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感覚遮断タンクの利点に関する有望な情報は、臨床研究からニュースまで、多くの情報源から出てきています。戦車はもともと1950年代に設計され、すぐに60年代のカウンターカルチャーに関連付けられました。その後、その健康効果について研究され、70年代と80年代に消費者に提供されました。その後、タンクは古くなりました。今日、水浮上技術が復活しているようです。これはおそらく、現代の社会の多くの人々が経験している膨大な感覚的過負荷によるものであり、携帯電話、コンピュータ、およびその他のテクノロジーの人気によって引き起こされたものであることに変わりはありません。実際、FacebookのグローバルクリエイティブディレクターであるAndrew Kellerによると、平均的な人は1日に300フィートのモバイルコンテンツをスワイプまたはスクロールします。 「これはフットボール競技場の長さとほぼ同じです」とCBSニュースの1つの記事は述べています。
「感覚遮断」という名前との否定的な関連を回避するために、感覚遮断タンクの使用経験はREST（Restricted Environmental Stimulation Therapy）と改名され、Flotation-RESTと呼ばれることもあります。
感覚遮断タンクとは何ですか？
感覚遮断タンクは、1フィート以下の水と800ポンド（1ガロンあたり6ポンド以上の塩）のエプソム塩または硫酸マグネシウムを含むフロートタンクで、フロートの促進を目的としています。実際、硫酸マグネシウムの濃度は非常に高いため、フローターを水中に沈めることは困難であり、深くリラックスしていて目を覚ましている状態で人を浮かせることができます。
タンクを取り巻く空気は肌温度に設定されており、部屋は暗くて防音です。名前が示すように、タンクは感覚遮断の状態を誘発するように設計されました。
蓋を閉じると、重力の力から外の音、視覚、匂い、触覚をすべて取り除くことができます。
なぜ人は外部刺激を完全に奪いたいと思うのでしょうか？タンクは、通常の不快感（あぐらをかいて座ることによる脚のけいれんなど）なしに深い瞑想を提供すると言われています。感覚遮断タンクでの60分のセッションから得られた健康上の利点の主張を裏付ける臨床研究のエビデンスは数多くあります。これらには、痛みの軽減、不安の緩和、気分の改善、うつ病の軽減などが含まれます。
戦車の歴史
神経科学者のジョンリリーは、1954年に最初の感覚遮断タンクを設計しました。彼は、感覚遮断が心に及ぼす影響を研究したいと考えていました。人の外部刺激を排除することで、リリーは人間の意識について学ぶことを望みました。しかし、1960年代に、リリー（ティモシーリアリーなどの時代の他の多くの科学者とともに）は、剥奪タンクをLSDなどのサイケデリックな薬物と組み合わせる効果を実験し始めました。これにより、リリーの作品に対する一般の見方が物議を醸すようになり、感覚遮断タンクは時代遅れになりました。
1980年代には、「フロートタンク」と呼ばれ、再浮上し、消費者に人気を博しました。その間、業界では売り上げが大幅に増加しました。 80年代に実際にタンクを購入する価格は約10,000ドル（明らかに中産階級のアメリカ人の多くの予算を超えていました）で、1時間の長さの浮揚セッションは約70ドルでした。
しかし、感覚遮断タンクへの関心はエイズの到来とともに衰え始めました。病気の蔓延に関する正確な情報が知られる前は、消費者は共同水（毎時フロートタンクのレンタルを購入した人）の使用によるエイズの発症を恐れていました。
健康上の利点
感覚遮断タンクは、明確で空の状態の誘導、集中力と集中力の向上、全体的なリラックス状態の促進など、多くの健康上の利点があると言われています。
感覚遮断タンクは、筋肉の弛緩を促進し、不安を軽減し、うつ病を改善することでも知られています。
その他の利点としては、睡眠パターンの改善、痛みの軽減、幸福感の改善などがあります。
有効性と安全性に関する研究
2018年の研究では、PLOS One、不安とストレス関連の障害を持つ50人の研究参加者が、感覚遮断タンクで60分のRESTセッションを1回行った。研究参加者は、心的外傷後ストレス障害、パニック障害、広場恐怖症、または社会不安障害を含むいくつかの状態の1つに苦しみました。それらのほとんどはまた、うつ病を持っていました。
この研究では、1回の60分のセッションで「不安状態が大幅に減少し、不安とうつ状態の50人の参加者のグループで気分が大幅に改善した」と結論付けています。さらに、この調査では、浮力の60分間のコース中に大きな安全上の懸念や有害事象はなかったことがわかりました。
