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皮膚がんに関しては、1オンスの予防は本当に治療に値しますが、常に予防できるとは限りません。とはいえ、日光の下で安全であること、作業中の化学物質に注意すること、井戸水をテストすること、健康的な食事をすること、その他の変更可能なリスク要因に対処することなど、リスクを下げるためにできる簡単なことがたくさんあります。皮膚がんをできるだけ早く検出するには、潜在的な兆候と症状を理解し、リスクが高いかどうかを確認し、皮膚の自己診断を行い、推奨されている場合は定期的に医師の診察を受ける必要があります。
暮らし
皮膚癌のリスクを軽減するためにできることはいくつかあります。過去の習慣や暴露については何もできませんが、これらに今日注意し、関連する変更を加えると、長い道のりを歩むことができます。
効果的な日焼け止めを選択してください
市場に出ているすべての日焼け止めが同じというわけではなく、利用可能な製品はさまざまな保護を提供します。太陽からのUVB光線とUVA光線の両方が、皮膚がんにつながる可能性がある皮膚の損傷を引き起こす可能性があります。2011年以降、「広域スペクトル」であると主張する日焼け止めはUVA保護を提供する必要がありますが、保護の程度とカバレッジが持続する長さ大きく異なる場合があります。
時間をかけてUVA保護を提供する成分について学び、製品を選択するときにラベルを読んでください。 Environmental Working Groupの日焼け止めガイドは、アレルギー反応のリスクに関する情報など、製品を選択するためのさらなる支援を提供します。
最後に、製品を選択したら、それを賢く使用するようにしてください。外に出る前に少なくとも30分はそれを適用し、少なくとも数時間おきに再適用します（たくさん汗をかくか、水泳をした場合はさらに）。日焼け止めの有効期限が切れていないことを確認してください。
太陽の下で安全を保つ
日焼け止めを使用することは日光の安全性の主要な部分ですが、違いをもたらすことができる他の多くのことができます。日焼け止めが利用可能になったため、皮膚がんの発生率が増加しているだけでなく、一部の皮膚科医は現在10またはビタミンDを高めるために日焼け止めを塗る前に、太陽の下で15分間。
さらに、日焼け止めが黒色腫のリスクを軽減するという良い証拠はありません。黒色腫は、この病気による死亡のほとんどを引き起こす皮膚がんの一種です。ただし、日焼け止めを使用することは依然として重要です。
紫外線への露出を減らす他の方法：
- 真昼の太陽を避けます（たとえば、屋外の時間を午前11時から午後2時の間に制限します。皮膚科医の中には、午前10時から午後4時まで太陽を避けることを勧めています）。
- 保護服を着用してください。しっかりと織られた生地は、緩く織られた製品よりも優れています。暗い色の服は光よりも保護効果が高く、乾いた色の服は濡れているよりも効果的です。 UV保護を提供する服もご利用いただけるようになりました。
- 顔と頭皮を保護するつば広の帽子、目とまぶたを保護するサングラスを着用してください。
- 日陰に座るか、傘を使用します。
- 曇っている場合でも日焼けを起こす可能性があることを忘れないでください。水、雪、または砂浜からの反射が火傷のリスクを高める可能性があります。
- 日焼けブースを完全にスキップします。
健康的な食事を食べる
近年、果物や野菜に含まれる生理活性化合物である植物化学物質が皮膚がんのリスクを軽減する能力について多くの研究が行われており、その多くは有望です。
健康食品を体内に入れるように努力すると、日焼け止めと安全な日光浴だけで提供されるものを超える保護が提供される可能性があります。科学は若いですが、研究されている栄養素のほとんどは、オールラウンドな健康的な食事の一部です。皮膚がんだけでなく、多くの病状のリスクを減らすことができます。つまり、ある程度、とにかく、日焼け止めを「食べる」ことができるようです。
2018年のレビューによると、 分子科学の国際ジャーナル、これらの植物化学物質は、その抗癌効果により、非黒色腫と黒色腫の両方の皮膚癌との戦いにおいて利益をもたらすようであり、何よりも、広く入手可能で費用効果が高いです。
