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家族全員のための太陽の安全
誰もがビタミンDを生成するために日光にさらされる必要があります（これはより強くより健康な骨のためのカルシウム吸収を助けます）。しかし、太陽の紫外線（UV）に無防備にさらされると、皮膚、目、免疫系に損傷を与える可能性があります。また、癌を引き起こす可能性があります。遺伝や環境などの他の要因があります。しかし、日焼けや過度の紫外線への露出は肌にダメージを与えます。この損傷は、皮膚がんや早期の皮膚老化（光老化）につながる可能性があります。
日焼けは肌に何をしますか？
日焼けは、紫外線に対する肌の反応です。紫外線が肌に届くと、肌はメラニンを増やします。メラニンは日焼けを引き起こす色（色素）です。日焼けは皮膚がんを予防しません。
紫外線とは何ですか？
太陽からのエネルギーは、可視光線、赤外線、紫外線（UV）として地球に到達します。
紫外線A（UVA）は、長さが320〜400 nm（ナノメートル）の波長で構成されています。
紫外線B（UVB）の波長は280〜320nmです。
紫外線C（UVC）の波長は100〜280nmです。
UVAとUVBの紫外線だけが地球の表面に到達します。地球の大気はUVC波長を吸収します。
UVB光線はUVAよりも皮膚がんのリスクがはるかに高くなります。
しかし、UVA光線は老化、しわ、弾力性の喪失を引き起こします。
UVAはまた、皮膚がんや白内障など、UVBの有害な影響を増大させます。
ほとんどの場合、紫外線はメラニンと反応します。これは太陽に対する最初の防御です。これは、メラニンが深刻な皮膚の損傷を引き起こす可能性のある危険な紫外線を吸収するためです。日焼けは、紫外線によるダメージの量が皮膚のメラニンが提供できる保護を超えると発生します。日焼けは、太陽による怪我に対する肌の反応を表しています。少量の日光への露出は健康的で楽しいです。しかし、多すぎると危険な場合があります。日光への過度の露出を防ぐための対策を講じる必要があります。これらの予防策は、癌、皮膚の早期老化、白内障の発症、およびその他の有害な影響のリスクを減らすことができます。
#TomorrowsDiscoveries：UV放射からの保護–メリーランド州アンナチエン
皮膚科医でジョンズホプキンス皮膚科の皮膚トランスレーショナルリサーチプログラムの共同ディレクターであるアンナチエン博士と彼女のチームは、可視光が皮膚の炎症や変色を引き起こす可能性があることを発見しました。どうすれば太陽の有害な光線から身を守ることができますか？
太陽の有害な影響から身を守るための最良の方法は、露出を制限し、肌を保護することです。
生後6か月以上の子供たちの日焼けを防ぐ最善の方法は、米国皮膚科学会からの次のヒントに従うことです。
露出したすべての肌に、SPF（日焼け防止係数）が30以上の広範囲の耐水性日焼け止めをたっぷりと塗ります。広域スペクトルは、日焼け止めがUVA光線とUVB光線の両方からあなたを保護することを意味します。約2時間ごとに、水泳や発汗の後に再塗布してください。
可能な限り、長袖のシャツ、ズボン、つばの広い帽子、サングラスなどの保護服を着用してください。 UV保護係数（UPF）のある服、またはしっかりと織られた布でできている服を探してください。
必要に応じて日陰を探します。太陽光線は午前10時から午後4時の間に最も強くなることを忘れないでください。あなたの影があなたより短い場合は、日陰を探してください。
水、雪、砂の近くでは特に注意してください。それらは太陽の有害な光線を反射します。これにより、日焼けの可能性が高まります。
ビタミンサプリメントを含む可能性のある健康的な食事を通してビタミンDを入手してください。
日焼けベッドは使用しないでください。太陽や日焼けベッドからの紫外線は、皮膚がんやしわを引き起こす可能性があります。日焼けしたい場合は、セルフタンニング製品を使用してみてください。しかし、それと一緒に日焼け止めも使用してください。
