コンテンツ
足のストレスフラクチャは、繰り返し低衝撃力が原因で発生する可能性のある骨の亀裂です。時間。特に足に圧力がかかったときの痛みと同様に、患部の腫れが一般的です。このタイプの足の骨折は、通常、身体診察や画像検査で特定できます。通常、足のストレス骨折は自然に治癒しますが、さらなる骨の損傷を防ぎ、治癒を可能にするために、活動を変える必要があるかもしれません。まれに、足のストレス骨折は、外科的介入を必要とするほど深刻な場合があります。
症状
あなたの足のストレス骨折の領域とその周辺に痛みと圧痛が発生することがあります。立ったり歩いたりするときなど、骨折した骨に圧力または体重をかけている間、痛みは通常悪化します。軽度または中程度の活動は、ストレス骨折の痛みを悪化させる可能性があります。不快感を再現するために足に大きな圧力をかける必要はありません。
足のストレス骨折の他の症状には、
- 休息時の痛みの軽減
- 足のむくみ
- 足の痛みを伴う部分のあざ
ストレス骨折の痛みやその他の症状は、立ったり、歩いたり、走ったりするとすぐには起こらない場合がありますが、足に長時間圧力をかけると再発することがあります。
原因
ストレス骨折は、突然のねじれや転倒ではなく、反復的な動きで発症する傾向があるため、酷使傷害と呼ばれることがよくあります。
足では、中足骨（つま先に通じる骨）と舟状骨は、サイズが小さく、足でしっかりと降りたときに圧力がかかるため、骨折にストレスがかかりがちです。
足の骨危険因子
誰でも足にストレス骨折を発症する可能性がありますが、次のようなこれらの怪我にかかりやすくなる危険因子があります。
- 骨粗しょう症
- ランニングやジョギングをする際に、サポートや保護にならない靴を履く
- 硬い表面で走る
- 足の反復圧迫
- 足の圧力が突然または著しく増加する
女性は男性よりも足のストレス骨折を発症するリスクが高いです。これは、筋肉量と筋力が比較的低いことや、骨が薄いか壊れやすいことなど、いくつかの素因によるものです。
足への衝撃の少ない着陸を引き起こす活動に参加するアスリートは、ストレス骨折を経験する可能性があります。走ったりジャンプしたりすると、足の骨にひびが入る可能性があります。
アスリートは、スポーツ中の足の位置に対応する足の特定の場所にストレス骨折を起こす傾向があります。たとえば、サッカー選手は第5中足骨にストレス骨折を起こす傾向があります。
第5中足骨骨折の3つのタイプ診断
足にストレス骨折があると思われる場合、または足の痛みが続く場合は、できるだけ早く医師の診察を受けてください。骨折を引き起こした活動を続けている間、痛みを無視したり、不快感を軽減するために薬物を服用したりすると、深刻な結果を招く可能性があります。
実際、適切な医療処置がなければ、すでに小さなストレス骨折がある骨は治癒せず、骨が完全に破損する可能性があります。
医師は通常、病歴、症状、身体診察に基づいてストレス骨折を診断できます。
骨粗しょう症がある場合は、血液検査でカルシウムレベルを調べて、このミネラルが少ないかどうかを判断することもあります。
処理
ストレス骨折の治療には、通常、安静、氷、圧迫、挙上などの保守的なRICE療法が含まれます。多くの場合、有害な活動から一休みすると骨の治癒に役立ちます。骨が安定化または保護を必要とする場合は、医師が保護靴またはギプスを勧めることもあります。
ストレス骨折が完全に治癒し、痛みがなくなったら、医師はあなたを再評価し、身体活動を徐々に増やすことについての指示を与えるかもしれません。
ほとんどの足のストレス骨折は、6〜8週間で完全に治癒します。
ストレス骨折の大部分は手術を必要としません。特定のストレス骨折が治癒を遅らせる傾向がある場合、または骨が適切に治癒していない場合、外科的処置が推奨される場合があります。
防止
ストレス骨折は完全に防止可能ではありませんが、1つを開発する可能性を減らすために取ることができるいくつかの重要な手順があります。これらの戦略は、激しいアスリートだけでなく、適度なレベルの身体活動を維持することを計画している人にとって重要です。
- よく食べる： カルシウムとビタミンDを豊富に含む食事を摂ることで、丈夫で健康な骨を維持してください。
- ゆっくりと進行する： 体の準備ができていない突然の変化ではなく、強度と持久力を築くための長期計画を使って、運動と身体活動にアプローチするようにしてください。時間の経過とともにワークアウトの強度を徐々に増やします。
- 適切な靴を履いてください： 靴は適切にフィットし、足をサポートする必要があります。必要に応じて靴を交換してください。
- 痛みを認める： 足の痛みや腫れを感じたら、必ず痛みを誘発する活動を止めてください。痛みが持続または再発する場合は、医師にご相談ください。
ベリーウェルからの一言
ストレス骨折は珍しいことではありません。痛みを経験した場合は、医学的評価を受ける必要があります。これらの小さな骨の亀裂は自然に治癒する可能性がありますが、ストレス骨折を無視すると、骨のより深刻な破損につながる可能性があります。