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ランニングは情熱のスポーツです。なぜ私たちは毎日何マイルもの罰で身体を拷問するのでしょうか？実行中の怪我は残念ながら、あまりにも一般的な出来事です。ランニング傷害を理解することは、効果的な治療の鍵です。ここでは、一般的な問題を説明し、走行中の怪我の治療の種類に関する情報を提供するリソースを見つけます。
股関節と太もものけが
- 股関節滑液包炎
- 股関節の外側の滑液包の炎症、いわゆる転子性滑液包炎は、股関節の動きに伴う痛みを引き起こします。股関節滑液包炎の治療はしばしば効果的ですが、この状態は再発し、時には持続的な問題になるという問題があります。
- スナップ症候群
- スナッピングヒップ症候群は、3つの異なる股関節の問題を説明するために使用される単語です。 1つ目は、ITバンドが大腿の外側にスナップするときです。 2つ目は、股関節深部屈筋が股関節の前面にスナップするときに発生します。最後に、股関節周囲の軟骨、または唇の涙は、パチンという感覚を引き起こします。
- 腸骨帯症候群
- 腸骨バンドは、腰からすねまで伸びる太く繊維状のバンドです。膝関節に安定性を与え、大腿の筋肉に付着します。 ITBSは、バンドが炎症を起こしてやわらかくなると発生します。
- 引っ張られたハムストリング
- 引っ張られたハムストリングは、スプリンターで最も一般的に見られる一般的なスポーツ傷害です。引っ張られたハムストリングは、ハムストリングひずみと呼ばれる筋肉への損傷です。引っ張られたハムストリングの治療は、迅速な回復のために重要です。
- 股関節ストレス骨折
- 股関節のストレス骨折は、長距離ランナーなどのインパクトのあるスポーツに参加するアスリートで最も一般的です。通常、治療はインパクト活動を回避することで成功します。
膝の怪我
- 膝蓋大腿症候群
- 「ランナーズニー」とも呼ばれ、膝蓋骨、または膝蓋骨に関連する問題はランナーによく見られます。ランナーの膝という用語は、軟骨軟化症、膝蓋腱炎、一般的な膝の痛みなど、いくつかの一般的な損傷を指す場合があります。
- 膝蓋骨亜脱臼
- 膝蓋骨の問題の多くは、大腿骨の端にある溝内の膝蓋骨の位置に関連しています。多くの場合、膝蓋骨は、亜脱臼と呼ばれる溝の側面に引っ張ることができ、重傷では、膝蓋骨が溝から完全に外れることがあります。
- プリカ症候群
- プリカ症候群は、膝関節の内壁に刺激がある場合に発生します。膝関節の裏地の一部は、一部の人ではより顕著であり、いわゆるひだの棚を形成することができます。この組織が炎症を起こすと、膝の痛みを引き起こす可能性があります。
脚の怪我
- シンスプリント
- シンスプリントは、ランナーの膝のように、実際の診断ではなく、一連の症状を表す用語です。脛副子の痛みは、筋肉、骨、または筋肉と骨の結合の問題が原因である可能性があります。
- ストレス骨折
- 股関節のストレス骨折は、通常、長距離ランナーに見られ、男性よりも女性に多く見られます。これらの怪我は通常、栄養不足や摂食障害のある持久系スポーツ選手に見られます。
- 運動誘発性コンパートメント症候群
- 運動誘発性コンパートメント症候群は、活動により脚の前部に痛みを引き起こす状態です。運動誘発性コンパートメント症候群の患者は、症状を和らげるために、筋膜切開術と呼ばれる手術が必要になる場合があります。
足首の怪我
- 足首捻挫
- 足首の捻挫は、ランナーが経験する一般的な怪我です。この問題を早期に認識して治療することで、足首靭帯の損傷からの回復を早めることができます。
- アキレス腱炎
- アキレス腱炎は、足首の後ろにある腱の痛みを伴う状態です。アキレス腱炎は治療せずに放置すると、アキレス腱断裂のリスクが高まる可能性があります。
足の怪我
- 足底筋膜炎
- 足底筋膜炎は、足の付け根の厚い靭帯の炎症による踵の痛みの症候群です。タイトで炎症を起こした足底筋膜は、歩行または走行時に痛みを引き起こし、踵骨の形成につながる可能性があります。
- オーバープロネーション
- 回内は、歩行サイクルにおける通常の足の動きです。この動きが過度になると、過剰回内は歩行サイクルの通常の力学を変えることにより、さまざまな原因となります。過剰な足の動きを制御するための靴は、過回内運動者に役立ちます。
- アーチの痛み
- アーチの痛みは一般的な足の不満です。アーチの痛みは、緊張と呼ばれることもあり、足のアーチの下に炎症と灼熱感を引き起こすことがよくあります。土踏まずの痛みの治療は、多くの場合、アダプティブシューズとインサートで構成されます。
怪我をしないようにする方法
この情報はおそらく最初にあるはずですが、ランナーを含む多くのアスリートは、怪我を避けるための適切な手順を踏んでいません。しかし、最も注意深い予防的アスリートであっても、ランニングの怪我が発生する可能性があります。これがスポーツの性質です。いくつかの手順を実行すると、深刻な問題が発生する可能性が低くなります。必ず適切な靴を履き、適切にストレッチして、クロストレーニングを検討してください。