。
- オメガ3が、例えば、気分や睡眠を改善し、認知機能低下を遅らせることによって脳の健康をサポートすることを示唆する証拠もあります。
オメガ3は、特定の脂肪の多い魚などの食品に含まれています。亜麻、チア、麻などの種子。クルミ、大豆、インゲンマメ、海藻。ただし、オメガ3は、さまざまなOTCサプリメントや処方薬ではるかに大量に入手できます。
タイプとオメガ-3の内容
ビタミンショップにアクセスすると、さまざまな種類のオメガ3サプリメントが陳列されています。これらは以下から作成できます。
- 魚油（最も一般的）
- その他の海洋動物油（オキアミなど）
- 植物源（例、藻類）
オメガ3の供給源は、とりわけ、製品の全体的なオメガ3コンテンツとそのバイオアベイラビリティ（体との容易さがそれを使用できる）に影響します。また、OTCサプリメントは処方薬に必要な厳しい試験を受けていないため、ラベルに記載されている内容と必ずしも一致しない、EPAとDHAのレベルが製品ごとに異なる場合があります。
とにかく、全面的な処方薬には、OTCサプリメントよりも多くのオメガ3が含まれています。
処方薬には90％までのオメガ3脂肪酸が含まれている可能性がありますが、市販の魚油サプリメントには、製品に応じて約30％から50％のオメガ3脂肪酸が含まれています。
処方オメガ3薬は次のとおりです。
- ロバザ （オメガ3酸エチルエステル）：EPAとDHAの両方を含みます
- ヴァセパ （イコサペントエチル）：EPAのみが含まれているため、LDLコレステロールが高い人に適しています。
- エパノバ （オメガ-3-カルボン酸）および オムトリグ （オメガ-3-酸エチルエステルA）：2014年にFDAにより承認されましたが、これらはまだ市販されていません。
副作用：げっぷと消化不良。味の変化
ジェネリックフォームを持っています
費用（保険なし）：120カプセルで312ドル、各1 g（ジェネリックで105ドル）
EPAとDHAが含まれています
副作用：関節痛
一般的な形式はありません
費用（保険なし）：120カプセルで326ドル、各1 g
EPAのみを含む
可用性と有効性
魚油サプリメントは誰でもさまざまな用途で購入できますが、オメガ3処方は通常、トリグリセリドが高い（200 mg / dLから499 mg / dL）または非常に高いアメリカ人成人の25％での使用が示されていますトリグリセリドレベル（500 mg / dL以上）。開業医は、オメガ3の効果が期待できる他の病状の処方箋を書くこともあります。
同等の量で服用すると、処方オメガ3と市販のオメガ3サプリメントは、同じ方法でトリグリセリドを低下させるはずです。
潜在的な副作用とリスク
オメガ3のサプリメントと薬物の可能な副作用には、
- 低血圧
- 出血歯茎および鼻出血を含む出血の増加
- 消化不良、胸やけ、げっぷ
- 下痢または鼓腸
胃の不調は魚油の高脂肪含有量が原因であることが多く、空腹時や夕食時や就寝時ではなく、食事と一緒に早朝に魚油サプリメントを摂取することで緩和できます。
OTCオメガ3サプリメントには魚が含まれている可能性があり、Rxオメガ3は魚に由来するため、魚アレルギーのある人は使用しないでください。
血圧降下剤や抗凝固剤を服用している人、低血圧の人、または出血や脳卒中のリスクが高い人は、血液が薄くなることや血圧を下げる能力があるため、オメガ3のサプリメントを開始する前に医師の診察を受けてください。
安全性と純度
オメガ-3脂肪酸を含むサプリメントと処方箋は、すべて同じように作成されているわけではありません。食品医薬品局（FDA）の要求に応じて、それぞれが異なる監視を受けます。
地元のドラッグストアで見つかった魚油サプリメントは、同様のOTC製品と同様に、FDAによって「食品」として分類されています。つまり、これらの製品が安全で、汚染物質がなく、正しくラベルが付けられ、清潔な環境で製造されていることを確認するのは、製造元の責任です。
そのため、調査を行い、信頼できるブランドのOTCサプリメントのみを購入することが非常に重要です。 FDAがサプリメントを市場から削除する唯一の方法は、製品が店舗の棚に達した後、公衆の報告に依存して、製品に関する多くの健康に関する苦情があった場合です。
一方、処方薬は別の方法で監視されます。処方薬としての使用が承認されるには、オメガ3脂肪酸を含む薬物が医療機関によって処方され、薬局で販売される前に、広範囲にわたる試験を受けなければなりません。製造業者は、薬剤が想定どおりに機能すること、安全であること、およびラベルに記載されているすべての成分が含まれていることの証拠をFDAに提供する必要があります。彼らはまた、薬を服用している個人が経験するあらゆる副作用を開示しなければなりません。
それらはFDAによって厳しく規制されていないため、OTC魚油サプリメントが新鮮であること、またはダイオキシンなどの化学物質や水銀などの重金属が海の魚の組織に蔓延していることが保証されていません。それにもかかわらず、一部の研究では、OTC魚油サプリメントに含まれる潜在的な汚染物質の量は、食べる魚の1杯よりはるかに少ないことが示唆されています。
一方、魚油から抽出された処方オメガ3は、異性体、重金属、その他すべての不純物を検出レベルまで除去するために高度に精製されています。
注：魚油は、OTCサプリメントを危うくする可能性のある酸化（悪臭がするようになる）に非常に敏感です。
費用
魚油サプリメントは、処方箋に関する広範なテスト要件を経験する必要がないため、通常、処方箋オプションよりもはるかに安価です。
ベリーウェルからの一言
オメガ3サプリメントを食事に追加することを検討している場合は、医療提供者に相談してください。 FDAは現在、医師の指示がない限り、1日に2グラムを超える魚油サプリメントを服用しないことを推奨しています。魚油サプリメントは簡単に入手できますが、特定の副作用を引き起こし、特定の病状を悪化させる可能性があります。