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自分の家でくつろいでいるときは、間接喫煙を避けるのは簡単ですが、旅行中にどうすればそれを避けることができますか？タバコの煙や他のタバコ製品から空気中の汚染物質を吸い込むと、間接喫煙にさらされます。慢性閉塞性肺疾患またはCOPDのある人の場合、間接喫煙曝露は症状の悪化を促し、入院につながる可能性があります。 COPDのない人は、7000種類の化学物質と70種類の既知の発がん性物質を間接喫煙から排除することをお勧めします。
旅行中の間接喫煙への曝露の回避
多くの都市やコミュニティは、公共の建物、レストラン、公園からの喫煙を禁止することに大きな進歩を遂げましたが、世界中どこでも、どこでも喫煙が許可されています。間接喫煙への曝露を防ぐ最善の方法は、事前に計画を立て、自分自身を擁護することです。ここでは、旅行中に付随する可能性のある間接喫煙とCOPD悪化を回避する方法を提案します。
1.禁煙室をリクエストする
世界の一部地域で予約する場合、喫煙室をリクエストしない限り、禁煙が優先されます。ただし、同じ理由で、禁煙の宿泊施設を明示的に要求しない場合、一部の場所では自動的に喫煙室が必要であると見なされます。チャンスをとらないでください。ホテルの部屋を予約する場合でも、クルーズ船のキャビンを予約する場合でも、必ず禁煙ルームをリクエストしてください。
さらに、ご予約時およびチェックイン時に、タバコの煙に対する感受性をお知らせください。ホテルまたは船の清掃員は、強力なエアフィルターシステムを使用して、以前に部屋で喫煙が許可されていた場合、到着前に部屋の空気をきれいにすることができます。
2.煙フィルターマスクを使用する
公共の場所での間接喫煙を避けられない場合は、煙の多い場所で口を覆って吸い込まないようにしてください。空気粒子の95％をブロックすることが示されているN95マスクなどのフィルターマスクは、露出を防ぐための便利で軽量な方法です。
あなたがファッションを意識しているなら、あなたは軽量のスカーフでマスクを覆うことができます。または、さまざまな色やパターンのVogmaskなど、ファッショナブルな新しい高ろ過マスクの1つを試してください。
3.衣類に煙が入らないようにする
禁煙のホテルに滞在できない場合は、衣類をガーメントバッグまたはスーツケースに保管し、タバコの煙を吸収しないようにしてください。
- ホテルのドレッサーが古く、タバコの煙の匂いがする場合は、使用せずにスーツケースに保管することをお勧めします。
- 同様に、煙が充満している場所で時間を過ごし、服の匂いがする場合は、残りの服とは別の袋に保管してください。
4.健康管理
旅行中、あなたの健康管理レジメンに休暇を取らせないでください。必ず余分な薬を詰めて処方された通りに服用してください。さらに、水分を補給し、睡眠を無駄にしないでください。
あなたの体に耳を傾けます。自分を強く押しすぎないでください。体がすり減り、COPD悪化の影響を受けやすくなります。
また、細菌の付着を避けるために、手洗いの衛生管理を適切に行い、可能な場合は必ず手指消毒剤を使用してください。これは、飛行機、クルーズ船、その他の公共交通機関では特に重要です。