黒色腫のリスクを低減することが期待できる植物ベースの物質には、次のものがあります。
- 緑茶に含まれるエピガロカテキン-3-ガレート
- トマト、特にトマトソースに含まれるレスベラトロール
- クルクミン、カレー皿とマスタードに含まれるウコンの成分
- 赤ピーマンと唐辛子に含まれるカプサイシン
- ひよこ豆や多くの大豆製品に含まれるゲニステイン
- インドール-3-カルビノール、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツなどのアブラナ科の野菜に含まれています
- 柿、イチゴ、キウイ、マンゴーなどに含まれるフィセチン
- 多くのベリー、ピスタチオ、ベーキングチョコレートに含まれるプロアントシアニジン
- アーティチョークに含まれるシリマリン
- オレガノ、セージ、タイム、セロリシードなどのスパイスに含まれるルテオリン
- パセリ、玉ねぎ、カモミールティー、小麦草に含まれるアピゲニン
喫煙をやめる
喫煙は扁平上皮がんのリスクを大幅に高める可能性があります。
化学物質で安全に作業する
コールタール、パラフィン、ヒ素など、皮膚がんのリスクを高める可能性のある化学物質やその他の物質は数多くあります。
最初のステップは、自宅または職場で使用している化学物質を認識することです。ラベルを読み、安全対策に従ってください。雇用主は、雇用を通じて接触する可能性のある化学物質について、材料データ安全シートを提供する必要があります。
ラベルで推奨されているかどうかにかかわらず、手袋を着用することが重要です。皮膚は透過性であり、それ自体が癌を発症するだけでなく、体内に発がん物質が導入される可能性があり、他の問題を引き起こす可能性があります。
テスト中
自分の環境と自分でテストを行うことで、皮膚がんの予防に取り組む方法をさらに詳しく知ることができます。
水
地方自治体の水システムとは異なり、民間の井戸からの水は必須の試験を受けておらず、ヒ素によって汚染されている可能性があります。
とはいえ、2015年の調査で飲料水に含まれるヒ素が許容範囲内にある場合でも皮膚がんに関連している可能性があることを示唆する調査結果により、科学者は公共水システムで以前に許容されていたヒ素レベルを再考しています。
ビタミンDレベル
日よけは重要な時期です。ただし、皮膚がんは日光にさらされていない体の領域で発生する可能性があり、実際に発生します。日光を完全に避けると、ビタミンD欠乏症につながる可能性があります。これは、皮膚がんのリスクだけでなく、他の多くのがんにも関連しています同じように。
ビタミンDをがん予防戦略として使用することに関するデータは決定的ではありません。とはいえ、特に不足している場合は、それを他のより実績のある予防戦略に追加しても害はありません。
食事だけで十分なビタミンDを得るのは難しい場合があります。歴史的に、限られた日光への露出がこの重要なビタミンを得る主な方法でした（ビタミンDは、日光への露出によって皮膚で生成され、体内のホルモンのように機能しますビタミンより）。
幸いなことに、単純な血液検査でレベルが正常かどうかがわかり（アメリカ人の大多数は欠乏しています）、レベルが低すぎる場合は医師がレベルを上げる方法について話すことができます。あなたがそれをテストしたときに、あなたのビタミンDレベルに関連する数を尋ねることを忘れないでください。
メイヨークリニックによると、ビタミンDの正常範囲は30〜80ですが、一部の研究者は、50以上の数が癌予防の目的に適していると感じています。
ビタミンDを補給する場合は、服用しすぎると腎臓結石が痛くなることに注意してください。
皮膚チェック
一般に、皮膚がんの予後は、他のいくつかのがんよりもはるかに優れています。これの理由の一部は、これらのがんが見られる可能性があるため、より早期に、より治癒可能な段階で検出されます。もちろん、これはあなたの肌を頻繁にチェックすることが重要であることを意味します。
医師は目が訓練されているかもしれませんが、誰もが定期的に皮膚科医に会うわけではなく、あなたの健康を管理するほど、やる気のある人はいません。すべての人種、肌の色、年齢の人が皮膚がんにかかる可能性があるため、定期的に肌を検査することをお勧めします。