少なくともSPF15のリップクリームで唇を保護します。
定期的に皮膚全体を調べてください。皮膚の変化、成長、出血に気付いた場合は、すぐに医療提供者に相談してください。皮膚がんは、早期に発見されれば非常に治療可能です。
砂や舗装は傘の下でも紫外線を反射することを忘れないでください。雪と水も紫外線の反射に優れています。反射面は、損傷を与える太陽光線のほとんどを反射する可能性があります。
また、あなたとあなたの子供のための保護眼鏡を購入するために特別な注意を払ってください。 UV保護を提供することを示すラベルが付いたサングラスを選択してください。
多くの市販薬や処方薬は、紫外線に対する皮膚の感受性を高めることを忘れないでください。そのため、特定の薬を服用すると、わずか数分で重度の日焼けを起こす可能性があります。薬のラベルを注意深く読み、必要に応じて追加の日焼け止めを使用してください。
日焼け止めとは何ですか？
日焼け止めは日焼けから肌を保護し、紫外線（UV）の浸透を防ぐのに重要な役割を果たします。しかし、紫外線を100％遮断する日焼け止め製品はありません。
日焼け止めラベルに使用されている用語は混乱を招く可能性があります。日焼け止めによって提供される保護は、製品ラベルに記載されている日焼け防止係数（SPF）によって示されます。毎日の使用には、SPFが15を超える製品をお勧めします。日焼け止めには、紫外線を吸収するのに役立つ成分が含まれています。日焼け止めには、UVB光を物理的に散乱および反射する酸化亜鉛や二酸化チタンなどの成分が含まれています。すべての日焼け止めがUVA光線から保護するわけではないことに注意してください。 UVA光線からの保護を含む広域スペクトルをカバーする製品を探してください。
日焼け止めの使い方
日焼け止めは、紫外線を吸収または反射することにより、日焼けを防ぎ、日焼けを最小限に抑えます。日焼け止めを正しく使用することは、皮膚を保護する上で重要です。次の推奨事項を検討してください。
子供用の日焼け止めを選び、使用する前に子供の手首でテストしてください。お子さんが皮膚や目の炎症を起こした場合は、別のブランドを選択してください。目の周りに日焼け止めを注意深く塗ります。
紫外線A（UVA）と紫外線B（UVB）の両方をフィルターで除去する広域スペクトルの日焼け止めを選択してください。
見落としがちな部分も含め、肌の露出部分すべてに日焼け止めを塗ります。これには、耳の縁、唇、首の後ろ、足の甲が含まれます。
生後6ヶ月以上のすべての子供に日焼け止めを使用してください。子供がどんな肌や肌のタイプを持っているかは関係ありません。すべての肌タイプは紫外線からの保護が必要です。浅黒い肌の子供でさえ、痛みを伴う日焼けをする可能性があります。
太陽の下に出る30分前に日焼け止めを塗り、作業する時間を与えます。たっぷりと使用し、水中に入った後、または運動や発汗後、2時間ごとに再塗布してください。日焼け止めはビーチだけのものではありません。あなたが庭で働いているか、スポーツをしているとき、それらを使ってください。
防水性または耐水性の日焼け止めを使用し、水泳や汗をかいた後は再度塗ってください。
SPFが20〜30の日焼け止めを使用すると、日焼けから実質的に保護され、日焼けを防ぎます。高SPFの日焼け止めは、低SPFの日焼け止めよりも長期間燃焼から保護します。 SPF 15はUVBの93％をブロックし、SPF 30は97％をブロックします。日焼け止めの使用とそれが重要である理由について、年長の子供または10代の若者と話し合ってください。自分で日焼け止めを使って、彼らの良い手本を示してください。
日焼けベッドやサロンを避けるようにあなたの十代の若者に教えてください。ほとんどの日焼けベッドとサロンは紫外線A球根を使用しています。研究によると、UVA光線は皮膚の早期老化と皮膚癌の一因となる可能性があります。