実際、50人の研究参加者のうち48人が60分間タンクに留まりました。これは、新しいタイプの治療への嫌悪を示すかもしれない不安を持つ人々でさえ、RESTの恩恵を受けたことを示しています。
65人の女性と男性を対象とした別の2014年の研究では、比較的健康な参加者では、ストレス、うつ病、不安、痛みが大幅に減少し、一方、浮き沈みの結果として楽観性と睡眠の質が大幅に増加した。
カールスタード大学で実施された2007年の研究では、筋緊張によるストレス関連の痛みのある人が12回のフローティングセッションの後に緩和を得ることがわかりました。ストレス、不安、抑うつ、ネガティブな気分、睡眠の質の悪さを経験している人には、かなりの改善が見られました。 33セッション後、研究参加者は、拡張期血圧（心臓が休んでいる間は低い数値）に有意な改善を示しました。
専門家の意見
2018年に実施された調査では、肯定的で安全な結果が示され、感覚遮断タンクが多くの健康上の利点をもたらすという主張を裏付ける証拠が提供されていますが、一部の専門家は、タンクの使用が全員に適しているわけではないことをすぐに指摘します。
コロンビア大学のニューヨークプレスビテリアン病院の精神科医であるフィリップマスキン博士はCBSニュースにこう語った。「一部の人々は、その[感覚的剥奪タンク]が彼らを驚かせることに気づくかもしれません。」しかし、プラスの利点のいくつかをよく、「心を空にするとき、それは、呼吸、浮揚、瞑想、運動…それが私たちの脳にジャンクを排出させて、私たちが仕事に戻るようにさせることによって機能します。」とコメントします。
今日の戦車
現代の感覚遮断タンクは、リリーが設計した最初のタンクと非常によく似ています。感覚剥奪タンクの商用利用が再び人気となった今、それらを使用する人は、フロートセンターを見つけることができ、有料フロートセッションを提供するスパでは、各フロートの最初と最後に演奏されるソフトミュージックを使用します。セッションは通常60分続きます。
全国のフロートセンターとスパでは、簡単にアクセスできる感覚剥奪タンクセラピーセッションを提供しています。今日の感覚遮断タンクの平均コストは12,000ドルから14,000ドルで、1時間あたりの平均レンタルセッションは50ドルから100ドルまたはそれ以上です（タンクセラピーセッションのレンタル場所によって異なります）。
人は感覚遮断タンクのヌードに入り、タンクに浮かんでいます。タンクを使用する人が水着を着る方が快適であれば、それも許可されます。
新しい感覚遮断タンクモデルの一部は、閉所恐怖症になりやすい（小さなスペースを恐れる）可能性がある人のために、薄青色のライトオプションを提供します。
フローターには、青色のライトをオンのままにするかオフにするかを選択して、完全な暗闇の中でリラックスした状態で浮かせることができます。
戦車ユーザーのためのヒント
感覚遮断タンクのユーザーには、次のようないくつかのガイドラインがあります。
- 必ずすべての宝石類を取り外してください。
- タンク使用前後のシャワー。
- フロートセッションの約30分前に軽食をとります。
- 感覚遮断タンクを使用する数時間前に、カフェイン入りの飲料を避けてください（カフェインはリラックス能力を妨げる可能性があるため）。
- セッションの少なくとも2〜3時間は、ひげそりやワックスを使用しないでください（塩水で焼ける可能性があります）。
- 月経のある女性は、感覚遮断タンクを使用するときにタンポンを使用する必要があります。
- コンタクトレンズを着用している方は、セッションの前にコンタクトレンズを外すことをお勧めします。
感覚遮断タンクが推奨されない状況がいくつかあります。これらのグループは次のとおりです。
- てんかんの人（特に発作が薬物療法でうまくコントロールされていない場合）
- 薬物やアルコールの影響下にある人々
- 感染症のある人
- 開いた皮膚の傷を持つ人
- 自殺を考えている人
- 精神病の人
妊娠中の女性は、感覚遮断タンクを使用する前に医療提供者に相談してください。多くの妊娠中の女性は、浮きがタンク内の重力の欠如によって緩和された体重によって引き起こされる痛みに対して非常に治療効果があると報告しています。
ベリーウェルからの一言
調査研究では、感覚遮断タンク療法が非常に安全で効果的である可能性があることを明確に示していますが、幻覚など、報告されている浮遊-RESTによる潜在的に望ましくない影響がまだいくつかあります。浮遊タンク療法セッションに従事する前に、感覚剥奪タンクセッションの長所と短所を医療提供者と話し合うことが重要です。