コンテンツ
眠くなりすぎると悲惨になることがあります。日中、いつも起きていることに問題がある場合は、「なぜいつもいつも眠いのですか？」と思うかもしれません。過度の眠気と潜在的な健康への影響の一般的な症状のいくつかを発見してから、睡眠障害が常に眠気につながる可能性がある7つの理由に飛び込みます。まず、眠くなりすぎていると感じる重要な兆候がいくつかあります。ここにいくつかの例があります：
- 機能を妨げる過度の眠気や眠気を感じる
- 読書、テレビの視聴、座っているなどの座りがちな活動で簡単に居眠りする
- 定期的に昼寝をする（特に、頻繁に起きる、長時間続く、リフレッシュしない場合）
- 注意力、集中力、短期記憶の問題
いくつかの睡眠障害は、あなたがよく眠ることができないようにします。これは不眠症につながるか、睡眠の質を低下させる可能性があります。他の症状が存在する場合は、理事会認定の睡眠医師によるさらなる評価が重要になる場合があります。
睡眠障害の赤旗
これらの潜在的な危険信号を検討し、以下の症状がある場合は医療支援を求めてください。
- 最初に眠りにつくまで、または起きてから再び眠るまでに20〜30分以上かかる
- さわやかな気分ではない頻繁な覚醒を伴う軽い断片化睡眠
- いびき、あえぎ、窒息、および一時停止の目撃を含む睡眠中の呼吸障害
- 夜間の頻尿（夜間頻尿）、歯ぎしり（歯ぎしり）、朝の頭痛、動悸、夜間の胸やけなど、睡眠時無呼吸の他の症状
- 眠りにつくときや目を覚ますときの鮮やかな幻覚
- 睡眠麻痺の再発エピソード、多くの場合、関連する幻覚を伴う、目覚めたり眠りに落ちたりして動くことができないことを特徴とする
- 笑いを伴う膝座屈などの感情に反応して突然の一時的な筋力低下
- 寝転んで夜になると足が不快になり、動きが楽になる不快感
- 夢遊病、睡眠話などの睡眠関連の行動、または打つ、蹴る、けいれんするような体の動きなどの夢の実現
過度の眠気は健康に大きな影響を与える可能性があります。運転中に眠りにつく危険性が高まります。睡眠不足は身体的負担を伴い、慢性的な痛み、ホルモン、体重増加に影響を与えます。不眠症は不安とうつ病の原因となる可能性があります。睡眠時無呼吸などの睡眠障害は、高血圧、糖尿病、心臓発作、心不全、脳卒中、突然死のリスクを高める可能性があります。生活の質は睡眠不足によって著しく損なわれます。
幸いにも、眠気の根本的な原因を特定できれば、効果的な治療法が見つかるかもしれません。異常な眠気につながるさまざまな睡眠障害を含む、日中に眠気を感じる、または過度に眠る7つの一般的な理由を発見します。
睡眠習慣が悪い
昼間は常に眠くなったり眠気を感じたりする最も一般的な原因は、最も明白である可能性があります。つまり、夜間に十分な睡眠が取れないだけです。次の悪い睡眠習慣を検討してください。それらがあなたに当てはまる場合は、いくつかの変更の時期かもしれません。
- 必要な睡眠時間を正確に把握していない場合があります。
- 仕事や社会的義務のために睡眠不足を選択することもできます。これは、睡眠制限と呼ばれることもあります。
- テレビを夜につけたままにするなど、睡眠不足を助長するような睡眠不足の環境で寝ようとしている可能性があります。
- あなたは眠りにつく準備ができていない恐ろしい就寝時のルーチンを持っているかもしれません。
- 就寝前にカフェインやアルコールを避けるなど、睡眠を改善するための他の簡単なガイドラインのいずれかに従わない場合があります。
これらのことはすべて、翌日、特定の睡眠障害を原因とせずに眠くなりすぎることがあります。
睡眠時無呼吸
睡眠時無呼吸は、睡眠中に繰り返し、部分的に、または完全に呼吸を停止する状態です。それは1時間に数十回、または1晩に数百回の睡眠が発生する可能性があり、一時停止の後に目撃された一時停止に続いて、大声で鼻を鳴らし、空気を求めて目を覚ますことがあります。
