コンテンツ
- マグネシウムと片頭痛
- あなたの片頭痛のためのマグネシウムの補足
- マグネシウムサプリメントを服用することの欠点はありますか？
- あなたの片頭痛のためのマグネシウムが豊富な食事
- 子供は偏頭痛を防ぐためにマグネシウムを摂取できますか？
とはいえ、片頭痛予防のためにマグネシウムを摂取することについて専門家は何と言っていますか？うまくいきますか？マグネシウムは食品に含まれている可能性があるので、あなたとあなたの片頭痛医師がマグネシウムを試すことにした場合、マグネシウムのサプリメントを服用するか、食事でマグネシウムを増やす方が良いですか？
マグネシウムと片頭痛
マグネシウムは、筋肉、骨、心臓、神経など、体の多くの部分の機能と健康に関与するミネラルです。マグネシウムの欠乏は、片頭痛の発症を含む多くの健康上の問題に関連しています。
米国では、マグネシウム欠乏症は実際にはかなり一般的であり、ほとんどの場合、自然にマグネシウムが少ない加工食品や精製食品の摂取量の増加が原因です。
アルコール乱用、腎臓病、セリアック病、炎症性腸疾患、プロトンポンプ阻害薬（酸逆流の治療に使用）などの特定の薬物など、多くの医学的問題もマグネシウム欠乏の原因となる可能性があります。
マグネシウム欠乏症は基本的な科学レベル（神経細胞や脳波を考える）で片頭痛の発症に関連しているが、専門家はその科学が臨床レベル（実際に片頭痛に苦しんでいる人を意味する）にどのように変換されるのかよくわからない。
人の片頭痛には、多くの要因が関与している可能性があります。非常に複雑な神経疾患です。したがって、マグネシウム欠乏症は特定の人々を片頭痛の発症に対してより脆弱にする可能性がありますが、それはおそらくパズルのほんの一部にすぎません。
あなたの片頭痛のためのマグネシウムの補足
これはすべて言われているが、カナダ頭痛学会のような一部の組織は、成人の予防的片頭痛治療としてマグネシウムを推奨している。実際、カナダ頭痛学会は、特定のマグネシウム投与量-毎日600mgのマグネシウム元素（クエン酸マグネシウム）を推奨しています。
一方、米国頭痛学会および米国神経学会は、2012年のガイドラインで片頭痛の予防にマグネシウムが「おそらく有効」であると報告しましたが、特定の用量については推奨していません。
これはおそらく、片頭痛予防におけるマグネシウム補給を調査する科学的研究が異なる用量を使用しているためです。したがって、片頭痛を予防するために必要なマグネシウムの量を正確に特定することは困難であり、それはおそらく人によって異なります（欠乏症の程度によって異なります）。
マグネシウムサプリメントを服用することの欠点はありますか？
マグネシウムのサプリメントは一般的に耐容性に優れています。マグネシウムの最大の欠点は、下痢や軽度の胃のけいれんを引き起こす可能性があることです。さらに、腎臓の問題を抱えている人々は、血流中のマグネシウム濃度が高くなる可能性が高く、呼吸困難や衰弱などのより深刻な問題につながる可能性があります。
このため、最初にマグネシウムの補給について医師と話し合うことが重要です。それは「天然の」ミネラルですが、体に何かを入れているので、賢明なままで、医療専門家の管理下でそれを行ってください。
あなたの片頭痛のためのマグネシウムが豊富な食事
一部の専門家は、サプリメント経路に行くのではなく、食事中のマグネシウムを増やすことを提案しています。これは、主にマグネシウムの補給を裏付ける証拠がそれほど強力ではないためです。また、研究が異なるものを使用していることを考えると、服用量を知るのは本当に難しいです。
素晴らしいニュースは、（医師の指導の下で）ダイエットルートを好む場合は、ナッツのようなマグネシウムの優れた食物源、特にアーモンド、全粒穀物、豆類、緑の葉野菜があります。
実際、マグネシウムが豊富な食事に固執することは、おそらく全体的に健康的な食事を確実にするでしょう。マグネシウムが豊富な食品は、軽食、白パン、電子レンジディナー、ベーコンやホットドッグなどの便利な食品などの不健康な食品とは対照的に、繊維が多くなる傾向があります。マグネシウムが豊富な食事には、偏頭痛と関連している肥満と闘うという追加のボーナスがあります。
子供は偏頭痛を防ぐためにマグネシウムを摂取できますか？
片頭痛の子供でのマグネシウムの使用をサポートする科学的証拠は非常に限られていることを理解することが重要です。言い換えれば、残念ながら、子供の片頭痛予防のためのマグネシウムに関する研究はあまり多くなく、私たちが行った研究はその有効性を強く示唆していません。
この不確実性に関係なく、サプリメントや食事の変更については、必ず小児科医と相談してください。また、あなたの医者がマグネシウムの補給を許可した場合、彼または彼女はおそらく小児（子供に安全な）用量を勧めるでしょう。
ベリーウェルからの一言
最近偏頭痛と診断された場合は、特にマグネシウムサプリメントを服用するか、マグネシウムが豊富な食品を食べることを選択することは忍容性が高く、安価で簡単なので、マグネシウム欠乏症について医師に相談するのが妥当です。
サプリメントと食事療法のどちらを選択するかについては、健康的なマグネシウムを多く含む食事を選ぶほうが合理的かもしれません。マグネシウムが豊富な食事をとることは、肥満との闘いのような他の健康上の利点があり、最終的には片頭痛を助けるかもしれません（ダブルボーナス）。
- 共有
- フリップ
- Eメール
- テキスト