コンテンツ
- スポーツ傷害とは何ですか？
- スポーツにおける怪我の種類
- スポーツと運動における膝の怪我
- ひざの重傷
- 膝の怪我の原因
- あざ、ねんざ、ひずみ
- 捻挫
- 株
- コンパートメント症候群：急性対慢性運動
- 急性コンパートメント症候群
- 慢性運動コンパートメント症候群
- シンスプリント
- 新副木のための危険因子
- アキレス腱損傷
- 腱炎
- アキレス腱損傷防止
- 骨折
- 閉じた骨折と開いた骨折
- ストレス骨折
- 脱臼：一般的な関節脱臼
- 脱臼には治療が必要
- 外傷性脳損傷および脊髄損傷
- 脊髄損傷
- 急性と慢性の怪我の違いは何ですか？
- 慢性のけが
- 怪我をした場合はどうしたらいいですか？
幸いなことに、ほとんどのスポーツ傷害は効果的に治療でき、傷害に苦しむほとんどの人々は、傷害後に満足できるレベルの身体活動に戻ることができます。さらに良いことに、適切な予防策を講じれば、多くのスポーツ傷害を防ぐことができます。
いくつかのスポーツ傷害は事故に起因します。その他の原因：
- 貧弱な訓練実践
- 不適切な機器
- 調整不足
- ウォームアップとストレッチが不十分
スポーツ傷害とは何ですか？
広い意味でのスポーツ傷害という用語は、スポーツまたは運動中に最も一般的に発生する種類の傷害を指します。
スポーツや運動中に身体のほぼすべての部分が損傷する可能性がありますが、この用語は通常、筋肉、骨、および軟骨などの関連組織を含む筋骨格系に関連する損傷に予約されています。スポーツや運動中の外傷性脳や脊髄損傷は比較的まれです。
スポーツにおける怪我の種類
- 筋肉の捻挫と緊張
- 関節を結ぶ靭帯の涙
- 関節を支え、それらが動くことを可能にする腱の涙
- 関節の脱臼
- 椎骨を含む骨折
スポーツと運動における膝の怪我
その複雑な構造と体重負荷能力のため、膝は最も一般的に負傷した関節です。
膝の怪我は軽度から重度までさまざまです。それほど深刻ではないが、それでも痛みを伴い、機能が制限される膝の問題には、次のものがあります。
- ランナーの膝（膝の前面または側面の膝蓋骨の近くまたは下の痛みまたは圧痛）
- 腸骨帯症候群（膝の外側の痛み）
- 腱炎、とも呼ばれる腱炎（腱内の変性が特徴で、通常は骨と結合します）
ひざの重傷
より深刻な損傷には、骨のあざや軟骨や靭帯の損傷が含まれます。膝の軟骨には2種類あります。 1つは、大腿骨（大腿骨）と下腿骨（脛骨と腓骨）の間の衝撃を吸収する三日月形のディスクである半月板です。もう1つは、表面コーティング（または関節）軟骨です。骨の出会いの端を覆い、お互いに滑るようにします。膝を支える4つの主要な靭帯は次のとおりです。
- 前十字靭帯（ACL）
- 後十字靭帯（PCL）
- 内側側副靭帯（MCL）
- 側副靭帯（LCL）
膝の怪我の原因
膝の負傷は、膝への打撃またはひねりから生じる可能性があります。ジャンプ後の不適切な着陸から;または、過度に実行したり、実行しすぎたり、適切なウォームアップなしで実行したりした場合。
あざ、ねんざ、ひずみ
あざ、つまり筋肉挫傷は、スポーツに参加しているときに、転倒したり、硬い表面、機器の一部、または別のプレーヤーと接触したりすることで発生する可能性があります。筋肉繊維と結合組織が押しつぶされると、あざが生じます。破れた血管は青みがかった外観を引き起こす可能性があります。ほとんどの打撲傷は軽微ですが、一部の打撲傷はより広範な損傷や合併症を引き起こす可能性があります。
捻挫
捻挫は、靭帯のストレッチまたは涙であり、1つの骨の端を別の骨の端に結合する結合組織の帯です。ねんざは、体への転倒や打撃などの外傷によって引き起こされ、関節が所定の位置からノックされ、最悪の場合、支持靭帯が破裂します。捻挫の範囲は、1度（最小の靭帯）から3度（完全な裂け目）までさまざまです。捻挫に最も弱い体の領域は次のとおりです。
