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下肢のすねの領域における下腿のストレス骨折は、一般的に酷使傷害と見なされます。シンストレス骨折は、骨への累積的な外傷が原因で発生する可能性があり、その結果、下腿の骨に小さな亀裂または骨折が発生します。多くの場合、X線写真では見えません。これらのストレス骨折は診断が困難な場合があり、すねの副子と誤診される可能性があります。シンストレス骨折は、多くの場合、酷使が原因で、累積的な外傷から筋肉や骨にかけてゆっくりと進行します。筋肉が疲労したり過負荷になったりして、繰り返しの衝撃によるストレスやショックを吸収できなくなったときに発生します。疲労した下腿の筋肉はそのストレスを近くの骨に伝え、その結果下腿の骨に小さな亀裂や骨折が生じます。
シンスプリントとは原因
ストレス骨折は通常、過度のトレーニングや乱用によって引き起こされます。運動の時間、種類、または強度を急激に増加させると、足にストレス骨折が発生します。その他の原因としては、打ち寄せやコンクリートの上を走るなどの硬い表面への衝撃による骨への繰り返しのストレスが挙げられます。ランニング、体操、バレーボールなどのインパクトのあるスポーツは、ストレス骨折のリスクを高める可能性があります。これらのスポーツのすべてにおいて、硬い表面に足を打つことによる反復的なストレスがトラウマを引き起こします。女性は男性よりもストレス骨折のリスクが高いようです。
女性は男性よりもストレス骨折のリスクが高いようです。これは、「女性アスリートトライアド」と呼ばれる状態に関連している可能性があります。これは、栄養不良、摂食障害、無月経（まれな月経周期）の組み合わせであり、女性を早期骨粗しょう症（骨の薄化）にかかりやすくします。この骨密度の低下の結果、ストレス骨折のリスクが高まります。適切な靴、良好な筋力、またはワークアウトの間に十分な休息がなければ、アスリートはストレス骨折を発症する可能性があります。
ランナーが休息日を必要とする理由処理
ストレス骨折の最善の治療法は休息です。ルーチンから休憩をとり、数週間（6〜8週間）低負荷の運動を行うと、骨の治癒に役立ちます。休息を取らないと、治癒の欠如またはさらに大きな骨折が発生する可能性があります。再怪我は慢性的な問題を引き起こし、骨折や骨折を引き起こし、ストレス骨折は適切に治癒しない可能性があります。
防止
次のアドバイスは、そもそもストレスフラクチャの発生を防ぐ可能性があります：
- どんなスポーツでもゆっくりと進みます。時間と強度、走行距離または努力を徐々に増やします。
- 特に女性アスリートの場合は、よく食べて、カルシウムが豊富な食品を食事に含めてください。
- 痛みや腫れを感じ始めたら、すぐに活動を止めて数日間休んでください。
- 痛みが続く場合は、かかりつけの医師にご相談ください。
持続する脚の痛みが続く場合は、徹底的な評価と診断のために医師の診察を受けてください。
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