覚醒するたびに、あなたは短い睡眠段階に短時間移行します。完全に目を覚まし、覚えていなくても眠りに落ちることがあります。
しかし、この混乱は、睡眠の断片化と質の悪い睡眠につながり、日中の著しい過度の眠気をもたらします。重度の睡眠時無呼吸の人も、運転中に眠りにつくリスクが高くなります。
上気道抵抗症候群（UARS）は、睡眠中の呼吸障害があまり目立たない同様の状態です。
睡眠時無呼吸は健康に深刻な影響を与えるため、持続的気道陽圧療法（CPAP）の使用や口腔装置の使用などの治療を追求する必要があります。
ナルコレプシー
ナルコレプシーの4つの明確な症状があり、最も具体的でないのは過度の眠気です。この睡眠障害は、睡眠と覚醒の調節に問題があるときに発生します。したがって、覚醒中に麻痺などの睡眠の特徴が突然起こり、覚醒の要素が睡眠に侵入する場合があります。
ナルコレプシーの最も特徴的な症状はカタプレキシーです。これは、驚きや笑いなどの感情的刺激による筋緊張の突然の喪失です。ナルコレプシーに伴う眠気には、リタリン、プロビジル、ヌビジルなどの刺激剤による治療が必要な場合があります。
慢性疲労症候群
慢性疲労症候群は、疲労感、疲労感、眠気を引き起こす可能性のある状態です。労作後に起こる疲労の悪化が特徴です。また、さわやかな睡眠と頻繁な関節と筋肉の痛みにも関連付けられています。
慢性疲労症候群の原因は完全には解明されていませんが、影響を受ける人の生活に重大な障害や混乱をもたらす可能性があります。
クライネ・レビン症候群
非常にまれですが、クレイン・レビン症候群は若年成人に影響を与える可能性があり、過度の眠気の再発を引き起こす可能性のある状態です。これらのエピソードは、一度に数日、数週間、または数か月続くこともあります。そして、眠気は無力になる可能性があります。
さらに、この症候群はしばしば学校への出席や基本的な日常機能を妨げます。幻覚や性行為や強迫行為などの関連する症状もある可能性があります。
一部の研究では、クライン・レビン症候群で有益であることが知られている唯一の治療法は、気分安定薬リチウムと、利点が混合した刺激剤の使用です。
むずむず脚症候群
睡眠中に過度の動きを引き起こす障害は、翌日眠く感じるかもしれません。これらの状態の最も一般的なものは、むずむず脚症候群（RLS）です。この障害は、動きたいという衝動に関連する脚の不快な感覚を特徴とします。それは、あなたが横になって休んでいるときに夕方に発症することが多く、動きによって緩和されます。
一般的に関連する状態である周期性四肢運動症候群（PLMS）は、睡眠中に突然のけいれん動作が発生すると診断されます。これらは繰り返し発生する可能性があり、影響を受ける人の睡眠を妨げるだけでなく、ベッドパートナーの睡眠を妨害する可能性もあります。幸いにも、根本的な原因に応じて、これらの状態に対して有効な治療法があります。
概日リズム障害
さまざまな概日リズム障害により、眠くなりすぎることがあります。概日リズムは、身体の自然な時計であり、活動を環境の明暗のタイミングに合わせるのに役立ちます。このタイミングがずれていると、不適切な時間に眠くなることがあります。
たとえば、睡眠相症候群が進行している場合は、就寝前の夕方に眠くなります。逆に、遅発性睡眠相症候群では、眠りにつくのが困難になり（または不眠症）、朝は眠くなります。最初の状態の人はモーニングラークと呼ばれ、2番目の状態の人は夜更かしと呼ばれます。
幸いにも、これらおよび他の時差リズムを含む概日リズムの状態には、光線療法やメラトニンの使用などの効果的な治療法があります
ベリーウェルからの一言
持続的な眠気に苦しんでいる場合は、根本的な原因を発見し、安静に感じるのに必要な治療を開始できる、理事会認定の睡眠医師による評価を検討してください。