- 足首
- ひざ
- 手首
ねんざの兆候には、さまざまな程度の圧痛または痛みが含まれます。あざ;炎症;腫れ;手足または関節を動かすことができない;または関節の緩み、弛緩、または不安定。
株
ひずみとは、筋肉または腱、つまり筋肉と骨をつなぐ組織のひものひねり、引っ張り、または裂けです。それは、過度の伸張または過度の収縮から生じる急性の非接触損傷です。株の症状は次のとおりです。
- 痛み
- 筋けいれん
- 力の喪失
軽度の株と中程度の株の違いを見分けるのは難しいですが、専門的に扱われていない重度の株は、損傷や機能喪失を引き起こす可能性があります。
コンパートメント症候群：急性対慢性運動
体の多くの部分で、筋は（筋や横を走る神経や血管とともに）筋膜と呼ばれる強固な膜で形成された「コンパートメント」に囲まれています。筋肉が腫れると、コンパートメントがいっぱいになり、神経や血管に干渉したり、筋肉自体が損傷したりします。結果として生じる痛みを伴う状態は、コンパートメント症候群と呼ばれます。
急性コンパートメント症候群
コンパートメント症候群は、以下のような1回限りの外傷（急性コンパートメント症候群）によって引き起こされることがあります：
- 骨折した骨から
- 激しい打撃から太ももまで
- 激しい打撃を繰り返すことによって（スポーツによって異なる）
慢性運動コンパートメント症候群
コンパートメントシンドロームは、継続的な酷使（慢性労作コンパートメントシンドローム）によって引き起こされることもあり、これは、たとえば長距離ランニングで発生する可能性があります。
シンスプリント
「脛副木」という用語は、運動に関連するあらゆる種類の脚の痛みを表すために広く使用されていますが、実際には、下腿の前にある大きな骨である脛骨または脛骨に沿った痛みを指します。この痛みは、下肢の前外側の部分で発生する可能性があります。
- 足と足首（前脛骨副子）
- ふくらはぎの筋肉（内側すねの副子）と接する骨の内側の端
新副木のための危険因子
新副木は主にランナー、特にランニングプログラムを始めたばかりのランナーに見られます。すね副子の危険因子には次のものがあります。
- 下腿の過剰使用または不適切な使用
- 不適切なストレッチ、ウォームアップ、または運動テクニック
- 過訓練;硬い表面で走ったりジャンプしたりする
- 足りない靴で走る
これらの怪我は、多くの場合、平らな（多発）足に関連しています。
アキレス腱損傷
アキレス腱の損傷は、ふくらはぎの筋肉とかかとの後ろをつなぐ腱が伸びたり、裂けたり、炎症を起こしたりするため、突然の痛みを伴い、衝撃を与えてプロのフットボール選手を充電することができます。
腱炎
アキレス腱断裂の最も一般的な原因は、腱炎と呼ばれる問題です。これは、老化または酷使によって引き起こされる変性疾患です。腱が弱くなると、外傷によって腱が破裂することがあります。
アキレス腱損傷防止
アキレス腱の怪我は、中年の「週末の戦士」によく見られ、定期的に運動したり、活動する前に時間をかけて適切に伸ばしたりできない場合があります。プロのアスリートの間では、ほとんどのアキレスの負傷はフットボールやバスケットボールなどの急加速、ジャンプスポーツで発生するようで、ほとんどの場合、シーズン中のアスリートの競争を終わらせます。
骨折
骨折は、骨への迅速な1回限りの損傷（急性骨折）または時間の経過による骨への繰り返しのストレス（ストレス骨折）のいずれかによって発生する可能性がある骨の破損です。
閉じた骨折と開いた骨折
閉じた骨折は単純なもの（周囲の組織にほとんど損傷を与えないきれいな骨折）または開いた骨折（骨が周囲の組織にほとんど損傷を与えずに皮膚を貫通する骨折）です。ほとんどの開放骨折は緊急事態です。感染のリスクが高いため、皮膚を傷つけるものは特に危険です。
