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COPDの多くの人々は、診断された後、なぜ禁煙すべきか疑問に思っています。喫煙による肺への損傷はすでに行われているので、「なぜ気になるのか」と疑問に思われるかもしれません。真実は、禁煙とCOPDに関するあらゆる科学的証拠が、COPDの肺機能の低下が、いったんやめると劇的に遅くなる傾向があるという事実を示しているため、これらの紙巻たばこの寿命を延ばしても、依然として有益である可能性があるということです。実際、ほとんどの研究は肺機能が正常化する可能性が高いことをサポートしています。つまり、同じ年齢、身長、体重、性別の他の人の割合で肺機能が低下します。
ただし、一部の人にとっては、肺機能は急速に低下します。これらの人々は時々「即断者」と呼ばれます。
急速な肺機能低下の一因となる要因
による American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine、肺機能が他の肺機能よりも急速に低下する場合、入院および死亡のリスクが高くなる可能性があります。
COPDがある場合、肺機能がどれだけ速く低下するかを決定するものは何ですか？これらは、「急速に減少している」グループに属する潜在的なリスク要因です。
- 喫煙を続けます
- 呼吸器感染症が頻繁にある
- 急速な肺機能低下の遺伝的素因がある
- 肺機能の悪化の一因となる可能性のある他の病気がある
- 進行した病気
- 50歳以上であること
- 女性であること
- アフリカ系アメリカ人の家系であること
なぜ禁煙するの？
に発表された研究 欧州呼吸器ジャーナル 禁煙はCOPD症状を改善し、気道過敏性を軽減し、「疾患のすべての段階でFEV1の過度の低下を正常化する」ことを示唆しています。FEV1は、人々が1秒間に肺から強制的に吹き出すことができる空気の量の測定値です、そしてそれはCOPDの人々の健康状態の重要な指標であり、肺容量を示します。 COPD患者さんの生存率も向上します。
追加の研究により、喫煙をやめた人では、喫煙を続けた人と比較して、肺機能の低下が大幅に減少することがわかりました。実際、この研究で喫煙をやめた人は、禁煙後1年目に肺機能の改善を経験しました。禁煙の状態を維持した被験者では、FEV1の減少率は1年あたり31ミリリットルで、これは半分でした「継続喫煙者」グループ（年間62ミリリットル）。これらの違いは、調査の11年間の追跡期間中に年々徐々に増加しました。 11年目の時点で、喫煙を続けた人の38％は、持続的な禁煙者の10％と比較して、予測された正常値の60％未満のFEV1を持っていました。
喫煙をやめる方法
喫煙は中毒であり、そのように扱われるべきです。薬物療法、カウンセリング、瞑想、リラクゼーション、サポートグループ、適切な栄養摂取、毎日の運動など、禁煙への包括的なアプローチを使用すると、通常、最も効果的に機能します。さらに、多くの人が、ニコチンアノニマスの12ステップ精神的な原則に基づいて、彼らが成功するのを助けます。
COPDの人が禁煙に苦労する理由はたくさんあります。あなたがやめようとして、初めて失敗した場合でも、あきらめないでください。最初は、多くの人がやめようとして無駄にやめ、その後の試みの後でようやく成功しました。
肺機能を維持する他の方法
年齢、性別、人種など、肺機能に影響を与えるいくつかの要因は明らかにあなたの管理外です。しかし、喫煙をやめるだけでなく、衰退を遅らせるためにできることがいくつかあります。これらはあなたの肺機能を維持するのに役立ついくつかの追加の方法です：
- 抗酸化物質を多く含む食事を摂りましょう。 A、C、E、セレンなどの抗酸化ビタミンが豊富な健康的な食事は、肺機能の向上とFEV1のレベルの上昇に関連している可能性があります。
- 屋内および屋外の大気汚染に長期間さらすことは避けてください。 つまり、家に煙のない環境を作り、薪ストーブ、バイオマス燃料、または過酷な化学物質にさらされることを避け、屋外の空気の質が悪い日に屋内にとどまります。
- 毎日の運動。 研究によると、中程度から高レベルの定期的な身体活動は、喫煙者の肺機能低下のレベルの低下とCOPDのリスクに関連していることが示唆されています。