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コンピューターの前で過ごす時間が長すぎる、またはそのための画面では、コンピュータービジョンシンドロームを含むさまざまな目の問題が発生する可能性があります。画面上の単語に対する目と脳の反応は、印刷されたテキストに対する反応とは異なるため、症状が現れます。画面の使用に関連する視覚症状は、視覚障害、職場の状態不良、および個々の作業習慣によって引き起こされる可能性があります。コンピューターまたは別のスクリーンデバイスを使用しているときに目で問題がある場合は、以下の解決策のいくつかを試してください。
眼精疲労
眼精疲労、または眼精疲労は、さまざまな環境条件および視覚条件によって引き起こされる可能性があります。コンピューターで作業したり、本を読んだりするなど、近い作業に継続的に集中すると、内眼の筋肉が引き締まることがあります。
このきつさは目の炎症を引き起こし、次のような症状を引き起こします：
- 倦怠感
- 赤い目
- 目の痛み
- ぼやけた視界
- 頭痛
- ダブルビジョン
解決
休憩する。少なくとも1時間に1回は遠くの物体に焦点を合わせて、目を休めてください。
かすみ目
かすみ目とは、視力が失われ、細部が見えなくなることです。これは、目がコンピュータ画面にかなりの時間着実に焦点を合わせることができないことに関連している場合があります。
また、キーボードとコンピュータ画面の間を前後に見るなど、焦点が常に変化することにより、視界がぼやけることがあります。ただし、40歳に近づいている場合は、老眼が原因である可能性があります。老眼は、焦点を変えて近くの物体を見ることができる能力を失うことです（多くの場合、老化に関連しています）。
解決
コンピュータ用メガネの購入を検討してください。コンピューターのメガネは、コンピューターでの快適性を高めるために処方されています。
ドライアイ
ドライアイは、目の水分不足が原因です。涙は瞬きによって目を潤します。
点滅は、体の最も速い反射神経の1つです。ただし、コンピューターで作業している場合、人々は通常の約半分の点滅をする傾向があります。
解決
より頻繁に点滅します。また、人工涙液を使用して目の水分を補給してください。
頭痛
コンピュータ画面を長時間見つめた後、頭痛がするかもしれません。モニターの明るさとコントラストにより、目にハードな間接グレアが生じる場合があります。
オーバーヘッドライトや窓からの光など、直接グレアライトが目に当たる場合も、目の疲れや頭痛の原因となる可能性があります。
解決
コンピューターのモニターの明るさとコントラストが快適な表示レベルであることを確認してください。また、窓や照明からの直接のまぶしさを避けてください。
ダブルビジョン
複視、または複視は、単一のオブジェクトからの2つの画像の知覚です。そして、あまりにも長い間コンピュータの画面を見つめていると、間違いなくこれを引き起こす可能性があります。
解決
1対のコンピュータグラスは、複視を防ぐことができます。 （複視は、重度の視力や神経学的問題の兆候である可能性もあるため、完全な目の検査が必要です）
背中と首の痛み
目が身体をリードしているので、視覚的な問題が発生したときにそれを補正するために、コンピューターの操作中は厄介な位置に座ることがあります。倒れたり、前かがみになったりすると、首や背中の痛みにつながることがあります。
また、コンピューターの近くで遠近両用メガネをかけている場合、知らないうちに画面をはっきりと見るためにさまざまな方法で頭を傾けている可能性があり、身体の痛みにつながります。
解決
適切な姿勢をとります。コンピュータに向かっているときの体の持ち方に注意してください。多くの場合、姿勢の問題は適切な眼鏡をかけることで緩和されます。また、人間工学に基づいてコンピュータステーションを評価してください。
ベリーウェルからの一言
多くの人々は、目の疲れや刺激など、スクリーン時間が長すぎることに関連する不快な症状の緩和を求めています。ただし、潜在的な根本的な原因を除外するために、検眼医または眼科医はあらゆる種類の視覚症状を確認する必要があります。
目の解剖学