ストレス骨折
ストレス骨折は主に足と脚に発生し、主に体操や陸上競技などのランニング/ジャンプスポーツを繰り返し行う必要があるスポーツでよく見られます。走ると、下肢に2〜3倍の力がかかります。ストレス骨折の最も一般的な症状は、体重を支える活動で悪化する部位の痛みです。痛みに伴う優しさと腫れがよくあります。
脱臼：一般的な関節脱臼
一緒になって関節を形成する2つの骨が分離すると、関節は脱臼したと説明されます。フットボールやバスケットボールなどの接触スポーツや、インパクトの大きいスポーツ、過度のストレッチや転倒を引き起こす可能性のあるスポーツは、大部分の脱臼を引き起こします。
脱臼には治療が必要
関節脱臼は、治療が必要な緊急事態です。脱臼する可能性が最も高い関節は、手の関節の一部です。これらの関節とは別に、最も頻繁に脱臼する関節は肩です。膝、腰、肘の脱臼はまれです。
外傷性脳損傷および脊髄損傷
外傷性脳損傷（TBI）は、頭部への突然の物理的攻撃が脳に損傷を与えるときに発生します。閉じた傷害は、頭がオブジェクトに突然激しくぶつかったときに発生しますが、オブジェクトが頭蓋骨を突き破ることはありません。貫通損傷は、オブジェクトが頭蓋骨を突き刺して脳組織に入るときに発生します。いくつかのタイプの外傷が頭と脳に影響を与える可能性があります。
- 頭蓋骨の骨折は、頭蓋骨の骨が割れたり折れたりしたときに発生します。
- 陥没した頭蓋骨骨折は、壊れた頭蓋骨の一部が脳の組織に押し込まれるときに発生します。これは、挫傷と呼ばれる脳組織のあざを引き起こす可能性があります。
- 挫傷はまた、頭蓋骨の範囲内での脳の揺れに反応して起こり得る。
頭の中の主要な血管が損傷すると、脳内またはその周囲に血腫や激しい出血を引き起こす可能性があります。 TBIの重症度は、軽度の脳震盪から極端な昏睡、さらには死に至るまでさまざまです。
脊髄損傷
脊髄損傷（SCI）は、外傷性イベントによって脊髄内の細胞が損傷したり、信号を上下に中継する神経管を切断したりしたときに発生します。脊髄損傷の最も一般的なタイプは次のとおりです：
- 挫傷（脊髄のあざ）
- 圧迫（脊髄への圧迫が原因）
他の種類の脊髄損傷には、裂傷（神経線維の切断または断裂）と中枢症候群（脊髄の頸部への特定の損傷）があります。
急性と慢性の怪我の違いは何ですか？
足首の捻挫、背中の緊張、または手の骨折などの急性の怪我は、活動中に突然起こります。急性損傷の兆候には次のものがあります。
- 突然の激しい痛み
- 腫れ
- 下肢に体重をかけることができない
- 上肢の極度の圧痛
- 関節を全範囲で動かすことができない
- 極端な四肢の衰弱
- 目に見える脱臼/骨折
慢性のけが
慢性的な怪我は、通常、スポーツをしたり、長期間にわたって運動したりしているときに、身体の1つの領域を過度に使用することに起因します。慢性損傷の兆候には次のものがあります：
- 活動をするときの痛み
- 安静時の鈍痛
- 腫れ
怪我をした場合はどうしたらいいですか？
損傷が急性であろうと慢性であろうと、損傷の痛みに「対処」しようとする正当な理由は決してありません。特定の動きや活動で痛みがある場合、 やめる！ 活動を続けると、さらに害を及ぼすだけです。
他の人が自己治療することができる間、いくつかの怪我は迅速な医療処置を必要とします。
いつ医療を求めるべきか
次の場合は、医療専門家に連絡する必要があります。
- けがは激しい痛み、腫れ、またはしびれを引き起こします
- あなたはその地域の体重に耐えられない
- 古い損傷の痛みまたは鈍い痛みは、腫れの増加、関節の異常または不安定性を伴う
上記の症状のいずれもない場合、少なくとも最初は自宅でけがを治療することはおそらく安全です。痛みやその他の症状が悪化した場合は、医師に相談することをお勧めします。