セルフスキンチェックを行うためのガイドラインは、組織によって異なります。
アメリカ癌協会、スキンケア財団、およびアメリカ皮膚科学会は、毎月の皮膚自己検診を推奨しています。
スキンセルフチェックを実行する方法
肌のチェックは簡単、迅速、そして明らかにローテクです。必要なのは、姿見、手持ち鏡、くし、そして明るい光だけです。体の各部分を見るときに、皮膚の傷のパターン、場所、サイズを確認して、発生した変化をすばやく検出できるようにします。
潜在的に癌性の増殖は、通常太陽にさらされていない領域であっても、どこにでも現れる可能性があり、一部の皮膚癌は太陽によって引き起こされないことに注意してください。
以下はその手順です。
- シャワーまたはお風呂の後、両方の鏡を使用して見にくい場所に頭と顔を検査します。頭皮を確認できるように、櫛を使って髪を分離します。耳、あごの下、首を忘れないでください。
- 指の爪や指の間など、手の上部と下部を調べます。
- 前腕、上腕、脇の下、胸、腹を調べます。女性は乳房の下の皮膚をチェックする必要があります。
- 座って、太もも、すね、足の上下、足指と足指の爪の間を確認します。
- ハンドヘルドミラーを使用して、ふくらはぎと太ももの背中、腰、お尻と性器の領域、背中上部、首の後ろを確認します。可能な限り徹底してください。
パートナーは、喜んでこれを支援することもできます。
ふるい分け
いくつかの例外はありますが、正式な皮膚チェックのために主治医または皮膚科医に診てもらう頻度について、全会一致のガイドラインはありません。
アメリカ皮膚科学会は、50歳以上の人、異形成母斑症候群の人、および複数の黒色腫の人の医師による定期的な検査を推奨しています。
あなたの特定の危険因子に基づいて彼が推奨するスケジュールを医師に尋ねてください。
皮膚がん医師ディスカッションガイド
次の医師の予約のための印刷可能なガイドを入手して、適切な質問をしてください。
平均的なリスクのある人は、主治医に年に一度の身体検査中に総合皮膚検査（TCE）を行うよう依頼することができます。眼科医、婦人科医、さらには歯科医も、それぞれの検査中にあなたの皮膚をチェックすることができます。
重大なリスク要因がある人のために、定期的な訪問 皮膚科医 賢明なようです。 2016年のレビューでは、感度（がんを発見する可能性がどのくらいありそうか）と特異性（誰が正確に知ることができるか）しないがんがある）メラノーマの検出において、皮膚科医の方がプライマリケア医よりもいくらか高かった。
皮膚を十分に検査できなかったり、医師の診察を受けられない場合は、全国で利用できる無料の検査を探すことを検討してください。 1つを見つけるには、米国皮膚科学会（AAD）の「SPOTme」皮膚がんスクリーニングデータベースを使用してください。試験は約10分間しか継続せず、血液検査やその他の侵襲的手順は含まれません。 1985年以来、AADは約200万のスクリーニングを実施し、180,000を超える疑わしい病変を検出しています。
AADがお住まいの地域でプログラムを実施していない場合、Skin Cancer Foundationは、参加しているRite Aidの店舗や全国50都市のその他の場所で定期的に停止する旅行RVを後援しています。あなたに無料で全身スクリーニング試験。
予防的治療
一部の人にとっては、皮膚がんにつながる可能性のある状態、またはリスクの上昇を未然に防ぐのに役立つ状態の治療を受けることは、予防戦略の重要な部分になる可能性があります。
前癌性皮膚病変
光線性角化症など、前癌性と見なされる皮膚の状態がいくつかあります。これらの治療を求めると、癌に進行する可能性が低くなる可能性があります。日光角化症は、凍結手術（凍結）から掻爬（掻き取り）から処方クリームまで、さまざまな方法で治療できます。
化学予防
皮膚がんを発症するリスクが著しく高い人には、薬物療法が検討されます。アキュタン（イソトレチノイン）およびソリアタン（アシトレチン）は、基底細胞母斑症候群および色素性乾皮症の人々の基底細胞癌の数を減少させることがわかっています。アキュテインはまた、色素性乾皮症の人の扁平上皮がんの発生率を減らすことができます。